Монітори серцевого ритму є скрізь, і вони повинні бути - вони є чудовим інструментом для відстеження того, наскільки важко ви працюєте, та надання вам зворотного зв'язку в режимі реального часу, щоб ви могли регулювати обсяг своєї роботи, якщо вам потрібно.

огляд

Polar припинив виробництво моделі FT40, але продовжує надавати підтримку. Цей огляд охоплює принцип роботи продукту.

Проблема? Є на вибір тисячі, яка з них правильна? Якщо ви хочете отримати багато вказівок під час тренувань, Polar FT40 може бути правильним вибором для вас.

FT40 дійсно допомагає вам визначити відповідну інтенсивність тренувань для кожного тренування, виходячи з того, що ви відчуваєте в той день, виводячи здогадки із заплутаних розрахунків пульсу. Цей тип пульсометра може не сподобатися всім спортсменам, проте FT40 має ряд корисних функцій для спортсменів, які хочуть навести форму без складних програм, з якими можна возитися.

Технічні характеристики Polar FT40

Деякі основні функції FT40 включають:

  • Підсвічування
  • Індикатор цільової зони
  • Індикація частоти серцевих скорочень - відображається у відсотках від максимальної частоти серцевих скорочень або уд./Хв
  • Регульована верхня межа зони серцебиття
  • Водостійкий до 30 метрів.
  • Нагрудний ремінець з передавачем
  • Можливість передачі даних за допомогою Polar FlowLink (необов’язково)
  • І звичайно це говорить про час.

Щоб встановити годинник, введіть основну інформацію, включаючи свою вагу, зріст, дату народження, стать, максимальний пульс та частоту фізичних вправ (низький, помірний, високий або високий). FT40 використовує цю інформацію для обчислення зон пульсу та спалених калорій під час тренувань.

Після того, як ви все налаштували, ви можете негайно розпочати моніторинг та запис тренування одним натисканням кнопки. Під час тренування ви можете прокручувати екрани, щоб переглянути час, пульс, спалені калорії або екран ефекту тренування, який відображає ваш поточний пульс, а також інформацію про те, чи працюєте ви в зоні спалювання жиру. ваш тренажерний зал

Після тренування ви можете побачити спалені калорії, відсоток спалених калорій від жиру, скільки часу ви провели в кожній зоні інтенсивності, а також середній та максимальний пульс. Ви також можете переглядати файли даних, що відображають щоденні та щотижневі зведення ваших тренувань, або використовувати Polar FlowLink (це додаткова плата) для завантаження даних на веб-сайт Polar Personal Trainer .

Ви навіть можете налаштувати програми фітнесу, бігу або тренувань на веб-сайті, що є дуже цікавою функцією.

Видатні особливості

  • OwnIndex - FT40 включає тест на придатність, який вимірює вашу аеробну форму на основі статі, віку, зросту, маси тіла, рівня фізичної активності, частоти серцевих скорочень та варіабельності серцевого ритму в спокої. Ви носите годинник і нагрудний ремінець, розслабляючись протягом 5 хвилин, поки FT40 вимірює пульс. Результатом є ваше число OwnIndex, міра, порівнянна з VO2max, яка часто використовується як спосіб вимірювання аеробної підготовленості. FT40 зберігає ваші останні 60 результатів тесту, щоб ви могли порівняти їх і побачити, як ваша фізична форма покращується з часом.
  • EnergyPointer - Ця функція допомагає визначити правильну інтенсивність тренувань під час кожного тренування, виходячи з вашого поточного стану. Під час тренувань на екрані з’являється рядок, що відображає ваш поточний пульс і відсікання пульсу, тобто частота серцевих скорочень, що відокремлює зону спалювання жиру від зони фізичної активності. Дотримання пульсу ліворуч від лінії утримує нижчу інтенсивність, а пульс правильний означає, що ви перебуваєте у своїй фітнес-зоні.

Все це звучить дещо складно - читання посібника може змусити вас вирвати волосся, але це дійсно чудова особливість, враховуючи, що інтенсивність, мабуть, є найважливішою частиною вашого тренування і найважчою для розуміння.

В основному, цей інструмент робить всю роботу за вас, щоб у вас не було проблем із розрахунками зони серцебиття і з’ясувало, наскільки важко працювати.

Я дам це попередження: у моєму випадку зони пульсу були низькими. Під час тренування моє скорочення пульсу становило 114 ударів на хвилину, що для мене навряд чи дорівнює розминці, тому я рекомендую використовувати монітор серцевого ритму разом із відчутними навантаженнями, щоб знайти зону, яка вам підходить.

Однак приємною особливістю є той факт, що межа пульсу не однаковий щодня. Він піднімається вгору, коли ви відпочиваєте, і він може впоратися зі складнішими тренуваннями, а падає, коли вашому тілу потрібно щось легше. Це дуже красиво.

Плюси і мінуси

  • Елегантний Так, він все ще виглядає як пульсометр (читайте: громіздкий і спортивний), але FT40 трохи стильніший і випускається в різних кольорах із легкими квітковими принтами, надрукованими на ремінці, що може сподобатися жінкам.
  • Простий у використанні - На додаток до деяких заплутаних областей, інструкція з експлуатації досить проста для розуміння, налаштування дуже проста, а на екранах легко орієнтуватися під час тренувань
  • Відмінно підходить для початківців - У FT40 може бути більше наворотів, ніж у початківців, але вони будуть насолоджуватися додатковими вказівками, які дає FT40 при виборі інтенсивності тренувань
  • Мотиватор - Можливість бачити ваш прогрес під час і після тренувань та переглядати дані тренувань у будь-який час обнадіює і може допомогти вам дотримуватися своєї програми тренувань
  • Відмінні аксесуари - Polar FlowLink, що коштує додатково 54 долари, полегшує передачу навчальних даних на веб-сайт.

Мінуси

  • Я не можу змінити ваші зони частоти тепла - Моя найбільша проблема з FT40 - це неможливість побачити або змінити зони пульсу. Хоча ви можете змінювати верхній пульс, ви не можете регулювати нижні межі. Це засмучує, коли зони серцебиття занадто низькі, як це було для мене.
  • Зона спалювання жиру Ще одне питання, з яким я стикався, стосувалося Вашої обіцянки, що дотримання низької інтенсивності допоможе спортсменам спалювати більше жиру. Це міф, який існує десятки років, і спортсмени можуть не усвідомлювати, що хоча тренування з меншою інтенсивністю, безумовно, мають своє місце, вправи з більшою інтенсивністю спалюють більше калорій.
  • Дорого - Близько 155 доларів, це один з найдорожчих HRM, але ви отримуєте багато за свої гроші.

Загалом, FT40 має набагато більше плюсів, ніж мінусів, що робить його чудовим варіантом, особливо для нових спортсменів. .