біля

Студентське життя не повинно бути синонімом посту чи сміття! За допомогою цих кількох корисних порад щодо харчування, ми спробуємо зробити ваш виборний пансіон приємнішим. Решта залежить від вас!

Студентське життя - це складна річ: поспіх з однієї години на інший, пагорби, настої, обов’язкові вечірки, доторкання до напоїв, не кажучи вже про білки-копійки, якщо просто потрібно дбати про себе ... На жаль, здорове харчування - це останній пункт на порядку денного більшості людей, і мудрість «чи те, що ти їси», потрапляє у сміття серед порожніх пляшок. Навіть якби це було так, здорове харчування - далеко не така далека і недосяжна мета, як здається. Приготування їжі не повинно бути трудомістким, складним і, перш за все, дорогим, але це також може бути захоплюючою діяльністю з будівництва громад, яка значно полегшує хвилини, години та дні вашого перебування.

ВИКОРИСТОВУЙТЕ ПІЧ!

Відповідь на питання в маслі або в духовці однозначно: у духовці. Це пов’язано з тим, що це набагато корисніше (і менше відгодовується), ніж смаження в олії, якщо ви використовуєте піч або керамічний посуд. Ми схильні забувати, що ми можемо вкладати майже все, що завгодно: м’ясо, овочі, картоплю фрі і навіть рис! Не кажучи вже про те, що це смертельно легко і швидко, тому що ви можете спекти кілька речей одночасно, скажімо, перебуваючи на уроці, пишучи курс домашнього завдання або просто спускаючись і трохи тренуючись.

СПАЙС!

Якщо ви не вважаєте природні джерела білка достатньо смачними, сміливо використовуйте спеції! З точки зору витрат та часу це не є предметом, і ви також можете виправдати свою творчість!

ШЛЯХОМ СОЛІ!

Сіль, безсумнівно, є основою всіх ароматів, але надмірне споживання може також спричинити серцево-судинні та шкірні проблеми. Постарайтеся вибрати такий, який має якомога менше добавок і якомога більше мінералів. Менш тонко очищена морська сіль багата на такі природні мінерали, як селен, бром і хром.

ПОЗНАЙТЕ СОЛОДКУЮ КАРТОПЛЮ!

Чудово підходить для десерту! Порівняно з іншими сортами картоплі, його глікемічний індекс є низьким, це означає, що після споживання рівень інсуліну не скаче настільки сильно. Якщо ви хочете справді ситний делікатес, випікайте його на деко в духовці, нагрітій до 200 градусів. Якщо вам подобається вона м’яка і розсипчаста, накрийте алюмінієвою фольгою і випікайте 40 хвилин. Закінчивши, ви можете по-своєму за допомогою арахісового масла, кориці та меду!

СПЕЧИТИ ОВОЧІ!

Ще одна хороша новина: попередні стосуються не лише солодкої картоплі. Таким же чином можна приготувати брокколі, буряк, цвітну капусту, спаржу або щось інше. Подрібніть їх, як вам подобається, і киньте в духовку на трохи жиру, і все готово!

СПОЖИВАТИ СИРОВИНИ!

Якщо ви хочете переконатися, що отримуєте повноцінні поживні речовини у всіх відношеннях, киньте салат або, якщо хочете, зробіть з них смузі. Якщо ви не впевнені, ви знайдете кращі, ніж кращі рецепти в Інтернеті. Експериментуйте!

До речі, ви знали, що буряк - це також гарбуз здоровий! Ось рецепт смузі!

ВИКОРИСТОВУЙТЕ ЗДОРОВІ МАСЛА!

Ось що відбувається з краном, але ми вам скажемо. Окрім соняшникової олії, знайомтеся з оливковою, кокосовою та авокадовою оліями, які мають вищу температуру диму, щоб ви могли менше спалювати їх.

ТОРСТИ КІСТКОВИХ ШОРУЛ!

Підсмажені горіхи не тільки чудово смакують, але й багаті корисними жирними кислотами омега-3. Кидайте їх у духовку з мінімальним вмістом олії та солі.

Горіхи - відмінна основа мюслі! Тут ви можете знайти варіації студентських делікатесів!

ДОДАТКОВА ПОРАДА: Якщо ви живете в місці, де ваші однолітки з різних країн загальний гастрономічний досвід може стати чудовою платформою для пізнання культур один одного. Ось кілька екзотичних рецептів з відкладеннями інгредієнтів.

Якщо ви хочете серйозно зайнятися бодібілдингом (а вам вже 18 років), розгляньте ці кілька правил харчування!