Ви можете розслабитися, потіти, втомлюватися, розслаблятися, заспокоювати розум або формувати своє тіло. Різні форми йоги пропонують різні способи досягнення балансу між нашим тілом, розумом та емоціями. Ми проведемо вас через найвідоміші!
Хатхаджога: Ідеально підходить для початківців
Це одна з найбільш практикуваних форм йоги в Європі. Це основна система йоги, яка познайомить вас з асанами (окремими положеннями), пранаяною (правильним диханням) та медитацією. Ця форма йоги підходить для початківців, і ви розслабитесь під час її занять.
Йога Віньяса: На один рівень складніше
Як і хатха-йога, вона синхронізує вправи з правильним диханням. Однак це більш динамічний і фізично складний стиль вправ, який поєднує окремі позиції - асани в цілі серії. Поєднання асан з диханням створює потік енергії, яка зігріває тіло, окиснює органи, детоксикує та підвищує гнучкість і стійкість тіла. Після вправ ви відчуєте легкість тіла та духу.
Аштанга йога: Це вас турбує
Аштанга є однією з найпоширеніших форм класичних форм йоги в західному світі і є фізично найбільш вимогливою. Система вправ базується на шести серіях послідовних асан, які поступово набирають труднощів. Велика увага приділяється диханню, оскільки специфічний спосіб дихання в поєднанні зі статичними положеннями викликає потовиділення, а отже, також виведення домішок з організму, нервової системи та органів чуття. Спочатку розсіяна увага може поступово зосередитись на диханні під час фізичних вправ, яке починає викликати стан глибокої концентрації.
Силова йога: формує фігуру
Американська версія йоги ашанга, яка також надзвичайно популярна в нашій країні і практикується майже в кожному фітнес-центрі. Під час цієї фізично вимогливої, динамічної та інтенсивної вправи ви по-справжньому ввійдете у своє тіло. Вправи для зміцнення та розтягування м’язів допоможуть вам позбутися м’язової напруги, збалансувати м’язовий дисбаланс, вивести токсини з організму та створити проблемні зони.
Йога Ідженгар: Також підходить для людей похилого віку
На заняттях йоги Ідженгар ви будете перебувати в індивідуальних положеннях довше, ніж в інших формах. Причиною є краще та детальніше ознайомлення з положеннями, з правильною поставою, залучення окремих м’язів, дихання. У той же час тіло краще розтягується, коли ви довше залишаєтеся в положенні, що дозволяє отримати максимум користі від кожної асани. У цій повільній формі йоги також використовуються різні допоміжні засоби, такі як гумові ремінці або стільці, які повинні дозволяти фізичним вправам навіть новачкам, людям після травм або людям похилого віку. Займаючись йогою Ідженгар, ви станете більш гнучкими і позбудетеся болю в спині та шиї.
Йога Бікрам: В особливих умовах
В даний час багато обговорювана форма йоги, яка практикується в конкретних умовах - при температурі 45 градусів і вологості до 40 відсотків. Причина полягає в тому, що в теплому і вологому середовищі м’язи краще розслабляються, тіло більше потіє і, отже, дезінтоксикується інтенсивніше. За півтори години ви пройдете 26 асан і дві дихальні вправи. Ця форма також підходить для початківців, але уникайте її, якщо у вас проблеми з серцем.
Йога Кундаліні: Основою є хребет
Хоча у Словаччині важко потрапити до класу кундаліні, у світі та, наприклад, у наших західних сусідів, вони вже приділяють багато уваги. Ця давня форма йоги працює з енергією, прихованою в нижній частині хребта (так звана кундаліні), яка пробуджується вправами та правильною технікою дихання і починає підніматися вздовж хребта через окремі чакри. Вправа дуже інтенсивна, а також зосереджена на духовному, а не лише на фізичному тілі. Йога Кундаліні також пробуджує сексуальну енергію і відновлює життєлюбство, тому ми віримо, що вона незабаром знайде шлях до Словаччини.
Сахаджа йога: для любителів медитації
Сахаджа йога призначена для кожного, хто хоче пізнати справжню суть самого себе. Це не набір вправ або відмова від мантр, а комплексна система медитації, яка поступово пробуджує енергію кундаліні (з якою працює і кундаліні-йога), яка є у кожної людини. Медитація ніколи не була важливою частиною європейського способу життя, тож спочатку вам може здатися, що тихо сидіти і нічого не робити для вас проблема. Однак поступово ви виявите, що медитація допоможе вам впоратися із сучасною турбулентністю, швидким темпом життя, стресом і, наприклад, порушеннями сну. І оскільки, за словами засновника Сахаджа Йоги Шрі Матаджі, кожен має право розвивати свою особистість за допомогою медитації, то всі заняття Сахаджа Йоги безкоштовні.