полегшать

Здорове тіло має бути основою. І це не обов’язково має бути ідеальним як тіло топ-моделей. Можливо, у вас більший досвід, може бути, товстіші стегна, які ви успадкували від прабабусі, можливо, у вас великі чи маленькі груди - кожен з нас різний, і в цьому краса. Наприклад, якщо ви намагаєтеся змінити свій спосіб життя і трохи схуднути, в основі лежить любов до себе, а також вона включає любов до свого тіла. Навіть з його недоліками. Тільки на основі самоприйняття можна почати будувати або змінювати щось нове.

Навчіться говорити "спасибі" своєму тілу це одна з найважливіших речей, яку ти можеш зробити для себе, особливо коли ти намагаєшся знайти любов до себе. Це не звичка, яка є природною, оскільки суспільство та наші батьки, можливо, казали нам, що нам потрібно змінитися, щоб відповідати загальновизнаним стандартам. Якими способами ви можете навчитися любити своє тіло?

Медитація

Медитація - прекрасний спосіб навчитися концентруватися. Коли у вас стрес або тисяча різних думок приходять вам у голову, ви завжди можете звернутися до медитації. Крім того, це дешево і доступно кожному, адже ви можете медитувати де завгодно . Все, що вам потрібно - це тихе і зручне місце, щоб закрити очі і просто глибоко вдихнути. Якщо ви не знаєте, як це зробити, рекомендуємо віддати перевагу керованій медитації за допомогою аплікації. Всього 5 - 10 хвилин розслаблення, і ви це зробите набагато більш збалансованим .

Сприйняття свого тіла

Можливо, ви тренуєтесь щодня, можливо, ходите в спортзал або бігаєте. Але чи справді ти любиш це робити? Не слід робити зі своїм тілом те, що ви ненавидите або не любите. Сенс у тому, щоб налаштувати своє тіло на це, чим він насолоджується і навчитися сприймати це, справді потроху. Ви можете гуляти зі своєю собакою, коли це вас більше задовольняє. Подивіться на небо, квіти, дерева та красу навколо. Будьте в курсі присутності і ваше тіло. Запитайте його, як він почувається. Коли ви знайдете спосіб рухатися, ваш розум почуватиметься краще.

Гарне читання

Ви можете навіть не знати, що таке любов до себе. Ви знаєте, як любити когось іншого, але як любити себе? Спробуйте знайти підходящу мотиваційна книга, яка вас запустить, наприклад чотири угоди дона Мігеля Руїса або будь-яка інша, що кидається в очі. Пошук відповідної літератури для розмови з вами є надзвичайно важливою частиною любові до себе і оздоровлення для розуму . Пройдіться по проходу в книгарні і вибирайте відповідно до своєї інтуїції.

Харчуйтеся повноцінно, ваше тіло вам це поверне

Дайте своєму тілу найкраще у вигляді їжі. Але не кажіть, що ви не можете придбати ласощі чи мати гамбургер, наприклад. Правда полягає в тому, що коли ви задумаєтесь про харчові цінності, незабаром незабаром переконаєтесь, що такі продукти не дають вам нічого і що вони шкідливі для вашого організму (особливо значною мірою). Однак ваше тіло - велика річ, і воно цього заслуговує вітаміни, мінерали та інші речовини, не порожні калорії, які спричинять не тільки зайву вагу, але й порушення травлення або високий кров’яний тиск.

Оточіть себе радістю

Де ви проводите більшу частину свого часу? Це ваш кабінет? Це ваша машина? Коли ви озираєтесь навколо, як ви почуваєтесь? Ви почуваєтесь щасливими? Якщо це не так, наступним кроком до обіймання свого тіла і себе є його створення середовище, що любить . Оточіть те, що вам подобається, будь то квіти, позитивне повідомлення, фотографії людей, яких ви любите, соляні лампи, аромалампи, улюблені книги. Це акт самолюбства, і коли ви знаходитесь у приємному оточенні, це буде приємно і вам. Важливо викликати посмішку на обличчі, коли ви оглядаєтесь.

Ритуал любовного дотику

Немає нічого простішого, ніж почати сприймати власне тіло. Придбайте трохи масажної олії, яка вам приємно пахне (наприклад, підійде лаванда або троянда), посидьте або ляжте ввечері після ванни і починайте помасажуйте самі . Руки, ноги, зап’ястя, живіт, руки, груди - і спробуйте вдихнути в себе любов у тіло. Ви можете повторити фразу «Я люблю тебе» або «Я тебе люблю», щоб прийняти себе. Важливо, щоб ви наполегливо і не зупинялися. Практикуйте це мирно щовечора.

Знайдіть місце "блаженства"

У всіх нас має бути одне місце, куди ми можемо поїхати і почуватись там щасливими. Це може бути ваше улюблене кафе, яке вам найбільше подобається, оточене позитивною енергією, це може бути робота за комп’ютером і попивання латте, це може бути спальня, де ви ховаєтеся з книгою. Подумай над цим, куди ти хочеш піти . Вас спокушає прогулянка лісом? Ви їдете на човні з друзями? Займатися вправою? Танцювати? Любов до себе - це також наповнення власної чашки радістю. Коли чашка наповниться, ви зможете дати більше іншим.

Уповільнюйте

Ми живемо в метушливий час. Побалуйте себе уповільненням, насолоджуйтесь особливими моментами, коли вам нічого не потрібно робити, просто сприймайте себе і своє тіло. Їжте повільно і не поспішай . Щоразу, коли ви збираєтеся їсти, не поспішайте і не відволікайтеся. Обов’язково жуйте повільно і насолоджуйтесь ковтком. Це зробить вас більш обізнаними про своє тіло. Ця проста практика важлива для того, щоб ви відчували себе добре у своєму тілі щодня. Дихати . Вдихніть десять разів і перевірте своє тіло. Робіть це, коли плануєте продовжувати свої звичні завдання. Відпочинь, щоб набратися сил. Розслаблення допоможе вам почуватись краще у своєму тілі.

Робота з дзеркалом

Обов’язково дивіться в дзеркало щодня, або хоча б раз. Це може бути негативним досвідом для багатьох жінок, тому що ви чуєте свій власний безжальний внутрішній голос, який говорить вам, що у вас ще одна зморшка, у вас потворна шкіра або у вас є кілька складок на животі. Не слухайте цього голосу. Натомість, коли ви дивитесь у дзеркало, дивіться себе в очі і скажи: "Я тебе люблю" . І робіть це, навіть якщо ви почуваєтесь дурними.

Вдячність

Вранці та ввечері намагайтеся практикувати рутинну «церемонію», яку ви присвячуєте вдячності. Це чудовий спосіб виховати любов до себе. І все, що вам потрібно зробити, це розпочати. Візьміть олівець і блокнот і напишіть це вранці після пробудження та ввечері перед сном три речі, за які ти вдячний . Це чудовий спосіб вшанувати себе і своє життя. А також чудова можливість подякувати своєму тілу за те, що було з вами. Що ви можете ходити завдяки ногам, бачити очима, писати та обіймати руками.