ризик

Справа в тому, що надмірна вага та ожиріння є причиною ряду захворювань - високого кров'яного тиску, діабету II. типу, але також підвищений ризик раку, безпліддя, захворювань суглобів - більшість з нас уже знають. Багато людей вже відчували, що проблеми з травленням пов’язані з цим. Але чи знали ви, що ожиріння суттєво знижує здатність організму боротися з вірусами, що, звичайно, стосується і нового коронавірусу?

Ожиріння як фактор ризику вірусних захворювань
Ожиріння, безумовно, є одним із факторів ризику вірусних захворювань, який останнім часом все частіше висвітлюється лікарями на глобальному рівні у зв'язку з covid. Мало того, ожиріння також є причиною більш важкого перебігу covid-19. І так само принципово і серйозно ожиріння також знижує ефективність вакцинації проти вірусів.

У той же час досить почати правильно харчуватися і це зовсім не складно. Ми дійсно можемо буквально отримати "здоров'я на тарілці" завдяки правильно складеному харчуванню та правильним харчовим звичкам. Як найздоровіша, середземноморська дієта чітко заснована, вона містить якісні білки, жири, фрукти, овочі та корисні вуглеводи у вигляді цільнозернових гарнірів.

Віруси завжди були тут і спочатку назавжди залишаться з нами, вони змінюватимуться по-іншому, будуть мутувати, матимуть різні сили. І нам доведеться захищатися від них. І найелементарнішим має бути здорове харчування і з ним правильна вага, рука об руку.

З іншого боку, ми повинні думати про своє фізичне та психічне здоров’я цілий рік, а не лише в осінній період вірусних інфекцій та грипу.

Підвищити імунітет за допомогою середземноморської дієти
Очевидно, це найздоровіший спосіб харчуватися середземноморською дієтою. Йдеться не лише про їжу, але це всеосяжний спосіб життя, який, незважаючи на деякі місцеві відмінності, об’єднує народи Середземномор’я. Він базується на загальному вживанні місцевої їжі, місцевих рецептів, а також на способі приготування їжі, наприклад, що ми насолоджуємось нею в компанії близьких людей. Середземноморські країни знають, як зробити їжу святом. Тож давайте на деякий час будемо італійцями, французами та спробуємо середземноморську дієту, що складається в основному зі свіжих фруктів, овочів, якісної оливкової олії, риби, бобових. І коли ми додамо осінні прогулянки серед опалого листя, нам відразу стане краще.

А восени ідеально почати зменшувати вагу. Мало того, що літнє переїдання та вживання алкоголю на шашликах та різноманітних літніх вечірках закінчилося, осінь також пропонує багато цікавих інгредієнтів для приготування середземноморської кухні.
Зайшовши на будь-який фермерський ринок, ви побачите, як чудово відрізняються різні кольори - від оранжевого, до жовтого, зеленого до насиченого червоного та фіолетового - гарбузи, груші, яблука, кабачки, баклажани, сливи, помідори, перець, капуста, буряк - все місцеві та свіжі - з усього цього ви можете приготувати приголомшливі та швидкі страви.
У Naturhouse ми не лише проконсультуємо вас, як схуднути, але ви також отримаєте безліч рецептів для простого приготування чудових страв.

Нема чого чекати, що ти думаєш? Зв'язок найближча філія NATURHOUSE і поцікавтесь у наших дієтологів, як вони можуть допомогти вам харчуватися здорово та набирати або підтримувати потрібну вагу.