Тунець дієта для схуднення

тунцева дієта для схуднення Це дуже ефективно, коли мова йде про можливість доповнити лікування гіперхолестеринемії або зайвої ваги, оскільки містить рослинні жири, що сприяють швидкій втраті ваги.

незалежний

Властивості тунця для схуднення

Дуже мало жиру

Насправді 0,8% з кожних 100 грамів рибних консервів відповідає рівню жирів, які вона забезпечує, і вони є дуже необхідними ненасиченими жирами, щоб мати можливість підвищувати рівень хорошого холестерину та зменшувати рівень шкідливого холестерину.

Представляє високий білковий індекс

Це може легко засвоїти наша система. 28% з 100 грамів рибних консервів мають чудову якість білка.

Боріться із ожирінням

Ці перші дві характеристики тунця роблять дуже важливим союзником можливість боротьби з ожирінням або гіперхолестеринемією.

Тунець дієта для схуднення

Саме завдяки тим перевагам, які забезпечує тунець, це тунцева дієта для схуднення і ефективно знижувати рівень холестерину в крові. У цьому сенсі ми залишаємо вам кілька варіантів меню, щоб ви могли варіювати продукти.

Сніданок:

  • Чашка чаю або кави з знежиреним молоком.
  • Тост із цільнозернового хліба з плавленим білим сиром.
  • Склянка апельсинового соку з підсолоджувачем за смаком.
  • A Сніданок Гербалайф що містить шейк формули 1, алое і не забувайте про чай з водою.

Середина ранку:

  • Фрукт чи овоч.
  • Дієтичний желатин.
  • Шматок нежирного сиру або дієтична крупа
  • Знежирений йогурт.

Обід:

  • Чаша овочевого бульйону.
  • Порція тунця (весь вміст консервної банки).
  • Порція овочів відповідно до ваших уподобань.
  • Все вищезазначене повинно супроводжуватися фруктом.

Перекус:

  • Чашка настою листя зеленого чаю.
  • Нежирний йогурт з несолодкими крупами.
  • Чаша овочевого бульйону.
  • Порція тунця, не додаючи до нього нічого, або порція коричневого рису.
  • Порція овочів відповідно до ваших уподобань.
  • Порція фруктового салату.

Поради щодо дотримання тунцевої дієти

Ви можете замінити запропоновані вам фрукти та овочі на ті, які вам найбільше подобаються, ви можете замінити їх без будь-яких проблем та ризику. Ідея залишити це за вибором споживача полягає в тому, що вони можуть виробити дієту, яка їм подобається і з якою вони почуваються комфортно.

Якщо ви хочете приправити їжу, можете додати оливкову олію, яблучний оцет або лимонний сік. Особливо салати.

У цьому меню, якщо ви хочете скласти тижневий план, щоб вам не набридла рутина, ви можете обміняти порцію тунця або коричневого рису на курячу грудку без шкіри та смаженої на грилі. Не їжте яловичину ні за яких обставин.

Виключіть солодке зі свого раціону. Так само, як і біла або рафінована борошно вашого щоденного споживання.

Не додавайте в салати соуси, такі як майонез або кетчуп. Ви також повинні щодня додавати щонайменше 2 літри чистої води.