Спроба схуднути і вийти з друзями на напій не повинна взаємовиключна. Так, алкоголь вважається «порожніми калоріями». І так, є кілька інших способів, як вживання алкоголю може зірвати ваш прогрес - від переборщиння з солодкими коктейлями до нічного, що призводить до нескінченного пиття. Але з кількома порадами та нашими найбільш рекомендованими виборами алкогольних напоїв, ви можете абсолютно зберегти свій соціальний календар цього Різдва і одночасно продовжити подорож до схуднення.

низькокалорійні

Ми хочемо, щоб це було зрозуміло ми не рекомендуємо вживати алкоголь в будь-якій його формі. Але ми також не будемо жити, не зважаючи на те, що запитує переважна більшість населення, коли настають ці дати: який коктейль я можу прийняти, не зіпсувавши дієту?

Істина полягає в тому, що міцні напої (горілка, текіла, ром, джин та віскі) мають однакову кількість калорій та грамів вуглеводів та цукру на порцію. Хоча чим більше сплеск алкоголю, тим більше калорій буде на один постріл. Але про які відмінності ми говоримо? Лікер на 80 градусів, такий як віскі Джек Теннессі Даніель або горілка Сіра Гуска, містить 97 калорій, 0 грамів вуглеводів і 0 грамів цукру на порцію. Склянка Tanqueray No 94 або Teiling Irish Whisky містить 116 калорій, 0 грамів вуглеводів і 0 грамів цукру. Різниця насправді не така значна, як ви побачите.

Ви побачите суттєву різницю, коли ви почнете замовляти маргарити чи "коктейлі для ремесел" із меню. Здебільшого вони включають прості цукрові суміші, підсолоджені лікери та інші додатки, наповнені цукром та більшою кількістю калорій. Замовлення багатоалкогольних коктейлів часто може наблизити 100-калорійний нульовий напій цукру приблизно до 300 калорій, а також важку дозу доданого цукру.

Тут ми покажемо вам "найкращі" варіанти, щоб запросити особливий випадок, не відходячи занадто далеко від своєї втрати ваги.

Горілка

Пропустимо космополітів, викрутки та мули Москви. Горілчані напої з соком та імбирним елем додадуть цукру та зайвих калорій. Хороша новина полягає в тому, що є багато інших способів насолодитися горілкою, які не вимагають додавання солодкої солодкості до коктейлю.

  • Горілка содова. Насолоджуйтесь горілкою з льодом та лимоном, лаймом або свіжою зеленню для аромату.
  • Кривава Мері. Це хороший варіант, якщо ви хочете вийти на обід. Ви хочете уникати їх, якщо вони виготовляються із сумішшю різних спиртів, тому що це означає, що ви будете отримувати доданий цукор та багато добавок. Традиційна «Кривава Мері» готується з горілки, томатного соку, гострого соусу, хрону, вустерширського соусу, солі, перцю та зелень. Хоча в ньому більше калорій, ніж у простому напої, більшість додаткових калорій надходять з томатного соку, який насправді є здоровим змішувачем завдяки вмісту лікопіну. Однак у цьому напої може бути багато натрію, тому майте на увазі, якщо споживання солі турбує вас.
  • Горілка з невеликою кількістю соку. Замовте горілчаний коктейль та трохи апельсинового або грейпфрутового соку. Таким чином, ви можете додати трохи соку, щоб завершити напій і надати йому трохи більше смаку.

Текіла

Для багатьох текіла є синонімом маргарити, але ми тут, щоб змінити це. Ви все ще можете замовити свою маргариту з сольовим обідком, ми просто дамо вам кілька порад, щоб зробити її здоровішою разом з іншими способами пити текілу.

  • Просто холодно. Якщо ви п'єте гарну текілу, ви можете насолоджуватися нею на карті або просто після охолодження.
  • Модифікована ромашка. По-перше, якщо ви знаходитесь у мережевому барі чи ресторані, можливо, це не місце для замовлення маргарити. Швидше за все вам подадуть солодку маргаритову суміш, хоча завжди варто запитати, що в ній. Якщо ні, спробуйте замовити адаптовану версію: текілу, тріпл сек і сік лайма. Якщо це занадто сильно, можна додати трохи газованої води. Якщо ви хочете зробити його гострим, додайте нарізаний халапеньо. Пропустити сольовий край.
  • Версійний голуб. Освіжаючий традиційний коктейль з паломи включає текілу, свіжий сік лайма, сіль та соду грейпфрута. Натомість ви можете замовити текілу, сік лайма, газовану воду та трохи соку грейпфрута.

Женева

Здається, джин стає улюбленим напоєм для багатьох. У звіті International Wine and Spirits Research за травень 2019 року було встановлено, що на сьогоднішній день джин є алкоголем, що швидко зростає. Але перед тим, як замовити джин-тонік, дозвольте мені поділитися кількома порадами, щоб зробити його «здоровішим».

  • Джин Рікі. Не слід плутати його з вапняним Рікі, до складу якого входить простий цукор; джин Рікі - це просто джин, свіжовичавлений сік лайма та газована вода. Ви можете вказати своєму баристу, що не хочете, щоб він додавав соки, лише для того, щоб перестрахуватися і щоб не було плутанини.
  • Джин з безалкогольними напоями. Можна додати вапно, але огірок теж дуже добре париться. Попросіть трохи скибочок огірка, щоб перемішати їх до дна.

Інші алкогольні напої, такі як ром та віскі, теж є варіантом, але знову ж таки, все зводиться до того, як ви ними насолоджуєтесь. Уникайте додавання газованих напоїв, соків та цукристих сумішей.

Інші речі, про які слід пам’ятати

Поїздки на випивку з друзями з друзями, безсумнівно, можуть відповідати вашим планам схуднення, особливо якщо ви дотримуєтесь деяких із рекомендованих нами варіантів. Але слід враховувати й інші фактори.

Як тільки ви випили чи два, ваші заборони знижуються. У вас може виникнути спокуса замовити ще один напій ... а потім ще один. Просто майте це на увазі, коли виходите на вулицю. Йдіть в ногу і пийте воду разом з улюбленим напоєм, щоб залишатися зволоженим.

Також пиття впливає на ваш сон. Ви можете швидше заснути, але якість вашого сну постраждає. І ми знаємо, що недосипання може спричинити руйнування наших зусиль щодо схуднення.