1ingrida1: Тож привіт. \ nЯ на цьому fore nova, немовлята порадили мені розпочати нову тему для кращої орієнтації. \ n \ nЯ ніколи не важив більше 57 кілограмів, але під час вагітності я якось відірвався від ланцюга, а після народження ще більше:/в даний час у мене 160 см 88,6 кг і ІМТ 34,6. Я хотів би попрацювати до 60 кг. \ N \ nЯ потрапив на ці сторінки помилково, приблизно два роки тому, коли, як не парадоксально, я шукав рецепт булочок на пару, рецепт веселих веселих кинув мене, а оскільки це було написано досить кумедно, я прочитав майже цілу сторінку, лише тоді я якось не міг вирішити схуднути. Цього року я придбав на Різдво парову каструлю, і вона почала худнути, тому я знову на цьому сайті. І щоб по-справжньому ненавидіти себе, я сказав собі, що буду тут реєструватися, писати тут і ще щось вивчати тут, щоб якомога більше з цим боротися. \ nНа наступний день я відчуваю чесне зважування, снідання і навіть пиття води. У мене завжди були проблеми з режимом пиття, але зараз у мене також є проблема. \ nЯ змушу себе випивати склянку води приблизно кожну годину, але голова страшенно боліла за обідом. Я помітив це давно, коли намагався пити більше, завжди отримую мігрень. хтось знає фокус? тому що я не дуже хочу ковтати таблетки. ну спасибі
kajka45: 1ingrida1: ласкаво просимо серед нас і невдовзі перейдемо до бажаних 60-х
Дарка: Привіт 1Ingrida1, ласкаво просимо, я також тут новачок, тому стискаю пальці, ми зробимо краще разом, ви побачите \ n, що головний біль, про який ви писали, я справді не можу вам порадити, спробуйте знайти такий обмеження споживання води, коли голова не болить, наприклад, спробуйте приймати по одній склянці води на день, що зробить це, можливо, це допоможе
Підставка: Привіт Інгрідка, ласкаво просимо сюди, у вас є приємна та мотивуюча тема. Ви точно досягнете успіху, особливо якщо ми підтримуватимемо один одного таким чином. Я бідний сьогодні на 4 день. Я волію пити теплий чай або холодну воду, розбавлену кип’яченою водою з лимоном. Бо коли я дуже часто п’ю, у мене теж болить голова. Так що вперед
Тіні: привіт Інгрід, тому я ще не чув про зв’язок із питтям та мігренню, а також думав, що коли ти випив, людина схильна до мігрені . Я справді не знаю, що б я порадив. Тож вам краще спробувати спочатку менше пити, а додавати поступово, і ви побачите, як це відбувається, можливо, організму потрібно до цього звикнути. А тепер скільки ви п'єте?
1ingrida1: Привіт, я тут за кілька днів. все погано, мігрень була нестерпною, вчора я, мабуть, не міг нормально пересуватися за все своє життя.Я все ще блював, я навіть не міг повільно дивитися на їжу. вчора я їв вперше на день і ввечері рис з огірковим салатом і помідорами. але цього разу це, мабуть, не вийшло з води, оскільки в моєму районі було більше людей з мігренню, ймовірно, є якийсь поганий тиск чи щось інше. у будь-якому випадку, я дуже сильно зазнав невдачі, сніданку, обіду до четвертої, якщо такий був, а ввечері лише гектолітри бульйону, курячі овочі, неважливо, особливо гаряче. це, мабуть, єдине, що все-таки взяло мене від цих головних болів. Дякую за пораду щодо пиття, я дізнався, що в мене був дуже хороший гарячий імбирний чай, і після кожного чаю ні склянки лимонної води. навіть зараз я налив одразу дві чашки, дайте мені щось випити, я волів би додавати рідини поступово, бо це насправді не принесло мені ніякої користі, раптом у мене було так багато води. зазвичай максимум дві-три чашки на день, навіть цього було дуже багато. \ n \ n так що підсумок за останній тиждень, ваги рук нікуди не рухались, звичайно, коли я нічого не стежив. Цього тижня їду знову, сподіваюся, голова витримає і не трісне
mamina1: Інгрідка, стискаючи пальці. Пам’ятаю, що традиційна китайська медицина любить пропускати холодні напої, але незабаром це було пов’язано з проблемами менструального циклу. але чи не болів у мене головний біль, пов’язаний з цим. тому я віддаю перевагу теплій несолодкій чайній чашці. можливо, це також детоксикація організму, я не знаю. \ nне знав, як це відбувається, коли ви додаєте рідину повільно, поступово
ми втрачаємо: схрещені пальці
1ingrida1: Я бідний, дякую
1ingrida1: Привіт. \ Нє, вчора я цілий день пив пряники і був чудовий, ні голодний ні вовк, ні головний біль, я вчора викидав напіввідкритий шоколад, який я не встиг штовхнути, коли почав худнути . і Я викинув свій великий великий білий шоколад, і це все, що можна сказати, тому що я люблю білий. \ N \ nСьогодні я снідав тунець і московський хліб. для десятого йогурту, але з фруктовим варенням, але, сподіваюся, це не зашкодить багато. на обід у мене буде куряча грудка, теж маленька, і шматочок огірка і салат огірок і помідор. згідно таблиць, сума повинна становити 1425 кДж, що чудово, але я звик супити на обід. \ nЯ хотів запитати, як супи? Я маю на увазі звичайну домашню кухню. Я знаю, що курячий або яловичий бульйон, мабуть, буде досить жирним, а як щодо легких овочів? без бульйону, без слизу. ти думаєш, що це можна зробити? бо я не витримую без супу.
1ingrida1: Тож сьогодні перший день, коли у мене абсолютно не було солодкого смаку. а сьогодні я навіть зробив філе з пельменями і протистояв цьому, я віддав перевагу ризотто, хоча це був не найкращий вибір, але це також прогрес. тоді принаймні для мене, бо я ненормальна людина, тому я також маю дієту на відгодівлі. поспіль, з понеділка я намагатимусь складати меню і дотримуватися його.
1ingrida1: гм, я не контролював, що вирізав лише один шматок бабусі, але був один . але наскільки великий джаааай мене вб'є зір одного дня
1ingrida1: привіт всім, сьогодні я трохи вмотивований, я мав розважитися у ваших темах, тому я знову в гарному настрої, тому що успіхи, які ви маєте за мною, дали мені це і підтвердили, що це працює, я просто повинні отримувати регулярно.
mima1311: Привіт, і я стискаю пальці, щоб регулярно і особливо здорово
1ingrida1: mima дякую
Дарка: Інгрідка, привіт, я заглянув сюди, тому що ми схожі з вагою, і ми тут нові, тому я стискаю пальці, я також мотивую себе, теми успішних тут, тож сподіваюся, що ми досягнемо подібних результати
1ingrida1: Привіт, отже, сьогодні я зважився через тиждень і на цьому тижні знизився на 1,2 фунта. і я повинен сказати, що я дотримувався цього не так, як хотів, напій мені, мабуть, дуже допоміг. Я з нетерпінням чекаю одного кілека, аааа, мого першого кілецького, тепер мені буде краще, я справді дотримуватимусь його.
mima1311: ВІТАЄМО sikulka, просто продовжуй
Дарка: Інгрід, чудово, так що нехай ви швидко втратите більше паличок
1ingrida1: darka, mima, дякую. отже, для мене це почалося з того, що я поснідав сьогодні о 7 годині ранку, інакше мій старий схуд на цьому тижні 3 кіло, і він просто почав обідати в роботі і лише трохи чогось на вечерю. інакше ми їли разом близько 9 або 10 вечора, замість обіду. тому звичайна дієта дійсно допоможе. Сьогодні, після довгого часу, всі троє запитали мене разом, хто б сказав, що це буде сніданок у понеділок, який ми будемо їсти разом цілою сім’єю. і воно йде
mima1311: чудово, мою завтра зважать, тому я теж, мені просто треба десь схуднути, моя вже задихається, бідні відмовились від цього
Дарка: Інгрід, це чудово, сніданок разом, тому дотримуйтесь меню, я теж буду, нехай малі і надалі прекрасно зникають
1ingrida1: дарка дякую за заохочення
1ingrida1: mima, ми навіть не маємо ваги вдома Я ніколи не хотів мати цей пекельний інструмент вдома, тому ми зважувались вдома з самого початку. але я якось зав'яжу, що ми привеземо додому, тож, можливо, вага більше не буде для нас ворогом
1ingrida1: інакше багато хто з вас публікує тут своє меню, і іноді хтось виправить його за вас, мені подобається, що ви можете дати таку гарну пораду. тож я напишу сюди сьогодні на сьогодні. якщо хтось там помітить щось, чого там бути не повинно, то буду вдячний, якщо ви відповісте. \ n \ nранайки: \ n \ ncaj \ nпарадайка, польовий огірок \ nтоварний сир півсклянки, цільнозерновий багет, три невеликі скибочки, вирізані з нього, акуратно намазані плавленим сиром, оформляють один шматочок дитячої індички, розділений на ці три скибочки. \ n \ nЧаси: \ n \ nЧай, склянка води \ nmango менше, ніж для жменьки фундука, два цільнозернових печива \ n \ nobed: \ n \ nпостачання тушкованої свинячої корейки, трохи соусу ( тушкована цибуля, помідор і перець, без загущення) рис - лише одна невеличка гірка, нарізана сира морква, нарізаний польовий огірок \ n \ nolovrant: \ n \ nuhorka, сир, шинка індичка \ n \ nвечер: \ n \ nпарадайки \ ntunaak у власному стані, два рулетики з багетом з цільного борошна
dika: інакше багато хто з вас публікує тут своє меню, і іноді хтось виправить його за вас, мені подобається, що ви можете дати таку гарну пораду. тож я напишу сюди сьогодні на сьогодні. якщо хтось там помітить щось, чого там бути не повинно, то буду вдячний, якщо ви відповісте. \ n \ nранайки: \ n \ ncaj \ nпарадайка, польовий огірок \ nтоварний сир півсклянки, цільнозерновий багет, три невеликі скибочки, вирізані з нього, акуратно намазані плавленим сиром, оформляють один шматочок дитячої індички, розділений на ці три скибочки. тісто можна більше, ніж три колеса, прибл. 70г, інакше добре \ n \ nдезіата: \ n \ n чай, склянка води \ nmango не повністю, для жменьки лісових горіхів два цільнозернових печива Bebe замість печива bebe віддають перевагу суміші пластівців - природного та відсутнього білка, наприклад білий йогурт 3-4% \ n \ nobed: \ n \ nпостачання тушкованої свинячої корейки, трохи соусу (тушкована цибуля, помідори та перець, без загущення) рис - лише одна невеличка гірка, нарізана сира морква, нарізана скибочками польові огірки спокійно ще більше бл. 150г вареного \ n \ ноловранту: \ n \ горіх, сир, шинка, індичка, повільних вуглеводів бракує \ n \ n вечеря: \ n \ nпарадас \ nтунаак у власному стані, два колеса цільнозернового багету ОК
dika: Інгріда, найкраща інвестиція, якщо ви хочете схуднути більш суттєво, - це кухонні та особисті ваги. \ nВи отримаєте найкращий огляд, коли почнете писати та перераховувати їдальню принаймні на початку. \ nКоли у вас немає особистої ваги, досить кравецької стрічки. виміряйся і запиши. поганий контроль важливий. не бійтеся потрапити в це порівняно легко. \ nЯ утримую ваше місце і вітаю вас із перебуванням
1ingrida1: дякую, велике спасибі за сніданок, і в десятий раз я штовхнув колодку, але інші елементи відрегулюю. Не знаю, чому я все ще боюся випічки та тих гарнірів, мабуть, якоїсь дурної деформації з дієти, дякую. У мене є кухонна вага, але я думав, що зможу це зробити з поля зору. як я бачу, я не можу це зробити без зважування. Я йду особисто, і кравецька стрічка буде десь тут, вам просто потрібно її знайти
Ytak: Зниження вуглеводів, як правило, дуже поширене, хоча це не потрібно для збалансованого харчування, швидше люди переборщують з білками, і в довгостроковій перспективі це точно не є гарною ідеєю. це те, що вони обмежують жири до мінімуму, всі жири з низьким вмістом жиру, але навіть це не найкраща ідея, для схуднення потрібні здорові жири.
1ingrida1: Так, це звучить для мене досить глупо, схоже, я буду чесним щодо цього. Я зробив це сьогодні, і раптом до пластин було більше. але, наприклад, тих сніданків, із цим нарізаним багетом, їх мені було достатньо. У цьому я досі не впевнений, що його потрібно імпортувати і з часом капати, або не обманювати так. Коли я вже відчуваю себе ситим. Що стосується жирів, то я не їжу йогурт, навіть мені це не подобається, і я знаю, що це не так погано. Я віддаю перевагу нормальній кислоті та звичайному білому йогурту, він не повинен бути вершковим, а звичайним.
Тіні: Інгріда, на мій погляд, якщо у вас є частина воріт, скільки ви повинні з’їсти, обов’язково з’їжте їх. Тож споживайте в першу чергу ці вуглеводи та білки, а овочі дайте відповідно до потреб та голоду. Важливо, щоб цих поживних речовин у раціоні (я маю на увазі макроелементи зараз) було достатньо. Ви знайдете свій шлях до голоду пізніше, коли вже будете навчати організм, як правильний звичайний йогурт, найкраще 2-3 відсотки жиру.
1ingrida1: Привіт, я тут близько тижня. у неї був грип. нинішня вага - 87, що на 1,6 кг менше, ніж на початку, але я вдарив його цього тижня. \ n \ nПісля двох тижнів я бачу, що у мене взагалі немає лайна, я не люблю солодощі, а я не їжу скупо. Я просто встигаю, я відчуваю себе спокійно, повільно. Мені стає краще, мені не важко, я сплю краще. \ N Я п'ю стільки, скільки пию, їм багато овочів, і все ще є проблеми з нею. Я не знаю, як це вирішити . \ n \ і рух буде додано завтра, я перейду до бігового поясу, потім до велотренажера і піду тричі на тиждень, так що результати будуть більш мотивуючими \ n \ nТримай великі пальці, і якщо хтось, крім мене, має делікатну проблему з цільнозерновими продуктами, напиши мені, як ти це вирішив. Дякую. Я не хотів би повертатися до білі муки
Тіні: ingrid, чудово, якщо ви досягли успіху Будь ласка, якщо у вас є проблеми з цільнозерновими речами, я думаю, вам потрібно вгадати, але я не знаю, що .
1ingrida1: тіні, дякую за підтримку, сьогодні я вперше був у спортзалі, і мені там сподобалось. Я запитав, що я можу, а що не можу, оскільки у мене була смужка:/так пан мені все пояснив, показав, допоміг. абсолютно здорово, і мені було так страшно і соромно. тож я твердо налаштований регулярно ходити, щоб досягти кращих результатів. Що стосується цільнозернових продуктів, у мене проблема з виведенням, незважаючи на те, що я значно збільшив споживання рідини і маю багато вцілілих овочів, у мене все ще є проблеми. сильний біль і сильна кровотеча в туалеті. він з’явився через тиждень, я думав, що це пройде, але не пройшло. поки що я опустив пластівці, висівки та подібні речі. папамовий хліб - це все-таки лише цільне зерно.
Тіні: так, ну це насправді дурно. Думаєте, це пов’язано із цільнозерновими продуктами? Це має сенс, адже клітковини у них достатньо. Скільки води ви п'єте щодня? Ви побачите, як вас сприйме ця зміна. І це хороша фінга, налийте воду на ложку насіння мотузки, нехай вона стоїть вранці і з’їдає її вранці. Це також дивно приємно, але воно повинно бути дуже ефективним при спорожненні. Принаймні моя мама спробувала.