Чи знаєте ви, скільки калорій ви повинні їсти на день? Чи знаєте ви, скільки ви споживаєте, не рухаючись? Навчіться рахувати калорії, необхідні для схуднення

втрата

Як схуднути, підрахувавши калорії.

Строгість та ефективність план харчування з місією допомогти нам втратити вагу Він базується на рівні калорій, що нам потрібні щодня, у співвідношенні того, що ми природно витрачаємо від природних функцій нашого метаболізму.

Основні функції, такі як дихання, серцебиття, перетравлення їжі, вироблення сечі, регулювання температури нашого тіла, вироблення гормонів, ріст та вироблення антитіл споживають 75% калорій щодня і що ми повинні в результаті споживати від фізичних навантажень.

У більшості з нас є сидяче життя, фізична активність якого споживає дуже мало енергії, саме тому цей дефіцит в кінцевому підсумку визначає кількість необхідних калорій на основі споживаної енергії.

Скільки калорій нам потрібно щодня?

Щоб знати, скільки калорій нам потрібно, ми повинні пам’ятати, що цей показник змінюється залежно від нашої статі, віку, зросту та фізичної активності, яку ми розвиваємо щодня.

Скільки калорій мені потрібно для схуднення?

В середньому людині потрібно споживати приблизний запас в 2300 калорій на день, щоб підтримувати свою вагу, а щоб скинути півкіло за тиждень, потрібно було б, наприклад, витрачати на 500 калорій менше щодня, поки загалом не дадуть 3500.

За рекомендацією дієтолога, коли ми знаємо мінімальну кількість калорій, яку потребує наше тіло, щоб функціонувати належним чином, це дозволяє нам згодом розвивати краще план харчування персоналізовані, здорові та засновані на наших потребах.

Які продукти слід їсти, щоб схуднути?

Наші дієтичні потреби, засновані на втраті ваги, залежатимуть від співвідношення між нашими поточними харчовими звичками та особливими харчовими потребами, що визначаються споживанням калорій. Ці нові дієтичні потреби визначатимуть наші харчові звички відповідно до план харчування це встановить, які продукти та їх добова порція нам потрібні втратити вагу і зберегти його.

Коктейлі Herbalife забезпечують наш організм усіма необхідними поживними речовинами, маючи низький вміст калорій для підтримки ваги.