Шановний послідовник!
Тепер ви можете читати про останні новини та новини у нашому розділі блогу.
7-13 жовтня. наші щотижневі новини:
- Новий клас: йога на хребті по четвергах з 9 ранку
- Більше уроків пілатесу: замість 1 по середах, ви можете вибрати з 2 занять пілатесу! Новий клас починається о 17:00, а відразу ж пілатес у звичайний 18-годинний час.
- Нові тренери прибути: Кріштіна Гардосі DeepWork проведе тренування
- ... і Зелений Лінда, хто займається TRX та Spinning (велотренажер)
Чому йога хребта - це добре?
Сучасна людина випливає із способу життя рухової системи проблеми боротьба (погана постава, сидяча чи фізична робота), яку можна вилікувати лише цілеспрямованим свідомим рухом. Метою спінальної йоги є відновлення здоров’я фізичного тіла.
Структура годинника:
Практична (асана) частина
Хребет - це опорна опора нашого тіла, яка вимагає уваги та турботи. THE поліпшити утримання, а для вільного та здорового руху хребта важливо тренувати, зміцнювати, розтягувати все тіло так, щоб усі інші частини тіла його суглоб також міцний і гнучкий бути.
Правильне дихання/дихальні вправи:
Основою правильної постави і кожного руху є дихання, якому ми часто не приділяємо достатньої уваги. Спінальна йога розтягує і звільняє м’язи навколо грудної клітки, що є обов’язковою умовою вільного дихання. Свідоме дихання у правильному темпі та динаміці безпосередньо впливає на нервову систему, енергетичні процеси (і, отже, на всю свідомість).
Розслаблення
Кожен клас закінчується керованою релаксацією, яка тотальна фізична та психічна релаксація призводить до його стану.
Для кого займається йога хребта?
Вправи на йогу на хребті безпечний і простий, хоч і не обов'язково легко, тим не менше їх можна освоїти будь-кому. Їх позитивний вплив можна швидко відчути як на фізичному, так і на психічному рівнях. При регулярних фізичних вправах ваше тіло буде сильнішим, гнучкішим. Після занять йогою хребтом ви пересували все тіло від голови до ніг і багато іншого завдяки розслабленню. ви їдете більш розслабленим, як ви прибули. Залежність гарантована.
Більше уроків пілатесу
З 2 жовтня на тиждень плюс 1 година пілатесу Ви можете знайти це за розкладом, тобто Лінда чекає вас двічі по середах.
- По понеділках: 18: 00-19: 00
- Щосереди: 17: 00-18: 00 (НОВЕ) та 18: 00-19: 00
- По неділях кожні два тижні 10:00 - 11:00
Наш новий тренер: Krisztina Gárdosi (DeepWork)
Мій девіз:
"Є люди, які хочуть, щоб це сталося, є люди, які хочуть, щоб це сталося, інші будуть!"
/ Майкл Джордан
Я Кришті Гардосі, інструктор з bodyART та deepWORK, тренер з хребта та розтяжки.
Спорт та фізичні вправи завжди були важливою частиною мого життя, але я сприймав це більше як хобі та відпочинок. До 7 років тому, коли я відвідував перший у своєму житті клас bodyART. Я був дуже вражений цим видом спорту: постійний потік дихання, здавалося б, легкі, але дуже важкі вправи та розтягнення власних кордонів повністю захопили мене.
Пізніше я зустрів deepWORK з тренуванням, яке також показало зовсім інше і нове обличчя руху. Я люблю пульсуючу музику в класі, унікальні різноманітні вправи і той факт, що щогодини я відчуваю, що моє тіло здатне набагато більше, ніж я думаю.
Як економіст я працював у кількох великих компаніях і на власній шкірі переживав, який стресовий спосіб життя, втома через велику кількість надурочних робіт, виснаження. У сучасному стрімкому світі кожна людина потребує форми руху, яка допомагає їй пережити повсякденний стрес і в якій вона може досягти успіху.. Я завжди хотів дати людям щось, щоб допомогти їм почуватися краще як фізично, так і психічно. Це відчуття я знайшов у bodyART та deepWORK, і хочу передати його вам на своїх заняттях.
Якщо ви також шукаєте форму руху, яка допоможе вам звільнитися від білочного колеса, розвинути силу, витривалість і надати вам впевненості, щоб наважитися вийти зі своєї зони комфорту, спробуйте deepWORK!
Я з нетерпінням чекаю побачити вас, початківець ви або просунутий!
- Вівторки та п’ятниці 8: 30-9: 30
- bodyARTschool Угорщина - bodyART Basic (2014)
- bodyARTschool Угорщина - deepWORK Basic (2015)
- bodyARTschool Угорщина - bodyART Dynamic (2017)
- IWI - Профілактичне розтягування хребта (2018)
Наш новий тренер: Зелений Лінда (TRX та спінінг)
Я Зеленій Лінда, і я працюю з 2011 року як особистий тренер та тренер TRX. Поруч із 2017 роком Я їхав на велосипеді змагально у гірськолижному кросі (MTB XCO).
Я також був членом зрілої жіночої команди (до 2017 р.) Та команди з олімпійських квот у Ріо-2016 (яка збирає бали за олімпійський старт).
Після того, як я перестав змагатися, я почав їзда на велосипеді в приміщенні також проводити заняття. Я угорський майстер-тренер з велоспорту в приміщенні (нас у країні двоє.). Я здобув цю кваліфікацію після року регулярного навчання в Німеччині, склавши іспит з теорії та практики (англійською мовою).
Мені дуже подобається продовжувати їздити на велосипеді в лісі (в основному ендуро та фрірайд = спускатися з природних та побудованих перешкод, тизери, альпінарії), але музичний світ велоспорту в приміщенні також мені близький. Мені найщасливіше, коли я можу поєднати два, і я можу розповісти своїм гостям, як живе гірський байкер у залі.
Це означає, що я багато акцентую на тому, щоб мої уроки також відповідали теорії велосипедного руху.
Новачки також можуть прийти з упевненістю! А тих, хто був на класичному спінінгу, чекайте багато гірських сходів та інтервалів, але ніяких постійних стрибків. Тож чи ваша мета - розвиток витривалості, перехресні тренування чи спалювання жиру, ви можете знайти свої розрахунки тут.
Тут ви гарантовано навчитеся користуватися кнопкою опору, і перед вами відкриється новий світ.
- TRX: понеділок та середа З 8:00
- Спінінг: понеділок та середа З 9:00
- Тренер з бодібілдингу - фітнес-компанія 2011
- Інструктор TRX - R-med 2012
- Інструктор по спінінгу - Mad Dog Company 2017
- Майстер-тренер ICG - Команда ICG 2019