Поділіться
Гарячий біль у горлі, грудях або верхній частині живота, що виникає після їжі? Можливо, незабаром у вас з’явиться печіння. Чи знаєте ви причини цього стану? Ви хочете закінчити це раз і назавжди, але не знаєте як? Прочитайте уважно.
Що таке печія?
Для того, щоб найближчим часом мати змогу впоратися з проблемою горіння, необхідно зрозуміти механізм її виникнення. Тож давайте ладити.
Вживана їжа проходить з рота через стравохід до шлунка, де засвоюється шлунковими соками. Потім він продовжується в тонкий і товстий кишечник, де відбувається процес перетравлення і всмоктування поживних речовин.
Проблема і причина печії полягає в переході від стравоходу до шлунка. Зокрема, це дно стравохідний сфінктер, чия функція - відкривати і закривати прохід до шлунку. Тварина - це м’яз, який виконує роль таких воріт. Він відкривається, коли їжа повинна переходити з стравоходу в шлунок, а потім закривається.
Якщо тварина непрацездатна і не закривається або закривається недостатньо, шлункова кислота потрапляє в стравохід (фото). Існує рефлюкс, який викликає неприємне горіння т. Зв печія.
Симптоми печії:
-
пекучий біль, що посилюється в ліжку часте булькання після їжі нудота дискомфорт у животі гарячий кислий смак у роті - особливо в ліжку сухий кашель втрата апетиту
Читати: Як поліпшити травлення і тим самим уникнути проблеми печії.
Неприємне хворобливе відчуття - це не все
Якщо печія зустрічається рідко, це може не мати більш серйозних наслідків. Зазвичай це відображається лише у вигляді пекучого болю, який з часом проходить.
Однак якщо це хронічний стан, який трапляється занадто часто, ми говоримо про це Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба. Ми не повинні недооцінювати цього, оскільки це може призвести до:
- пошкодження слизової стравоходу
- запалення
- хронічні зміни - передракові ураження
- рак стравоходу
Що може бути причиною?
Ключ до успішної печії - з’ясувати причину. Тригери різні, тому важливо відстежувати, що могло спричинити горіння. Хоча це тривалий процес і вимагає великої уваги та зусиль, він дуже важливий для лікування.
Що ви їли або пили раніше? Ви були в стресі? Детально запишіть цю інформацію в зошит. Вони можуть бути корисними для виявлення справжньої причини та для подальшого лікування після консультації з лікарем.
Найчастіші причини печії незабаром включають:
- вагітність
- куріння
- алкоголь
- солодкі напої, соки
- кава (рекомендується зелена кава)
- гостра їжа
- шоколад
- жирна їжа
- великими порціями
- переїдання перед сном
- поєднання різних видів їжі один за одним
- цитрусові фрукти
- робити вправи відразу після їжі
- різні види наркотиків
Що допоможе вам скоро згоріти?
1. Уникайте тригерів
Якщо ви знаєте, що незабаром спричинило горіння, спробуйте обмежити його. Якщо це певний вид їжі або напоїв - не вживайте їх і зменшіть їх наявність у раціоні до мінімуму.
Замініть їх на суперпродукти, які вас не турбують. Що стосується куріння, киньте цю звичку якомога швидше!
2. Їжте здорову дієту протягом дня
Замість однієї великої порції їжі їжте регулярно, частіше і менше. Ні в якому разі не можна переїдати. Спирайтесь на якість інгредієнтів, уникайте жирних висококалорійних продуктів. Словом, дотримуйтесь принципів здорового харчування.
3. Не їжте перед сном
Чи схильні ви спати після їжі або їсти пізно ввечері? Ця шкідлива звичка також може спричинити швидкий опік. Намагайтеся їсти максимум за 2-3 години до сну і вибирайте легшу для засвоєння їжу ввечері.
Не тільки їжа перед сном може спричинити появу шарапати. Обмеження стосується також вживання алкоголю пізно ввечері. Спробуйте змінити положення сну: голова та грудна клітка повинні бути трохи вище решти тіла.
4. Їжте більше риби, нежирного м’яса, менше жирних котлет
Вживання жирної та смаженої їжі є однією з найпоширеніших причин печії. Якщо це теж ваша проблема, рекомендуємо кілька разів на тиждень замінювати смажене м’ясо та гамбургер якісним шматком риби, індички, курки чи яловичини.
Не смажте їжу в морі олії, а краще смажте на грилі або запікайте в духовці шматочок вершкового масла, трохи оливкової або кокосової олії.
5. Введіть в раціон більше зеленого
Шпинат, брокколі, спаржа та всі види коренеплодів підходять в раціоні людям із рефлюксом. Поповнюйте кожен день їжі овочами.
6. Їжте більше фенхелю
Фенхель з рН 6,9 (лужна їжа) пов'язаний з поліпшенням функції шлунка. Збагатіть свою кухню неповторним смаком фенхелю. Рекомендуємо спробувати намазаний кріп, салат з фенхелю або зварити суп з фенхелю.
7. Вівсянка на тарілціні
Почніть день з правильного сніданку. Вівсянка - один із інгредієнтів, який не викликає рефлюксу і легко засвоюється шлунково-кишковим трактом.
Якщо часто трапляється, що у вас виникає печіння вранці через неправильно підібраний сніданок, то будьте впевнені. Вівсянка точно підійде для вас більше.
8. Імбир
Імбир також знаходить застосування при гастроезофагеальному рефлюксі. Імбир наріжте кубиками або натріть на тертці і залийте гарячою водою. Ось як готують домашній чай, додають його в різні соуси.
Використовувати імбир для боротьби з проблемами травлення рекомендували ще в далекому минулому. Його ефект чудодійний.
9. Спробуйте банан, диню та ананас
Це фрукти, які добре сіють і вважаються чудовою їжею для людей, які страждають від печії. Однак кожен організм може реагувати по-різному.
Також є повідомлення, що рефлюкс погіршився після вживання цього фрукта. Ви обов’язково повинні спробувати на собі і подивитися, як цей фрукт працює для вас.
10. Схуднути
Чи знали ви, що ожиріння також впливає на шлунково-стравохідний рефлюкс? Чим вище ваша вага, тим більша ймовірність виникнення цієї проблеми.
Отже, це важливий фактор ризику, і тому втрата кілограмів у вас на додачу допоможе полегшити симптоми. Ми рекомендуємо поєднувати збалансоване харчування, правильне харчування та фізичні вправи.
Однак остерігайтеся займатися повним шлунком. Незабаром ви можете викликати саме печіння. Не їжте принаймні 1-2 години перед тренуванням!
На закінчення кілька слів
Печія насправді є дуже неприємним станом, який мучить велику кількість людей. Якщо ви втрачаєте радість і насолоду від їжі, її потрібно негайно вирішити. Наведені вище поради, безумовно, варто спробувати. На жаль, вони можуть вам допомогти, а можуть і не допомогти.
Якщо печія виникає дуже часто, призводить до анорексії та обмежує вашу щоденну діяльність, обов’язково негайно зверніться до лікаря.
Вплив гастроезофагеального рефлюксу на здоров'я може бути серйозним і не слід недооцінювати. Поговоріть зі своїм дієтологом або лікарем щодо тяжкості вашого стану якомога швидше.