Я щороку зустрічаю одне і те ж. Ми всі хотіли б порадувати своїх близьких на Різдво. АЛЕ повторюємо одну помилку. Ми часто думаємо і купуємо подарунки відповідно до того, що нам сподобається (наприклад, жінки хочуть бути здивованими, чоловіки часто хочуть чогось практичного, що заощадить їм гроші в майбутньому або вирішить очікувану проблему, таку як дорожній талон, страховка та інші обов’язкові витрати) або як би ми покращили іншого відповідно до наших очікувань (наприклад, неправильно обрана книга).

Всі це вирішують свої потреби, він має свої інтереси та спосіб мислення. Тому, будь ласка, сприймайте наступні поради як чисте натхнення. Можливо, я щось б’ю. Я спробую описати вам свої причини просто.

Подарунки до 10 €

№1. Вітамін D3

Єдина харчова добавка для кожного словака, між якими нам справді потрібні

інші
Вересень і квітень доповнюють, якщо ми хочемо підвищити свій імунітет і профілактично підтримувати такі запаси цього гормону, який використовується кожною клітиною нашого організму. Вітамін D3 De Vit Forte ви зазвичай можете придбати в аптеці, це найдешевший із загальноприйнятих продуктів і в рідкій формі (дорослі 2-3, дитина до 5 років 1-2 краплі). Ціна - близько 8 €. Це триває майже півроку. Ви можете прочитати більше в цій докладній статті [1] .

Звичайно, це стосується людей, які вже харчуються хоча б на 80% природним, поживним та легким способом (яйця, органи, морепродукти, фрукти, овочі, бобові, горіхи, насіння, крупи, цільні жирні молочні продукти) - отже, ми не вегани і FastFood). В іншому випадку можливі інші речовини [2] .

№2. Хап-чі

Приємний назальний інгалятор ментолу, який може зробити ваш настрій приємнішим під час стресу або закладеного носа простим глибоким вдихом. Купуйте в аптеці. Ціна - близько 1,5 €.

№3. Шийка

Для мене холодніші вечері, осінь і зима - це безумовна справа. Вперше я зустрів це кілька років тому в Іспанії. І відтоді я все частіше бачу це у Словаччині. Використання зрозуміле - практичний мінімалістичний теплоізоляційний шар одного з найбільш чутливих місць на тілі = шия. Особисто я можу бути голим взимку, але коли у мене є пов'язка на голову та хустка, мені тепло 🙂 Місце - Декатлон. Ціна - приблизно 2-3 €. (фото внизу)

No4. Пов'язка на голову

Особисто для мене дуже практична річ - для велосипеда, повсякденного одягу, підтяжки. Я не люблю капелюхів, бо в мене голова парить, а волосся жирне. Точка продажу - Декатлон. Ціна - приблизно 7 €. (фото внизу)

№5. Експандер гумовий 3м

Дуже корисний інструмент, який я майже щодня використовую у своїй практиці. Еспандер цієї марки та довжина є абсолютно оптимальними, на мій досвід. 30 днів навчальних завдань наповнені Інтернетом. Останні виклики художньої літератури з присіданнями. З мого досвіду, дуже мало людей не втратили цієї сили - рухової здатності. І тому присідання у вимушеному положенні глибокого присідання не бачить себе найщасливішим.

Більш ефективним, менш болісним чином, а отже, також більш стійким способом переміщення та збільшення дальності для багатьох людей може бути прямо протилежним за допомогою еспандера. Переваги цього інструменту є більш адекватна напруга, краща настройка та кровотік ціле тулуб, включаючи руки. Що, зрештою, є основним механізмом для розслаблення та зміцнення нашого тазу (тазостегнових суглобів, сідниць) ...).

Я також зробив це відео з основними рухами для вас. Існує більше варіантів з різним фокусом, але з цим ви спочатку будете достатньо багатими. я рекомендую так це дуже добре Утиліта для розминки або ранкове збудження і задишка. Ціна - приблизно 6,5 €. Ви замовляєте в інтернет-магазині .

Подарунки до 20 €

№6. Загартовуючі шкарпетки

Чи плануєте ви купувати шкарпетки знову? А як щодо неопрену? 🙂 Чи не трапляється йому, що він починає загартовуватися? Купуйте неопренові шкарпетки, які захищають ноги механічно, а також теплоізолюють. Особисто я загартувався протягом 4 років - до ореолу. Цього року я спробувала неопренові шкарпетки. Це справді різниця. Якщо ви більш чутливі до холоду, він буде вам чудовим, як і на природній місцевості, де ви не знаєте, що знаходиться на дні. У мене ці шкарпетки від plutvy.sk Ціна близько 15 €.

№7. II. Оновлене видання Книги Книги Життя

Ця книга є чудовим трампліном. Важко сказати, для кого. Я кажу це для кожного, хто є готовий a він хоче бути кращим. Те, що я вклав у нього, можна було б описати сотнями годин професійної літератури, перекладеної в найпростішу форму, яку я зміг зробити. Щоб воно добре читалося. У той же час я не приховував ресурсів. Якщо когось більше цікавить тема, він може заглибитися в джерело або написати мені електронного листа. Є повідомлення від лікарів, тренерів, психологів, підприємців, інвесторів, закоханих жінок, мислителів та інших ... Клацніть на посилання [3], щоб переглянути вміст.

№8. Щоденник SelfManager II.

Ще одна моя продукція. Але чому ? Цей щоденник є результатом найкращої системи, з якою я мав змогу розробляти щоденну роботу, яку я пишу не лише у книзі «Головоломка життя», але яку взяв із десятків інших успішних людей та інших щоденників.

Я просто взяв усе цікаве, щоб усунути баласт, і запропоную замовнику щоденник, який допоможе йому максимально ефективно використовувати свій час (енергію) та розум (увагу).

Звичайно, не для всіх. Потрібно бути готовим, потрібно мати фундамент. Він повинен бути на стадії свого життя, коли зможе користуватися таким щоденником. Ви можете знайти більше інформації за цим посиланням, а також на Instagram або facebook під hastag #selfmanagerii

# 9. Вибрані товари від PowerLogy

Причина, по якій я рекомендую такі продукти, як Нуга (покращена нутела фундука), мигдальне масло, цейлонська кориця, кокосова олія, топлене масло (альпійське масло без білка) масло МСТ, відібрана кава та інші ... Це те, що ці продукти жорстоко якісні та чисті.

Погана новина полягає в тому, що деякі з них не можна їсти менше двох разів:-). У кожного часом бувають слабші дні та моменти, тому краще їхати здоровіше, ніж "сміття". Інші продукти важче дістати в іншому місці. Див. Вибір [4].

No10. Натуральна косметика Амфора

Ароматизатори та інші косметичні засоби - це ясна різдвяна річ. Я можу порекомендувати вам натуральну продукцію ручної роботи від друга, яку я також беру. Зокрема, дезодорант на основі галунової солі та маранту, який замінює звичайні алюмінієві спреї. Незалежно від того, чоловік ви чи жінка, ви можете побачити тут усі товари, якщо вам це цікаво [5] .

# 11. TRX від Decathlon

Я планую подарувати цей подарунок бабусі та дідусю. Чому? Вони обидва слабкі, я навряд чи можу завести їх у спортзал чи терапевта. Обидва скаржаться на біль у плечах, попереку, колінах тощо. Діагноз чіткий. Відсутність рівномірної сили (сила м’язів, що розтягуються - спина, сідниці). Де вони повинні бути, коли вони не піднімаються сходами і не мають іншого руху, крім перенесення сумки, прогулянок та домашніх справ? ?

Під час останнього візиту до мене, оскільки обидва кола і trx висять у моїй вітальні вдома, я підчепив їх. Я нічого з ними не робив, лише легкий присідання та потяг. Звичайно, їм це сподобалось і їм стало краще. Ніхто не любить вправи, але всі люблять рух, який приносить їм користь. Тож під деревом я знаходжу trx з десятиборства, що дуже добре ціна (приблизно 20 €) і в дуже хорошій якості, з чого я був дуже здивований. Якщо ви знаєте оригінальну систему підвіски TRX, вона коштує від 50 до 200 євро. Мені просто потрібно зрозуміти, де їм просвердлити гачок.

Подарунки до 50 €

# 12. Масажний ролик

Отже, це ТОПКА. Проте багато простих людей або не знають, або не можуть використати весь свій потенціал. Ось чому я зняв для вас ці прості 2 хв. відео. Він дуже не хоче цього спочатку. Тільки РЕГУЛЯРНО (5/7 днів) розслабляють основні м’язи. Це використовують усі елітні спортсмени, а також найкращі особисті тренери разом із клієнтами.

Чому це для вас? Це такий активний масаж, де ви не тільки пасивно лежите на масажному столі, але й працюєте своїм тілом. Ці наслідки - це більше, ніж застійні явища, зміцнення (різні частини тіла, оскільки ми часто спираємося на опору на лікті або кисті), рухливість (рухливість суглобів), розслаблення та зняття спазмів (жорсткі місця з найбільшим напруженням), видих ... Особисто я використовую ролик більше 4 років. Перші 2 роки я носив його в сумці скрізь із собою. І коли я пишу скрізь, справді скрізь, більше, ніж гаманець.

Особисто я маю найкращий досвід роботи з роликами від BlackRoll (м'які та середньо гладкі, ціна приблизно 32 €). АЛЕ іноді їх буде достатньо в Кауфланді, Лідлі чи Декатлоні приблизно за 15 €. Я написав цю статтю [5] 2 роки тому.

Я також знімав для вас цю інструкцію протягом 2 хвилин. відео. Він справді не хоче цього спочатку.