Передменструальні фактори, особливо нервозність, стрес або перепади настрою, впливають на жіночу психіку. Впоратися з цими труднощами жінкам непросто. З точки зору чоловіків, це представляє проблематичний період знайомства з жінкою, оскільки вона нервує до і під час менструації. Шановні жінки, ми пропонуємо вам можливості вирішити ці ситуації.

ними

Перш за все, це важливо збалансувати рівень гормонів в організмі. Гінекологи рекомендують використовувати гормональну контрацепцію, однак, не всі жінки погоджуються з цією формою.

Якщо ви не приймаєте HAK, ви також можете зменшити стрес змінивши меню. Британська національна асоціація ПМС рекомендує дієту, при якій важливим є низький вміст цукру, солі та загальний пропуск кофеїну та алкоголю. Ти повинен збільшити споживання фруктів, придатні банани (регулює природний ритм людського тіла), овочі, особливо брокколі та капусти, а отже, також збільшити споживання якісний білок м'ясних та молочних продуктів. Це важливо головним чином достатнє споживання рідини, рекомендується чиста негазована вода.

Вони також можуть допомогти при стресі вітаміни та мінерали, особливо кальцій, магній, вітамін В6, вітамін Е. Вітамін В6 сприяє регуляції гормональної активності, а вітамін Е захищає клітини від окисного стресу.