корпан

Oxisize - це дихальна вправа, яка прийшла зі Сполучених Штатів, де вона дуже популярна. Це чудовий спосіб поліпшити організм, наситити кожну клітину киснем і швидко зменшити її об’єм. Цей прийом підходить навіть молодим мамам, які відновлюються після пологів. На відміну від популярного методу Bodyflex, Oxisayz біжить тихо, з шумним видихом, що неймовірно важливо для молодої матері. Ви легко знайдете тренування з Мариною Корпан в Інтернеті, де показано, як виконувати кожен елемент.

Техніка окислення з Мариною Корпан

Навіть точний опис дій не настільки ефективний, як відео, яке впливає на присутність інструктора. Техніка окислення з Мариною Корпан набагато легше освоїти, тому обов’язково перегляньте відео під час читання статті.

Найголовніше в дихальній гімнастиці - це, звичайно, техніка дихання. Це можна описати наступним чином:

  1. Вдихнути. Встаньте прямо, трохи зігніть коліна. Максимально розслабте м’язи преса. Тримайте плечі розслабленими, а руки вільно звисають. Зробіть невеликий вдих носом, продуваючи живіт.
  2. Три вдихи. Тепер розтягніть м’язи преса і сідниць, підніміть низ живота. У цій ситуації вдихніть три рази і максимально наповніть легені повітрям.
  3. Видихніть. Складіть губи в трубочку, максимально підтягніть живіт і вдуйте повітря через вузький рот. Зберігайте напругу м’язів.
  4. Три видихи. Тепер звільніть легені, зробивши три видихи, щоб підготуватися до подальшого глибокого вдиху.

Цей цикл необхідно повторити принаймні 10 разів. Спочатку вони вивчають техніку, роблять все точно так, як описано, і лише потім можуть продовжувати вивчати вправи.

Oxisayz: вправи з Мариною Корпан

Після того, як ви освоїли своє дихання, ви можете перейти на Oxysayz з Мариною Корпан. Почніть з найпростіших вправ і поступово розширюйте свій комплекс.

Oxysaz має сенс лише в тому випадку, якщо ви займаєтеся регулярно, щодня. Як і всі інші спортивні заходи, дихальна гімнастика не буде ефективною, якщо ви будете вчитися на тематичних дослідженнях.