нами

Сон - це основа відпочинку та оновлення нашої фізичної та психічної сторони. Хоча ми спимо, наш мозок цього не робить. Він продовжує працювати на повних оборотах і шукати відповіді, яких ми не придумували протягом дня. Відповіді ми також можемо знайти у снах.

Кожна людина мріє про щось, але лише деякі пам’ятають свої мрії після пробудження. Після п’яти хвилин пробудження більшість не пам’ятає половини своєї мрії.

Кажуть, що мрії - це суміш нашого минулого, страхів і бажань. Ми створюємо новий світ фантазії, в якому ми самі є героями. Ми можемо мріяти в т.зв. REM фаза, яка викликає прискорення частоти серцевих скорочень, прискорене дихання та рух очей. Це становить 20-25 відсотків загального сну. Тоді у нас є найдовші мрії, що дають свою логіку - ми можемо пам’ятати мрії.

Ця фаза чергується з nonREM, який характеризується низькою мозковою активністю та м’яким рухом очей. Він становить 75-80 відсотків сну - саме тоді ми отримуємо найбільший відпочинок. Сни короткі і нелогічні, ми їх не пам’ятаємо.

За звичайних обставин фази змінюються 4 рази на ніч. Вночі не сниться лише один сон, а 8-10, які тривають 15-40 хвилин (деякі лише кілька секунд). Найдовша мрія, як правило, пропадає. Разом ми можемо мріяти лише 2, 3 години. Мрії допомагають нам керувати, аналізувати, уточнювати та запам’ятовувати важливі події з нашого життя або конкретні моменти дня.

Роль сновидінь у людському житті досі незрозуміла. Немає відповіді на те, чому всі мріють. Фото: пікселі

Походження мрій

Сни походять від емоційних подій, які трапляються з нами протягом дня, ситуацій, які ми спостерігаємо свідомо, але також несвідомо - це загальні або дуже важливі речі.

Діяльність мозку в повному розпалі, коли ми починаємо мріяти - особливо з емоційною напругою. Такі сни можуть запускати різні відділи мозку, і їх поєднання призводить до вищої активності в мозку. Тому ми пам’ятаємо ці сни краще і довше, ніж менш емоційно напружені.

З цим пов’язані кошмари. Ми не можемо легко прокинутися від них, вони викликають у нас страх, занепокоєння, неспокій. Правильне налаштування розуму може допомогти. Мрії показують нам, ким ми є насправді і як ми можемо вдосконалюватися. Існують різні тлумачення сновидінь та їх значення. Але не потрібно на це покладатися - це може бути лише забобони.

НАЙДЕШЕВИЙ АЛКОГОЛ У КОШИЦЯХ

Преміум-марки за зниженими цінами виключно у продуктах харчування KLAS

Сонливість

Це також може бути дуже небезпечно. В основному це є у дітей, потім воно зникає в статевому дозріванні.

У дорослих це може статися через порушення сну, стресу, втоми або прийому наркотиків та ліків. Це з’являється в першій третині сну, і тоді людина може говорити, відкривати очі, ходити - і виконувати загальні речі, як насправді, напр. їздити, готувати, відчиняти вікна. Це вже не правильно. Ніколи не відомо, чи він лунатизм. Якщо він прокидається, він розгублений, тоді його потрібно заспокоїти і взяти спати. Однак деякі просто встають, ходять по кімнаті і знову лягають.

Розмова мрії

Це трапляється переважно у дітей від 3 до 10 років. Перші дві години після засипання потрібно близько 30 секунд. Близько 5 відсотків дорослих також розмовляють зі сну. Це пов’язано з тим, що м’язи ще недостатньо розслаблені.

Вони давно чули значення снів. Вони вважали їх чимось магічним чи пророчим. Фото: пікселі

Як до повноцінного сну - гігієна сну


Важливо правильно вибрати якісне ліжко, зручний матрац і ліжко з решіткою, або в якому настрої ми перебуваємо перед сном.

Потрібно, по можливості, лягати спати щодня в один і той же час. Приблизно за годину до того, як лягти, не слід вживати алкоголь, палити, користуватися електронікою - вона не повинна знаходитися в кімнаті, де ви спите. Перед сном не їжте важку і жирну їжу, ввечері уникайте цукру. Не обтяжуйте себе напруженою роботою за три години до сну.

Мозку потрібно щодня спорожняти голову і розслаблятися. Мрії роблять це можливим. Фото: пікселі

Оптимальна температура для сну - 15 - 18 градусів Цельсія. У нас не повинно бути дуже запашних квітів у кімнаті, де ми спимо. Зрештою, запахи та запахи впливають на сни. Важливо досить темряви та тиші.

Під час достатнього сну ми можемо схуднути, поліпшити концентрацію уваги, зміцнити пам’ять, старітимемо повільніше, частково уникатимемо хвороб. Водночас вживання чаю з ромашки або медової роси, читання книги, медитація або прослуховування спокійної музики можуть допомогти при безсонні.

Ви вже чули про свідоме - усвідомлене сновидіння?


Сновидіючи, ми відчуваємо, ніби дивимося фільм, але не контролюємо його.

Це не стосується усвідомлених, тобто свідомих, пильних, ясних сновидінь. Коли ми спимо, ми непритомні. Свідоме сновидіння - це те, в якому ми знаємо, що мріємо. Ми сприймаємо своє існування, чуйність уві сні і те, що ми переживаємо, ми знаємо, що це лише наш створений світ фантазії. У деяких випадках ми вирішуємо, про що ми будемо мріяти, що будемо робити, про що говорити і хто буде там із нами.

Свідомі - яскраві - мрії починаються як зазвичай, але вони більш яскраві, барвистіші, емоційніші, і ми не відчуваємо в них болю. Вони не мають поганого впливу на сон і можуть допомогти нам позбутися від кошмарів. Якщо ви знаєте, що мрієте, ви можете боротися зі злом уві сні. Йдеться про пробудження свідомості в конкретному сні, навіть якщо ваше тіло все ще спить. Ми можемо навчити свій розум точно знати, коли ми спимо, а коли ні. Зусилля та бажання мати подібний сон дуже важливі.

Дослідження проводила Стефне Лаберж, яка була захоплена усвідомленими мріями. Інші не сприймали його всерйоз, оскільки до того часу вони вважали це лише міфом. Він провів кілька експериментів у Стенфордському університеті в лабораторіях і успішно підтвердив існування таких мрій. У 1987 році він став засновником Інституту усвідомлених сновидінь.

Чого не можна робити/робити?

Для того, щоб викликати усвідомлені сни, ви повинні мати режим сну та гігієну сну. Важливо не забувати свої мрії. Ви також можете записати їх, як тільки прокинетесь (усі враження, почуття, оточення, люди.).

Основою таких мрій є навчання, засноване на тому, що ти постійно судиш, мрієш ти чи ні. Якщо реальність інша, ніж ти її знаєш, ти мрієш про це. Як тільки ви усвідомлюєте навколишні та загальні речі у вашому житті, ви можете легко розпізнати, коли мрієте. Важливо усвідомлювати, що ви спите, а ваше тіло в ліжку, і розрізняти реальність від мрії.

Тоді ви повинні контролювати свої емоції та дихання. Лягайте спати зі спокійним розумом. Перед сном неодноразово уявляйте, про що повинен бути ваш нічний сон, поки не заснете.

Ми всі можемо цього навчитися. Потрібно сконцентрувати себе і свій розум - особливо не здаватися і намагатися знову і знову.