Виміряйте окружність пояса і з’ясуйте, до якої категорії ви належите. Якщо це двозначне число занадто велике, настав час змінити свій раціон, інакше ви ризикуєте неприємними ускладненнями для здоров’я.

загрожує

Окружність талії жінки розкриває, що їй загрожує, якщо вона не змінить свій раціон харчування: шок, який відображає розмір її живота

Менше 60 сантиметрів

Мати менше 60 сантиметрів у дорослому віці в області талії не зовсім правильно. Це дуже вузький пояс, який зазвичай носять дівчата-підлітки. В цьому випадку говорити про жир важко, але недоїдання є настільки ж небезпечним, як ожиріння, на думку експертів. Брак поживних речовин, що потрапляють всередину, можна розпочати з адекватного харчування.

60-65 сантиметрів

Добре відомий "60" на поясі - міра для моделей, такий тонкий ремінь, звичайно, все ще в нормі. Це добре виглядає оптично, крім того, як правило, не можна говорити про жир. Такий пояс, як правило, є відображенням здорового харчування та відповідних фізичних вправ. Тому не можна говорити про захворювання, спричинені жиром.
Рекомендовані інгредієнти для включення в меню: вівсянка, ягоди, сироватка, нежирне м’ясо, риба, зелені овочі, такі як шпинат, китайська капуста

66-70 сантиметрів

У більшості жінок пояс розміром від 66 до 70 сантиметрів. Ви можете дізнатись, чи є це в стандарті, щоб окружність пояса не повинна була перевищувати половину довжини загальної фігури. Якщо ви не контролюєте, що ви їсте, і навіть не сприймаєте розмір порції, ви дуже легко перейдете цю межу з плином років. Підвищений артеріальний тиск не завжди може бути викликаний усім, крім дієти.
Рекомендовані інгредієнти для включення в меню: очищені яблука або груші, гречка, темнолисті овочі, такі як брокколі, капуста або кольрабі

71-75 сантиметрів

З кожним збільшенням сантиметра на поясі кількість запасів жиру зазвичай збільшується. Чим старшими ми стаємо, тим швидше вони зберігають. Швидше зростає і рівень шкідливого холестерину, який є пусковим механізмом серцево-судинних захворювань. Немає необхідності недооцінювати симптоми запору або проблеми з травленням і вважати їх нормальною частиною життя. Камені в жовчному міхурі - це також великий попереджувальний трикутник. Це мова, якою наше тіло спілкується з нами, і, мабуть, щось не так.
Рекомендовані інгредієнти для включення в меню: виключення солодощів та пікантних делікатесів, обмеження білого хліба, листових овочів, таких як пекінська капуста, капуста, салат айсберг, рукола, редис, кольрабі, часник, гречка, пшоно, сухофрукти без цукру, горіхи

76-80 сантиметрів

Це межа окружності талії у жінок, яка вже не означає нічого позитивного. Номери схеми вказують на високу стелю, де ми дійсно можемо говорити про серйозну схильність до хвороб. Високий кров'яний тиск, холестерин, задишка не є ознаками середнього віку. Це відображення поганого способу життя, включаючи фізичну активність. У цьому випадку ми часто тягнемося за різкими дієтами в афекті, але із втратою жиру м’язи також зменшуються, і коли ми знову набираємо вагу, ми лише загортаємо жири. Виведення вуглеводів і білків фактично блокує метаболізм, і ви набираєте вагу, замість того, щоб худнути.
Рекомендовані інгредієнти для включення в меню: негайне виключення жирної їжі та випічки або рафінованого цукру, а також молочних продуктів, збільшення споживання будь-яких листових овочів, цвітної капусти, цільнозернового рису, буряка, лободи, нежирного м’яса або морської риби, чилі, насіння соняшнику або льону

81 сантиметр або більше (88 сантиметрів - це великий ризик)

Жінкам, які мають окружність талії більше 80 сантиметрів, слід проконсультуватися з фахівцем щодо свого здоров’я та подумки підготуватися до часу, щоб затягнути пояс нездоровим способом харчування, а також загальним життям. Це переконання, що ви робите це для себе найефективніше.