протягом

Існує давня кавказька легенда, що першебродіння кефіру винайшов сам пророк Магомед, він приніс його своїм працівникам і наказав йому зберігати таємницю виробництва цього напою в таємниці від язичників. Але минули століття, і тепер із цим чудовим кисломолочним напоєм вони знайомі не лише на Кавказі. Його знають і люблять багато хто з нас. Різноманітних способів схуднути, використовуючи цей продукт, він винайшов незліченна. Сьогодні ми поговоримо про кефірну дієту, розраховану на 9 днів. Тут теж є варіанти, найскладнішим є яблучно-кефірна дієта на 9 днів. Основою для цього є 1% кефір, 1,5 літра якого ви повинні пити щодня. Через 3 дні до кефіру додайте 1 кг яблук. Потім знову - кисломолочний напій. Ще можна пити негазовану воду, зелений чай. Цю дієту складно назвати гладкою, тому під час її дотримання потрібно використовувати вітамінно-мінеральні добавки. На курсі схуднення можна скинути 7-10 кг.

Ще одним видом кефірної дієти, розрахованої на 9 днів, є комплекс дієт три дні, одна за одною, які можна поєднувати під назвою «Кефір +». Зазвичай це виглядає так:

  • Перша тріада - це злаки. Кефір використовується з будь-яким вареним крупом (рисом, гречкою, вівсянкою). Природно, що каша готується без додавання олії;
  • 2-а тріада - білок. Поряд з кефіром дозволяється їсти варену курячу грудку, рибу, морепродукти, сир (без жиру);
  • Третя тріада - фрукти. В якості добавки до основного інгредієнта виступають фрукти (тільки не банани або виноград, оскільки вони багаті вуглеводами).

Плодова частина переноситься не всіма. Тому можна замінити фрукти овочами, так дієта буде ще ефективнішою. Вода також допускається без газу, зеленого чаю.

Відійдіть від кефірної дієти

Одним з головних недоліків цієї дієти, як і всіх швидких дієт: швидке повернення зайвої ваги. Щоб цього уникнути, ви повинні заповнити його правильно. Отже, одне із золотих правил дієтології говорить: результат дієти повинен дорівнювати її тривалості. Отже, протягом 9 днів необхідно поступово вводити у свій раціон інші більш калорійні продукти, не забуваючи пити кефір щодня. Кефірна дієта протипоказання

Кефірна дієта протягом 9 днів не рекомендується для схуднення людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, страждаючими на ревматизм, подагру. Цей варіант не підходить вагітним і годуючим жінкам.