опіку

Дедалі більше людей страждають від поганого травлення, тобто диспепсії, яка з неприємними симптомами призводить до значного погіршення способу життя.

Близько 40 відсотків (!) Дорослого населення цим страждає регулярно.

Погане травлення може спричинити печію, утруднене ковтання, біль у шлунку, здуття живота, відрижку, нудоту, блювоту, нудоту, напругу живота, нездужання та ранню повноту. Можливо, ви також не зможете споживати раніше повністю середню дозу їжі. Можливо, ви захочете перевірити, чи не страждаєте ви на непереносимість їжі. Ви можете бути легко чутливими до молочного білка, лактози або глютену, і в цьому випадку ви можете стати безсимптомними при спеціальній дієті. Однак найчастіше нерегулярне та недоречне харчування є фоном.

Пре- та пробіотики можуть допомогти
Важливою умовою функціонування людського організму та нашої імунної системи є здорова кишкова флора, яка складається з тисяч мікроорганізмів, що живуть у травній системі. Шлунково-кишкові захворювання та скарги на шлунково-кишковий тракт, як правило, також пов’язані з пошкодженням кишкової флори. Якщо порушується нормальний баланс, захисні сили організму проти хвороботворних мікроорганізмів також послаблюються. Тому дуже важливо забезпечити належне споживання пре- та пробіотиків.

Пробіотики благотворно змінюють склад кишкової флори, допомагають бар’єрній функції кишкового епітелію, зміцнюють імунітет, беруть участь у розщепленні речовин, які не засвоюються організмом, і виводять канцерогенні речовини з просвіту кишечника. Синтезується багато вітамінів, таких як тіамін, фолієва кислота, ціанокобаламін, піридоксин і вітамін К. Його можна замінити природним джерелом, вживаючи звичайний йогурт або квашену капусту. Якщо цього недостатньо, ми можемо ефективно відновити нашу кишкову флору за допомогою дієтичної добавки.

Їжте невеликими порціями п’ять разів на день, вживаючи не менше 400 г овочів і фруктів на день. Намагайтеся уникати пухких бобових, капусти, брокколі та цвітної капусти, а також дуже кислих фруктів, таких як лимон і помідор. Регулярні фізичні вправи також прискорюють обмін речовин і сприяють травленню. Ми також шукаємо ефективний спосіб зняти стрес, оскільки напруга також може призвести до печії.

доктор. Єва Захаран
спеціаліст-фармацевт

Журнал лікарських новин