Активний спосіб життя, на який все більше людей вирішує вийти, вимагає великої кількості інформації, щоб знати, що саме підходить для вашого організму. Окрім фізичних вправ та здорового харчування, після засвоєння цих двох напрямків добре зосередитися на спортивному харчуванні, яке допоможе вам досягти результату, але не зробить роботу за вас. І саме при його виборі потрібно мати критичне мислення і знати, що купуєте. На жаль, багато продуктів є маркетинговими атракціонами, які вам насправді взагалі не потрібні, або вони не мають того ефекту, на який ви очікували. Ми допоможемо вам із підбором.
Побачити більше
Білок - основа
Мабуть, самий основний продукт, який ми включаємо в спортивне харчування - це білок. Достатня кількість білка, який є основним будівельним елементом, має важливе значення для нарощування та підтримки м’язової маси. Однак іноді буває важко отримати певну кількість білка з раціону, тому їх доповнюють білковими порошками. Важливо вибирати відповідно до складу та харчових цінностей. Взагалі, чим коротший склад даного продукту, тим він кращий (найбільшу частку мають перші три сировини). Час від часу може бути гарною зміною включити в свій раціон якісний білковий бар, який наповнить вас і доповнить необхідними білками - однак слово «білок» на продукті не означає, що білки є найбільш поширеними . Знову ж таки, ми важливі для вивчення етикеток.
При регулярних заняттях спортом можна також використовувати так звані кікери, які в основному засновані на кофеїні. Форми напоїв або порошкові або таблетовані форми широко поширені. Однак ми рекомендуємо цю форму спортивного харчування лише людям, які регулярно тренуються, мають сили та базуються на видимому прогресі. Таким активним людям слід також включати в свій щоденний прийом магній, який, крім усього іншого, зменшує частоту виникнення неприємних м’язових спазмів.
Важлива профілактика
Спорт - це чудова профілактика м’язової слабкості, ви формуєте силу, форму і підтримуєте загальний імунітет. Однак ваші суглоби, хрящі або зв’язки забираються належним чином. З цієї причини вигідно інвестувати в спільне харчування, яке сприяє регенерації. Той факт, що ви зараз не відчуваєте жодних проблем, не означає, що ця проблема не наздожене вас у майбутньому, а профілактика - найкращий спосіб.
Не тільки спортсмени, але й загалом всі люди повинні звертати увагу на достатній запас вітамінів та мінералів, які в свою чергу позитивно впливають на імунітет. Форма тут важлива, оскільки загальнодоступні мають дуже низьку всмоктуваність, а це означає, що ви в основному отримуєте лише невелику кількість. Спробуйте вибрати ліпосомальну форму з великою всмоктуючою функцією, і ви дізнаєтесь, що не недооцінювали харчування. Щодо мінералів і особливо вітаміну А, слідкуйте за можливими передозуваннями!