Чи часто ви стикаєтеся з такими інструкціями, як стискання живота, тверді сідниці, тазовий таз або тяга плечей вперед-назад? Але чи відповідні ці вказівки щодо вправ? Звичайно, ні, саме вони створюють дисфункціональні стереотипи під час фізичних вправ.

студія

Організм усвідомлює цю інструкцію, якщо вона знаходиться під загрозою зникнення та захищає свої внутрішні органи від пошкоджень. Вправляючись із власною вагою або з гантелями, можна досягти набагато кращих результатів без свідомого залучення жодної з цих м’язів.

Кожен природний рух тіла завжди чимсь мотивований. Незалежно від того, чи хочете ви до чогось дістатись, підніміть і покладіть важчий предмет або просто підніміться з ліжка. Спробуйте зачепити прикладом, зміцнити живіт і вивантажити щось важче на верхню полицю. Все ваше тіло буде вкорочене, і природні взаємодії організму не працюватимуть і не можуть працювати, оскільки м’язи вашого тіла стискаються і готові захищати ваші органи. Забудьте всі ці команди і скажіть мозку, що хочете щось пояснити. Зверніться туди, куди ви дивитесь, і все завдання стане набагато простішим. Звичайно, те саме стосується і фітнесу. Якщо ви дасте мозку чіткі вказівки та цілі, нервова система автоматично задіятиме м’язи, а ваша сила збільшиться в кілька разів. Вправа полягає у виконанні рухів. Однак при використанні класичних інструкцій (закрити живіт, підкласти таз) рух значно обмежується.

Наприклад, спробуйте зміцнити живіт і сідниці і зробіть кілька кроків вперед. На перший погляд тіло може здатися твердим і стійким. Але така прогулянка для вас неприродна, і ви будете ходити як термінатор. Просто постукайте по нігу, і ви втратите рівновагу. Саме в цьому винні дисфункціональні стереотипи під час фізичних вправ. За участю природного взаємодії тіла ваша хода стане набагато стабільнішою, і ви не втратите рівноваги.

У Fit & RelaxStudio ми навчаємо людей саме такій природній взаємодії. Ми базуємось на кінезіології розвитку, яка займається рухом людини, особливо на першому році життя. Усі приємно здивовані тим, що таким чином вони досягають набагато кращих результатів у вправах. Ви також прийдете спробувати цю різницю?