Ми не переїдаємо, але не знаємо, чому товстіємо? П’яна печінка з жировими інфільтраціями може породити порочний цикл, який змушує нас набирати кілограми.
Знати, як проводити детоксикацію
Ожиріння має небезпечну спіраль: надлишок жирової тканини в організмі сприяє багатьом захворюванням печінки, таким як жирова печінка, серцево-судинні захворювання та діабет; в свою чергу, наявність ліпідів і токсинів у печінці робить схуднення більш проблематичним.
Печінка - головний орган, який спалює жир. Йому, і жовчному міхуру потрібна робота в команді для переробки та очищення жиру. Якщо обидва вони повні токсинів, вони ніколи не зможуть правильно виконувати свою роботу. Тож варто застосовувати наступні поради до нашого повсякденного життя, щоб зберегти здоров’я як печінки, так і жовчного міхура і таким чином здоровіше схуднути.
Необхідно призупинити надходження цукрів та рафінованого борошна - які вживаються в печінці при надмірному споживанні - та покращити резистентність до інсуліну, а також відновити тканини печінки та сприяти детоксикації. Так ви зможете позбутися зайвих кілограмів.
Чому від цукру хворіє печінка
Доктор Роберт Лустіг, лікар, який спеціалізується на гормональних порушеннях та ожирінні у дітей і є членом Медичної школи Каліфорнійського університету, США, довів, що якщо фруктоза досягає печінки в достатній кількості та швидкості, цей орган перетворює її майже повністю в жирі, що викликає інсулінорезистентність. І коли клітини стають стійкими до цього гормону, підшлункова залоза, яка є органом, відповідальним за його вироблення, намагається регулювати рівень цукру, виробляючи все більше і більше цього гормону, що змушує організм накопичувати все більше і більше жиру. Як би цього було недостатньо, він також блокує дію іншого гормону, який називається лептин, що перетворюється на постійне почуття голоду.
Те саме відбувається з дієтами, багатими на інші вуглеводи, такі як звичайний цукор або борошно.
З цієї причини, якщо у вас зайві кілограми і ви їсте багато цукру та борошна, схуднути буде все важче, оскільки виникає гормональний розлад.
Трави, які регенерують і очищають
ДО Часто, коли ми маємо проблеми з печінкою, ми думаємо, що для прискорення роботи цього органу найкраще приймати болдо або каркею, такі речовини, як кава або чай, але слід пам’ятати, що при перевантаженні печінки всі ці настої м’яко токсичні, і вони можуть викликати неприємні симптоми. З іншого боку, артишок, марцела та розторопша набагато зручніші.
Артишок або артишок - золотий союзник. Його основна сила полягає у здатності кислот забезпечувати зниження рівня холестерину в крові, що додається до його прямої дії на печінку, оскільки він має жовчогінну дію, що збільшує жовчовиділення, корисний у разі застійних явищ, перетравлювання важких або ледача печінка, погане засвоєння жирів та жовтяниця. Він діє проти запорів і стимулює регенерацію клітин печінки, коли вони піддаються дії різних токсинів.
Крім того, він настійно рекомендується діабетикам, оскільки він знижує рівень цукру в крові, приймаючи склянку настою на день зазначеної рослини.
Настій з артишоку можна робити зі свіжого артишоку, кип’ятити 10 хвилин з 3-хвилинним відпочинком, і в день приймають лише пару чашок. Ви також можете придбати листя в трав'яних магазинах і стандартизовані екстракти для прийому по краплях, часто з додаванням інших очисних трав та жовчогінних засобів.
Інший настійно рекомендований вид у разі жирної печінки - це марцела. Екстракти та відвари марсели багаті кверцетином, і це водорозчинний природний пігмент, що міститься в рослинних продуктах, найпоширеніший і найпоширеніший флавоноїд у раціоні людини, відзначений високою антиоксидантною активністю.
Ще одним ключем до марцели є хлорогенова кислота. Ця кислота є одним з активних принципів зеленої кави та артишоку.
Багато фармакологічних властивостей приписували хлорогеновій кислоті, деякі з яких були засвідчені в клінічних дослідженнях. Він має жовчогінні властивості, стимулюючи секрецію жовчних кислот, що полегшує перетравлення жирів і кишковий транзит; і він також має антиоксидантні та протизапальні властивості, в останньому випадку він буде діяти як НПЗЗ, нестероїдний протизапальний засіб. Доведено, що він модулює рівень глюкози в крові, який багато разів винен у переїданні та тязі до солодкого, настільки шкідливого для здоров’я печінки.
Марселу можна придбати в сухому вигляді; квіти - це частина рослини, де зосереджені відомі активні принципи. Можна приймати до 4 склянок на день, настоюючи одну столову ложку сухих квітів на чашку. Не потрібно кип’ятити, але краще додати траву і вимкнути вогонь, закривши ємність, щоб вона трохи концентрувалася. Настій має насичений жовтий колір і має приємний смак, дещо анісовий і пряний.
Ще одна лікарська рослина, яка дуже вказує на жирову печінку, - це молочай, який слід вживати у формі екстракту або таблеток силімарину, які можна придбати в аптеках: Настоянки не рекомендуються через вміст алкоголю.
Ця трава має властивість регенерувати гепатоцити, які є клітинами печінки. Особливо свідчить, коли цей орган зазнає хронічного вживання ліків.
Лимон, протектор par excellence
Якщо ви хочете досягти кращих результатів, додайте у свій раціон терапію лимонами, яка базується на випиванні склянки води з соком половини лимона натщесерце, а ще однієї перед обідом; для того, щоб забезпечити наш організм великою кількістю антиоксидантів та вітамінів. Лимон також діє як хороший природний протизапальний засіб: Завдяки цьому ми можемо поступово продовжувати покращувати ефекти, викликані хмільними продуктами.
Лимон - дуже підходящий спосіб сприяти регенерації клітин печінки, зменшенню запалення та руйнуванню жирних кислот.
Антиоксиданти та вітамін С у лимоні також допомагають нам знизити рівень холестерину, покращуючи тим самим наше травлення.
Печінка виробляє більше ферментів з лимонною водою, ніж з будь-якою іншою їжею, тому цей напій стимулює печінку з виділенням токсинів. Це має функцію очищення та очищення. Вітамін С також є дуже корисним, необхідним для зміцнення нашого захисту та боротьби з вірусами та бактеріями, які впливають на печінку. І нарешті, регулярне вживання лимонного соку покращує роботу жовчного міхура. Цим ми сприятимемо травленню завдяки правильному виділенню жовчі.
Перевага лужності
Лимон, хоча і кислий на смак, є підлужуючим агентом за найкращими цілями. Лимонна кислота лимона, яка у свіжому соку становить 5–7%, потрапивши в наш організм, стає цитратом натрію, кальцію, магнію та заліза, солями, а отже лужними, що спричинює швидке підлуговування гуморальне середовище, нейтралізуючи кислотні патологічні стани. Чому це важливо? Наші клітини повинні жити при злегка лужному pH, щоб залишатися здоровими, навіть щоб захистити нас від раку. Подібним чином ці слаболужні солі вважаються чудовими речовинами для боротьби зі збільшенням в'язкості крові, крім того, що вони є важливими детоксикаційними агентами та ад'ювантами для профілактики серцево-судинних катастроф.
З біохімічної точки зору, ми не повинні забувати, що лимонна кислота також синтезується нашим організмом як важливий проміжний продукт у так званому циклі лимонної кислоти - також відомому як цикл Кребса. Цей цикл складається з ряду хімічних реакцій, каталізованих ферментами, які є основною частиною клітинного дихання у всіх аеробних клітинах. Цикл лимонної кислоти є частиною метаболічного шляху, який здійснює хімічне перетворення вуглеводів, жирів та білків у життєво важливу енергію, вуглекислий газ та воду.
Підщелачуючий ефект посилюється та посилюється, коли лимон вживають у поєднанні зі здоровою їжею, такою як овочі та фрукти, капуста та бобові. Зберігання цієї корисної картини залежить від вашого щоденного споживання. І навпаки, включення лимона разом із нездоровими або виснаженими поживними речовинами харчовими звичками не забезпечить очікуваних переваг.
Типова дієта
Спочатку зверніть увагу, що слід уникати таких продуктів:
- Червоне м’ясо та ковбаси.
- Молочні: ми замінимо їх рослинними напоями з вівса, рису, мигдалю тощо.
- Борошно та всіляка випічка: ми можемо з’їсти трохи цільнозернового хліба.
- Смажена їжа.
- Цукри: ми замінимо їх стевією або трохи меду.
- Поварена сіль: у дуже невеликій кількості
Сніданки: на основі вівсянки з овочевим напоєм або фруктовим смузі, що супроводжується фруктами та сухофруктами.
Харчування: буде складатися з овочевої або салатної тарілки, трохи коричневого рису і трохи білка, який може бути бобовими, нежирним м’ясом або рибою.
На вечерю: ми також виберемо овочеву страву, салат або овочевий суп, а як другу страву з’їмо яйце та грушу чи яблуко.
Між прийомами їжі: ми можемо перекусити горіхами або свіжими фруктами, ми також можемо приймати очищаючі настої.
Скористайтеся достоїнствами ...
Цілісні зерна: їсти, наприклад, цільнозерновий хліб, пшеницю, ячмінь, вівсянку, коричневий рис ... тощо, є великим успіхом. Його секрет - у багатстві вітамінів комплексу групи В, які покращують метаболізм жирів загалом та функції печінки, що дозволяє нам зміцнювати та знежирювати печінку. Вони допоможуть вам схуднути, а також подбають про своє здоров’я.
Одне зелене яблуко на день: вони містять пектин та хімічні компоненти, які допомагають організму виводити токсини з травного тракту. Все це полегшує роботу печінки і, отже, дозволяє нам худнути.
Сік буряка та моркви: цей натуральний сік, крім смачного, справді корисний для здоров’я. Це дозволяє нам схуднути, допомагає очищатись, крім того, воно дуже багате флавоноїдами та бета-каротином. І те, і інше допомагає стимулювати і поліпшити роботу печінки. Природний засіб, яке багато людей використовують принаймні 3 рази на тиждень.
Зелені листові овочі: шпинат, крес-салат, брюссельська капуста, рукола, ендівія ... ідеально підходять для очищення печінки. Крім того, вміст хлорофілу дозволяє нам засвоювати токсини з крові та дуже ефективно очищати організм, допомагаючи нашій печінці у її функціях.
Ще один союзник - яблучний оцет
Головна чеснота яблучного оцту полягає в тому, що він допомагає нам виводити токсини завдяки вмісту сірки, а також діє безпосередньо на печінку, допомагаючи нам краще засвоювати жири. Це також збільшує наш метаболізм і виводить зайвий жир з нашого тіла, що допомагає нам схуднути.
По-третє, це чудовий сечогінний засіб, тому дозволяє виводити з організму надлишки рідини, через які ми відчуваємо здуття.
У випадках, коли ви також страждаєте запором, який також є причиною надмірної ваги в довгостроковій перспективі, яблучний оцет бореться з цим, покращуючи нашу кишкову флору.
Можна приймати столову ложку яблучного оцту за півгодини до кожного прийому їжі, супроводжуючи одну-дві склянки теплої води. Якщо ми страждаємо від кислотності, ми можемо додати щіпку бікарбонату натрію, оскільки він буде діяти як підлужувач, щоб збалансувати рН суміші. Дуже важливо, щоб яблучний оцет був екологічним та найякіснішим, а щоб бути справді ефективним, він повинен бути сирим, тобто не пастеризованим.