Приблизно десять років піст переживає ренесанс у всьому світі. Все частіше говорять про наслідки формування тіла, очищення тіла та психіки, але все більше і більше про уповільнення старіння.

періодичне

На додаток до значного ефекту схуднення, дослідження показали, що періодичне голодування має антивіковий ефект та покращує фізичне та психічне здоров’я, сказав Люк Корі, дієтолог та дієтолог клініки Мейо.

Періодичне голодування є коридором багатьох інших способів життя, пов’язаних з харчуванням. Основна концепція полягає в тому, що ви споживаєте їжу протягом певного періоду, а їсте дуже мало або взагалі не їсте, пояснив фахівець.

Існує три типи протоколу посту

Цілий день голодування: Однією з найвідоміших форм цього є 5/2 голодування, яке складається з наступного. П’ять днів на тиждень страви подаються як зазвичай, а решта два дні складаються з пісних або дуже низькокалорійних продуктів.

Альтернативний день: Мабуть, найпростіша форма виведення калорій, але саме тому цілком можливо, що вона для деяких незабаром стане монотонною. Сенс у тому, щоб постити через день.

Обмежений у часі піст: суть полягає в тому, щоб їсти в один і той же часовий вікно щодня. Обмежений за часом протокол складається в основному з чотирьох, шести або восьмигодинних фаз прийому їжі. Підписники найчастіше поститься протягом 16 годин і їдять протягом восьми годин (зазвичай це відбувається між 8 і 16 годинами).

Вплив на старіння

Голодування прискорює метаболізм, завдяки чому організм діє ефективніше, розщеплюючи поживні речовини та спалюючи калорії. Дослідники стверджують, що це також прискорює відновлення ДНК, тому переваги позбавлення їжі можна побачити на генетичному рівні.

Крім того, голодування також підвищує рівень антиоксидантів в організмі, які гальмують шкідливий вплив вільних радикалів. Численні дослідження повідомляють, що голодування зменшує розвиток вікового хронічного запалення, погіршує шкідливий стан і підвищує рівень хорошого холестерину.

Виборці періодичного голодування можуть жити здоровіше, повніше і довше життя на основі досліджень, наголосила дієтолог.