Ківі
Склад ківі
Харчові цінності ківі (на 100 г):
- енергія 61 Ккал (3% RDA *)
- вуглеводи 14,66 г (11% RDA *)
- білок 1,14 г (2% RDA *)
- ліпіди 0,52 г (2% RDA *)
Вміст вітаміну в ківі (на 100 г):
- Вітамін А 87 МО * (3% RDA *)
- вітамін В1 (тіамін) 0,02 мг (2% RDA *)
- вітамін В2 (рибофлавін) 0,02 мг (2% RDA *)
- Вітамін B3 (ніацин) 0,34 мг (2% RDA *)
- Вітамін B9 (фолієва кислота) 25 мкг (6% RDA *)
- Вітамін С 92,7 мг (154% RDA *)
- Вітамін Е 1,46 мг (10% RDA *)
- Вітамін K 40,3 мкг (34% RDA *)
Вміст мінеральних та мікроелементів у ківі (на 100 г):
- натрій (Na) 3 мг (менше 1% RDA *)
- Калій (K) 312 мг (7% RDA *)
- Кальцій (Ca) 34 мг (3,5% RDA *)
- мідь (Cu) 0,13 мг (14% RDA *)
- заліза (Fe) 0,31 мг (4% RDA *)
- магній (Mg) 17 мг (4% RDA *)
- марганець (Mn) 0,09 мг (4% RDA *)
- цинк (Zn) 0,14 мг (1% RDA *)
Ківі містить, крім вищезазначених основних речовин, воду, клітковину та каротиноїди, такі як бета-каротин, лютеїн та зеаксантин.
Значення інших речовин на 100 г:
- вода 83,07 г.
- клітковина 3 г (15% RDA *)
- β-каротин 52 мкг (менше 1% RDA *)
- лютеїн і зеаксантин 122 ** г **
Викладений склад ківі є інформативним та взято з національної бази даних поживних речовин. Він може змінюватися залежно від різних факторів, наприклад, від способу його приготування (наприклад, сушіння).
* RDA - добова рекомендована доза
* МО - міжнародна одиниця
** Не рекомендується добова доза лютеїну та зеаксантину, але найновіші дослідження показують користь для здоров’я, приймаючи 10 мг лютеїну та 2 мг зеаксантину щодня.
- Найбільший сюрприз у шоу Мілан схуд на 76 кілограмів, а його кумир співав у прямому ефірі з ним у прямому ефірі! Тент вдома
- Надзвичайна сім'я Олександри Орвіської має чудові стосунки зі своїм колишнім та його новою родиною
- Пророслий часник та його наслідки Викиньте його у смітник чи ні
- Найбільший виклик для Мароша Мольнара Юрая важив 255 фунтів жахів! Несподіваний висновок про його перетворення
- Неприємне потискування рук Що може бути його причинами та яка підходяща профілактика