стрес

Ви постійно голодні і думаєте про те, що вщипнути? Деякі з наших шкідливих звичок, як і спосіб життя, можуть викликати невблаганний голод, а це також може бути причиною постійного голоду.

Ви їсте ситно, і все ж відчуваєте, як шлунок постійно скрипить? У цьому випадку точно, що брак калорій не є причиною постійного голоду. почуття голоду після їжі багато разів духовного походження.

Недостатня заміна рідини

Заміна рідини впливає на роботу, травлення, але також впливає на процеси детоксикації та розвиток голоду. У багатьох випадках насправді ми думаємо, що голодні при зневодненні бореться з нашою організацією. Ось чому, якщо ми могли перекусити нападу, хоча нещодавно обідали або перекушували, нам слід випити 1-2 склянки води, і наш голод, ймовірно, зникне.

Забагато вуглеводів

Багатьом з нас знайоме відчуття, коли ми виступаємо за плитку шоколаду, з’ївши лише кілька кубиків, але через короткий час вся плитка продана. Їжа з високим вмістом цукру та білого борошна миттєво підвищує рівень цукру в крові до неба, який потім вона швидко падає назад, і голод знову починає нас мучити. Натомість уникайте цукристих речей, випічки з білого борошна та відгодівлі фруктів, натомість складіть дієту, багату клітковиною. Вівсянка має низький глікемічний індекс, тому після їжі рівень цукру в крові не стрибає раптово, і він насичується на тривалий час. Ми можемо зробити з нього поживну нічну кашу, присмачену суперпродуктами, такими як ягода асаї та чіа маг.

Постійна нервозність

В результаті нервозності, яка не хоче піти, наше тіло стає іншим намагайтеся заспокоїти себе їжею, отже, це коли ми починаємо жадати їжі. Отже, голод може бути викликаний стресом, який змушує багатьох тягнутися до солодощів і чіпсів, тобто вуглеводів. З цим ми можемо багато чого зробити проти постійного почуття голоду, якщо ми навчимося техніці розслаблення.

Відсутність відпочинку

Задовільний сон, як і заміщення рідини, важливий для правильного функціонування нашого організму, але він також може зіграти певну роль у уникненні ожиріння. Здоровому дорослому організму потрібно близько 7-8 годин сну на день, і той, хто не так сильно спить, може швидко набрати кілька зайвих кілограмів. Бо якщо ми страждаємо від постійної втоми, наш організм енергозабезпечення він тужить, і це коли ми прагнемо жирної, важко засвоюваної та солодкої їжі, щоб швидше вгамувати енергетичний голод. Прагніть до спокійного сну, оскільки недосип також може бути причиною голоду.