ВИБЕРІТЬ З НАШОГО БЕЗПЕРЕРВНО РОЗШИРЮВАЧОГО ДІАПАЗОНУ,
ВСЕ ДЛЯ СЕБЕ, ДЛЯ ЧЛЕНІВ ВАШОЇ СІМ’Ї!
ЗАМОВИТИ ПРИГОДНІСТЬ НАШОЇ КУХНІ ДЛЯ ВАШОГО ДОМУ!
ЯКЩО ВИ ЛЮБИТЕ СПОРТ, ТЕПЕР
ВИ БУДЕТЕ ТАКОЖ ЛЮБИТИ ВСІ ОЛЕКСАНДРИ
В БУТИКІ ВИ ЗНАЙДЕТЕ DVD!
ЗДОРОВ'Я - ВЕЛИКА СКАРБА І ПОВИНЕН ЗБЕРЕЖИТИ,
ЦЕ ВАМ ДОПОМОЖЕ!
ОЗНАЙТЕ ПРОГРАМУ КОНТРОЛЮ ВАГИ!

Дієтолог відповідає/Споживання молока

Питання:

Привіт! Щодо молока, я б запитав, чи рекомендується воно всім, хто хоче схуднути. Я відвідую тренажерний зал, намагаючись закріпити волокна, а також вирізати табакерку. Я вже читав багато форумів для тренувань, і там вже писали, що не рекомендується вживати молоко, це не приносить особливої ​​користі для організму, плюс це навіть уповільнює засвоєння поживних речовин: справа в тому, що молоко добре переноситься. Проблема лише в тому, що я до цього часу вранці випив півлітра, але з тих пір, як я намагався захворіти, я не наважуюсь пити, бо прочитане мене відлякало:)

берес

Відповідь:

Звичайно, ви можете споживати молоко в звичайному харчуванні, потрібно лише звертати увагу на його жирність, щоб воно було якомога нижчим. Вживання молока та молочних продуктів також рекомендується щодня в рамках Програми здорового харчування та контролю ваги. У випадку змагальних видів спорту, пов’язаних із фітнесом, вони заборонені в передматчевий період, оскільки кількість молочного цукру вже затягнута. Якщо, з іншого боку, ви худнете і волокнисті для неконкурентних цілей, я вважаю, що не потрібно посилювати споживання молока.

Неправда, що організм, по суті, не приносить користі і пригнічує засвоєння більшої кількості поживних речовин.

Тоді я б підсумував офіційні та науково прийняті критерії молока:

Щодня вживайте 0,5 літра молока або еквівалентного молочного продукту відповідно до рекомендацій щодо здорового харчування. Під час дієт варто приймати цю кількість трохи нижче. Рекомендація щодо контрольної ваги: ​​молоко 2,5 дл/доза (ЖІНКИ); 3,3 дл/доза (МУЖЧИНА).