Остеопороз

Остеопороз Це захворювання, яке вражає виключно людей і складається із втрати або зменшення міцності кісток.

Опір кісток може бути включений у суму двох доданків: Кількість + Якість.

Як оцінюється остеопороз?

  • Щоб виміряти кількість кісток у людини, називається діагностичний тест Денситометрія.
  • Що стосується якості кісток, не існує спеціальної методики для її кількісного визначення.

В даний час на остеопороз страждає 13% населення, а співвідношення чоловіків/жінок становить 1/5.

Як бачимо, це набагато частіше захворювання у жінок, ніж у чоловіків. У жінок це починається з менопаузи та з 65 років у чоловіків.

Фактори ризику остеопорозу
лікування

Найбільш помітними факторами ризику є:

  • Білі частіше страждають на остеопороз, ніж чорні.
  • Вік: у жінок після менопаузи та у чоловіків від 65 років.
  • Секс: частіше у жінок, ніж у чоловіків.
  • Токсичні звички: як куріння або вживання алкоголю.
  • Індекс маси тіла (ІМТ): чим нижчий ІМТ, тим більший ризик страждати на остеопороз.
  • Сидячий спосіб життя: фізичні вправи в ранньому віці сприяють більшому набору кісткової маси в молодості.
  • Рання менопауза.
  • Переломи у людей старше 45 років.
  • Наркотики: кортикостероїди, гепарин та антикоміциали.

Іспанська асоціація з остеопорозом та остеоартритом (AECOSAR) підготувала тест на здоров'я ваших кісток, де оцінюються всі ці фактори, і що ви можете легко виконати самостійно.

Остеопороз характеризується втратою міцності кісток, що призводить до більшої крихкості скелета і, отже, збільшення ймовірності переломів переломів (не спричинених травмою).

Втрата міцності кісток при остеопорозі сприяє появі переломів, дуже поширених при цій хворобі.

Класифікація переломів:

  • Хребцеві: вони найчастіші у будь-якому віці
  • Периферія
    • Дистальна третина променевої кістки: перелом колл
    • Плечова кістка
    • Ребра, щиколотки ...
  • Стегна: захворюваність становить 3/1000 жителів на рік

З усіх вищезазначених переломів найчастіше зустрічається перелом хребця.

Це тип перелому, який збільшує ризик нових переломів «як такий», і 30% пацієнтів, які страждають цим видом переломів, матимуть хронічний біль у хребті.

У деяких випадках ці переломи потребують втручання, а в багатьох інших для зупинки прогресу травми доведеться використовувати ортопедичні пояси або інший тип ортезу (залежно від площі перелому).

Крім того, життєва ємність легенів також може бути порушена, якщо вони виникають у спинному відділі хребта.

Заходи профілактики остеопорозу

Всім людям, які входять до числа факторів ризику, наприклад жінкам у фазі менопаузи, слід отримувати інформацію про стан здоров'я з корисними порадами та проводити тести для контролю та профілактики остеопорозу.

Поради щодо запобігання остеопорозу

Нижче ми надаємо вам інформацію, яку кожен повинен знати, коли стає частиною групи з фактором ризику.

Які продукти корисні при остеопорозі:

Дієта, багата кальцієм і вітаміном D, необхідна для розвитку кісток. Вітамін D дозволяє засвоювати кальцій кістками.

Але є й інші компоненти, такі як вітамін К і магній, які також відіграють важливу роль у формуванні кісток.

Продукти, багаті вітаміном D

  • Риба: Оселедець, лосось, скумбрія, тунець, устриці
  • Овочі: Деякі гриби та гриби.
  • Білкова їжа (не риба): коров’яче молоко, яйця.
  • Кріплена продукція: на ринку представлено багато різновидів укріплених овочевих молочків (соя, рис), збагачені злаки, укріплені соки ....

Продукти, багаті кальцієм

  • Молочні продукти: молоко, йогурт, сир ...
  • Бобові: соя, нут та сочевиця.
  • Горіхи: Особливо кешью, але фісташки, фундук та волоські горіхи також багаті кальцієм.
  • Овочі: Зелені овочі, такі як шпинат, мангольд або салат, є найбагатшими кальцієм.
  • Фрукти: ми можемо виділити полуницю, ківі та сливи.
  • Риба: Синя риба містить кальцій, наприклад тунця, тріску або морського ляща.

Виконуйте вправи, орієнтовані на остеопороз

Будь-яка вправа, яка змушує людину підтримувати власну вагу тіла, призведе до збільшення кісткової маси. Тож вправи, як ходьба по 30 хвилин на день, є одним з найкращих занять, які ви можете зробити.

Слід мати на увазі, що згідно з тим, що ми вже згадали, інші вправи, такі як плавання, які можна дуже рекомендувати в інших ситуаціях, не впливають на кісткову масу.

Здорові звички при остеопорозі

Кинути тютюн, якщо людина курить, і максимально зменшити споживання алкоголю та кави - ось деякі з основних заходів, які слід вжити.

Лікування остеопорозу

Якщо всі профілактичні заходи не дають результатів, а денситометрія показує нам, що кількість кісткової маси людини починає становити проблему, слід застосовувати лікування препаратами.

Ми не будемо вдаватися в більш детальну інформацію про найбільш часто використовувані ліки, оскільки, звичайно, ліки завжди повинен призначати і контролювати лікар.

Нарешті, пам’ятайте, що сонце є тим зовнішнім фактором, який забезпечує найбільшу кількість вітаміну D, і якщо ми будемо слідувати всім цим порадам, що супроводжуються діями на свіжому повітрі, це буде найкраща комбінація, яку ми можемо зробити.