Поєднання тренерських технік та допомоги внутрішньої дитини - це вірний вибір.

Згідно з опитуваннями, лише 12% людей, які приймають новорічні постанови, дійсно це роблять. Якщо ви твердо вирішили приєднатися до цієї групи успішних людей цього разу, ви цілком можете побачити наступну підтримку на основі перевірених тренерських практик та досвіду роботи з внутрішніми дітьми.

новорічні

Зміна звичок

Приступати до новорічних зобов’язань насправді означає працювати над створенням нових звичок. Для цього нам потрібно міцно тримати своє мислення в руках. Як виявили неврологи, наша поведінка завжди є результатом наших думок та емоцій, викликаних цими думками. Якщо у нас є звичка (яку ми збираємося змінити в рамках новорічних постанов), це означає, що ми повторювали ідею, яка її викликала, так часто, що вона створила постійний запис у нашій довготривалій пам’яті - вона стала автоматичною для нас. Видалити такі постійні записи неможливо. Якби ми зосередили свою увагу на видаленні старих записів, ми б годували їх лише своєю енергією. Однак створення нових записів - це вітер, бо наш мозок постійно створює нові зв’язки. Однак жарт полягає в тому, що якщо ми хочемо мати нову звичку у своєму житті, недостатньо створити новий зв’язок. Нам потрібно зробити про це постійний запис. І для цього потрібні зусилля, увага та час. А тому терпіння.

Емоційна підтримка

Як я вже згадував, на наші дії насправді впливають емоції, викликані певними думками. Чим більше думка відповідає нашій внутрішності, тим приємніше вона викликає. Однак ми часто ставимо цілі, заради яких не відчуваємо внутрішньої мотивації. Дуже часто наші зусилля «попрацювати над собою» є результатом нашої віри в те, що з нами щось не так і потрібно змінювати. У нас зайві кілограми, ми палимо, ми не можемо знайти задоволення на роботі, ладнаємо з дітьми чи партнерами. Але переконання, що «мене потрібно виправити», не може бути джерелом приємних емоцій, які нам потрібні як рушійна сила для здійснення бажаних змін. Що на рахунок того? Співпраця з внутрішньою дитиною спрацювала для мене. Принаймні в тій мірі, в якій ми підходимо один до одного зі знанням того, що носимо всередині 3-4-річну дитину, про що можемо піклуватися лише ми. Даючи йому зрозуміти, що він не правий, з ним потрібно щось робити, і це буде нашим новорічним зобов’язанням, не підбадьорить його, що ти скажеш? Такі аргументи ускладнюють йому співпрацю. Але якщо ми вирішимо схуднути, кинути палити або турбуватися про роботу, яка нам не подобається, ВІД ЛЮБОВІ до себе/внутрішньої дитини, наше зобов’язання прийме зовсім іншу емоційну основу. І добре підтримати його, пояснивши, чому ми насправді вирішили зробити крок, на який ми вирішили.

Працездатний план

Після того, як ми переконаємося у своїй внутрішній мотивації, приємно створити інші передумови для того, щоб нам вдалося виконати новорічні зобов’язання. Перш за все, давайте сформулюємо свою мету конкретно, не будемо залишатися з бажаннями. Якби ми наслідували приклад схуднення, ми сформулювали б мету не як "оскільки я був бідним з Нового року", а, наприклад, "я втрачу 12 фунтів за 12 місяців". Нашій цілі буде дано кінцевий термін, він стане вимірюваним, і ми можемо дуже легко перетворити його на окремі кроки, згідно з якими нам буде відразу зрозуміло, чи здійснимо наше зобов'язання. Виходячи із твердження "Я був бідний з Нового року", важко визначити, чи дамо ми його чи ні. Але в останньому випадку ми відразу знаємо, чи зможемо витримати один кілограм на місяць. У той же час ми можемо створити віхи нашої щорічної подорожі, досягнення яких ми можемо регулярно робити приємнішими за допомогою невеликого торжества.

Крок за кроком

Перетворення річного плану на місяці - це хороший початок, але нам потрібно детальніше. Коли ми плануємо діяльність щотижня та послідовно вносимо їх до нашого щоденника роботи, ми наближаємось до реалізації своєї мети знову. Це гарна ідея продумати кожну діяльність якомога детальніше, щоб переконатися, що ми дійсно виконуємо свою роботу в потрібний час. У нашому прикладі схуднення ми, мабуть, плануватимемо не лише фізичні навантаження, але й завдання, пов’язані зі зміною режиму харчування тощо. І тоді настає ключовий крок - фактично реалізувати кожну окрему заплановану діяльність. Якщо хтось із них зазнає невдачі, не відкладайте ціле зобов’язання на наступний Новий рік, а підбадьорюйте себе - із співчуттям та розумінням. Якщо це не спрацює, уявіть ще раз, що щось не вдалося для маленької дитини всередині нас - обійняти його, знайти потрібні слова і дати йому ще один шанс з любов’ю. Не будемо занадто жорсткими до себе - ми б не були з маленькою дитиною. Або?

Не будь самотнім

Нам потрібно більше часу, щоб створити нові звички і, таким чином, автоматизувати нові записи в мозку. Ми роками створювали тих, про кого плануємо забути, тому не хочемо відразу змін. Добре робити хоча б короткі нотатки про наш прогрес - ми зустрічаємось кожного разу, коли з часом відчуваємо, що нікуди не переїхали. І якщо вам здається, що, незважаючи на всі ваші зусилля, ви перебуваєте в одному місці, буде добре знайти в собі ту частину свого Я, яка протистоїть змінам, зрозуміти її потреби і погодитися з нею. І ще одна важлива річ: отримайте підтримку близьких у виконанні своїх зобов’язань. Звичайно, вам може бути важко довіряти своїй рішучості, але якщо хтось повинен вас стримувати, підбадьорювати або навіть перевіряти ваш прогрес, ви набагато рідше не досягнете своїх цілей. Я схрещу пальці за вас:)