Як вибрати матрац для спальні.

дитина повинна


Матраци є частиною спальні як меблі. Вони мають величезний вплив на наше здоров’я. Тому важливо вибрати того, властивості якого забезпечують нам здоровий і комфортний сон.

На ринку представлені різні типи матраців. Не тільки ціна і зовнішній вигляд, але і його склад повинні вирішувати при покупці. Хоча це не завжди залежить від матраца (його властивостей), в якому настрої ми прокидаємось вранці. Неякісні матраци можуть викликати безсоння, нудоту, навіть роздратування, нервозність, труднощі з концентрацією уваги та болі в спині.

Отже, на що вказувати, купуючи матрац?
Ось декілька порад:

• Гнучкість і твердість •

Навіть хороші матраци не повинні бути занадто м’якими або занадто твердими. Їм потрібно пристосовуватися до форми тіла. Протягом багатьох років панувала думка, що найкращий сон був на нерухомому ліжку. Тим часом тиск жорстких матраців змушує кровоносні судини стискатися, створюючи м’язову напругу. Як результат, людина на такому матраці прокидається оніміла і може мати серйозні проблеми з кровоносною системою. Знову купуйте занадто м’які матраци, які деформуються під впливом маси тіла, що призводить до надмірного згинання хребта. У цьому випадку людина зміщується з боку в бік, в результаті чого ніч закінчується болем і втомою.

• Покладання хребта •
Матраци повинні бути гнучкими, щоб форма хребта людини, що лежить на боці, була простою. І навпаки, лежачи на спині, хребет повинен зберігати природну форму букви "S". Ви можете легко це дізнатись самі. Як? Просто ляжте на матрац на спину і прикладіть руки до стегон. Якщо рука не ковзає під сідницями, це означає, що матрац занадто твердий, а якщо він спонтанно опускається, то матрац занадто м’який.

• Тривалість життя •
Заміна матраців повинна здійснюватися кожні кілька років. До цього часу, однак, матрац не може втратити свою еластичність, але він може спотворитись під впливом багаторазового використання. Будь ласка, зверніть увагу на гарантію. Виробник Favola надає гарантію до 6 років .

• Розмір •
Це також важливий фактор. Матраци повинні бути принаймні на 20 см довші за ріст людини. Як кажуть, скільки людей настільки смакує, адже не всім комфортно користуватися однотипними матрацами, проблема виникає в основному з двоспальними ліжками. У цій ситуації все більш популярним рішенням є використання двох одинарних матраців замість одного подвійного.

• Повітряність •
Матрац повинен вбирати вологу, але в той же час дозволяти випаровувати зайву водяну пару і піт. Важливо забезпечити потік повітря всередині матраца, щоб температура тіла підтримувалась постійною незалежно від пори року.

• алергія •
У багатьох людей є алергія на кліщів та їх виділення. Матрац є найбільшим поглиначем алергенів. Алергікам не слід про це забувати і добре роздивитись, який тип матраца їм потрібен. . Матраци Favola також містять матеріали CRABYON, УГЛЕВ які запобігають накопиченню забруднюючих речовин та статичної електрики. У той же час вони перешкоджають накопиченню пилу.

Скільки сну має спати ваша дитина?
Вплив сну на правильний розвиток дитини

Ми знаємо, що дітям потрібно спати вдень. Але ви знаєте, наскільки важливим є якісний сон для розвитку і як ми можемо його забезпечити?


Зростання мозку та тіла у маленьких дітей все ще відбувається в неконтрольованому темпі, відпочинок та регенерація відбувається переважно вночі. Для нормального розвитку немовлята повинні спати в звичайний час протягом дня.
Від сну - його тривалість і якість - залежить від випадку. З народження деяким дітям потрібно спати довше в другій половині дня, тоді як інші віддають перевагу коротшим сухарям кілька разів на день.
Скільки часу дитині потрібно відпочивати або спати протягом дня?
В середньому немовлята сплять дві-чотири години протягом дня. У цей період життя неможливо визначити, скільки дітей має нормально спати. Не хвилюйтеся, крім як правило - маленька дитина спить стільки, скільки їй потрібно.

У віці від 5 до 8 тижнів:
У цей період життя зростає потреба у сні та релаксації, а це означає, що дитина спить частіше, але рідше. Як правило, дитині потрібно від 3 до 4 годин відпочинку на день.

Від 3 до 4 місяців:
Більшість дітей розвиваються в перші місяці сезону сну та активності. Тому ми рекомендуємо починати фіксувати час, коли дитина воліє відпочивати за планом, щоб вона могла спати щодня в один і той же час.


Приблизно у віці 6 місяців:
Коли дитині виповнюється півроку, кількість перерв на відпочинок зменшується - він зазвичай спить 2-3 рази на день. Перша перерва вранці після їжі, інша рано вдень і третя пізно вдень.

Від 9 до 12 місяців:
Більшість дітей формують звички повноцінного сну у віці до року. Звички стають твердими і залишаються незмінними до 3 або 4 років. З 18 місяців сон перестає функціонувати вранці, але все ще необхідний в другій половині дня.

Однак майте на увазі, що середня тривалість сну не однакова для кожної дитини - звички дуже індивідуальні. Тому ми вирішили дати вам кілька порад щодо того, як діяти далі, як ваша дитина може отримати здоровий, міцний сон, щоб бути здоровою та добре розвиненою.

1. Зверніть увагу на сигнали


Симптоми, які вказують на те, що дитина втомилася:


• Ваша дитина починає закривати очі вранці або після обіду?
• Ваша дитина часто засинає в машині рано вдень?
• Як ви думаєте, чи помітите якусь різницю у сприйнятті та концентрації уваги дитини та її загальному стані, коли вона протягом дня тривалий час відпочиває? Благотворна зміна відбувається після коротшого або тривалого періоду відпочинку?


Рекомендуємо записувати позначки на тиждень-два і звертати увагу на час, коли надходять сигнали. У зв’язку з цим буде легше визначити, коли сезонний відпочинок найкращий для дитини.

2. Подбайте про план
Мета - стабільність. Спробуйте спланувати діяльність на кожен день, відповідно до смаку дитини. Якщо ви не вкладаєте дитину спати щодня в один і той же час, важко буде виробити стабільні звички сну.

3. Таким чином, за винятками, це можливо
Звичайно, у повсякденному житті порушення звичного відпочинку дітей є звичним явищем, але дитина повинна розуміти, що це не часто. Ваша дитина буде змінювати звички, коли вона розвиватиметься, тому вам потрібно пристосуватись до їх графіка.

4. Подумайте про ритуали
Перед кожним святом дитина повинна звикнути до іншої системи щоденного відпочинку або сезонного сну. Тут це може допомогти, читаючи історії, а часом буває достатньо лише м’яких, заспокійливих дотиків.

Таким чином, дитина завжди буде знати, коли наближається сон, відпочивати і йому буде набагато легше заснути. Повторюйте ритуал перед кожним святом.


Більше практичних порад


• Спати в одязі не потрібно. Якщо ваша дитина одягнена, ви завжди повинні бути впевнені, що одяг дуже зручний і чудовий.
• Якщо це можливо, дитина повинна завжди спати в одній кімнаті. Таким чином, дитина звикає до середовища, в якому вона може легше спати, і це те, що воно є/це простіше.
• Якщо ви їдете у відпустку, не забудьте упакувати речі, які дитина асоціює зі сном (книги, іграшки чи інші дрібні предмети).
• Середовище, в якому дитина повинна відпочивати і розслаблятися, повинно, по можливості, знаходитися в тихому і спокійному місці, з оптимальним освітленням і хорошою вентиляцією, щоб відпочинок і релаксація були якомога кращими.

Переконайтеся, що дитина спить на якісному матраці. Це важливо для розвитку хорошого фізичного та психічного стану.

Чому депривація сну небезпечна ?


Подивіться, яким ризикам ви схильні, якщо відмовляєте собі спати.


Ви також думаєте, що цінний час витрачається на сон? Насправді все навпаки! Ви можете навіть не усвідомлювати, наскільки важливою є частина вашого життя. і скільки можна втратити, якщо недостатньо довго спати. Подивіться, які трагічні наслідки може мати відсутність сну! Ось факти, які вас здивують .


Згубні наслідки недосипання.


Багато досліджень підтверджують, що хороший сон є абсолютно необхідною передумовою повноцінного функціонування вашого організму. Якщо ви спите занадто коротко, наступного дня ви будете настільки втомлені, що ваша робота буде не тільки повільною, але і дуже низькою якістю.
Недолік сну може призвести до дуже поганих наслідків, починаючи з хронічної втоми та повільності, які закінчуються серйозними захворюваннями. Відмовляючи у сні, ви можете багато втратити!
Якщо ви спите занадто мало, вам загрожує небезпека!
Тривалість сну необхідна для правильної роботи організму Тривалість сну у дорослих становить щонайменше 6-7 годин на день і не слід недооцінювати. Якщо ви спите лише 4 години, ви можете бути впевнені, що прокинетесь втомленим!

І потім .
Недолік сну зменшує:


• здатність вчитися або виконувати роботу,
• концентрація
• рефлекси або уповільнює реакції
• кількість запам'ятовуваної інформації


Що це означає на практиці? Ви не продуктивні, тому в результаті у вас гірший рейтинг на роботі чи в школі. Але це не найгірше, з чим ти можеш зіткнутися!


Недолік сну може спричинити серйозні розлади, такі як:


• порушення пам’яті,
• запаморочення,
• нудота,
• галюцинації,
• перепади настрою,
• прискорити розвиток багатьох захворювань,
• слабкі рефлекси, які можуть призвести до серйозної аварії або травми.


Наприклад, якщо ви сонливі і сидите в машині, це загрожує вам і оточуючим серйозною небезпекою. Це не просто необдумана небезпека за кермом. Доведено, що сонний водій часто поводиться безрозсудно і недостатньо швидко реагує на ситуацію на дорозі, а також є ризик мікро сну, що спричиняє десятки смертельних аварій на рік! Недарма статистика стверджує, що 10% усіх аварій сталися водіями, яким не вистачало відпочинку та сну!
Що можна виграти, якщо довше спати?
Тривалий сон може суттєво позитивно позначитися на якості вашого життя. У вас буде краща реакція, зморшки будуть менш помітними, а робота займе менше часу .
Крім того, довший сон принесе користь вашому організму:


• вплив на підтримку здорового серця та оптимального артеріального тиску: під час сну знижується рівень артеріального тиску та холестерину, а також збільшується профілактика інфаркту.
• Сон дозволяє регенерувати тканини тіла та зміцнює імунітет організму до застуди та грипу.
• Сон зменшує стрес і тим самим сприяє зниженню артеріального тиску.
• Сон зменшує ризик депресії.
• Сон прискорює загоєння ран і скорочує лікування.
• Сон дозволяє створювати нові зв’язки між клітинами мозку, що сприяє кращій та швидшій реакції
Сплячи в основному вночі, але навіть вдень не боляче, бо у вас є великі шанси на успіх! У вас буде енергія, а також багато хороших ідей, які допоможуть вам у багатьох важливих проектах.
За певних обставин сон лікує, і як інвестиція ви повернетеся за короткий час, скільки успіху в житті! Виберіть зручний матрац Favola, який гарантує, що ви прокинетесь спокійними та повними сил. Якщо у вас алергія, ми рекомендуємо антиалергічні матраци Favola, які не тільки чудово відпочивають, але й зменшують алергічні проблеми.
Золота рада: хороший сон - основа хорошого життя. А хороші матраци слід додати до переліку основних прав людини!

ЩО ТАКЕ МРІЯ?

Те, що відбувається з нами, відбувається під час сну?

Ми знаємо, що функції нашого тіла змінюються з наближенням кінця дня, тому ми починаємо відчувати втому. Ми усвідомлюємо той факт, що кількість енергії в нашому тілі нижча. Ми лежимо на ліжку, закриваємо очі, і те, що ви відчуваєте, є нижчим чуттєвим сприйняттям. Але насправді наш розум дуже активний під час сну, активність практично на тому самому рівні, як ніби ми піднялися.

У звичайному режимі сну людина може досягти двох фаз: фази глибокого сну та фази швидкого сну.
Ми досягаємо глибокої фази сну приблизно через півгодини з того моменту, коли наше тіло починає повністю розслаблятися, а наш розум уві сні. Ця фаза триває близько 40-60 хвилин. Під час цього активного стану, коли більшість снів «починається», рухи тіла зводяться до мінімуму.

Фаза REM настає, коли ваш розум обробляє всю інформацію за попередній день. Заходи з цих етапів повторюються кілька разів на ніч у вигляді сновидінь. Якщо ми прокидаємося під час швидкої фази, ви пам’ятаєте сон краще, ніж під час фази глибокого сну. З наближенням ранку наше тіло поступово виходить із глибокої фази сну, і розум готується до початку нового дня. Під час фази глибокого сну організм людини виробляє гормон росту людини ( СОМАТРОПІН ), що важливо для нормального функціонування та росту.

Саме це змушує гормон робити наш організм стійким до стресів і напруги. Чим довше ми знаходимось у стадії глибокого сну, тим краще почуваємось наступного дня.

Наскільки важлива правильна подушка?


Експерти сходяться на думці, що правильна подушка, на якій ми спимо щовечора, в першу чергу впливає на наше здоров’я та якість нашого сну і впливає на голову, шию, плечі, спину та внутрішні органи.
Сон на великій подушці - одна з найпоширеніших причин жорсткості і болючості шиї. Надмірне зменшення кута нахилу шиї щодо грудної клітки може призвести до зменшення припливу повітря до легенів, сухості в горлі, подразнення та хропіння.

Сон на високій подушці також спричиняє тривале напруження м’язів у спині та грудях і може заважати диханню.
Сон на занадто маленькій подушці може бути настільки ж шкідливим, особливо людям з артеріальною гіпертензією та атеросклерозом. Коли подушка неправильна, це викликає вигин хребта і вражає шийні хребці.

Клінічні дослідження показали, що здорова людина рухається під час сну кожні 20-45 хвилин. Тому важливо, щоб вплив на шию та голову було пом’якшено в достатній мірі, незалежно від того, в якому положенні він тримається - на одному боці, на животі або на спині .

Якісна подушка повинна бути ергономічно розроблена - так, щоб оптимально підтримувати фізіологічне викривлення людського тіла. Використання такої прокладки має ту перевагу, що хребет більше підтримується, більше повітря потрапляє в легені, і ми спимо здоровішими.

Подушка Memory виготовлена ​​з литої високоеластичної піни пам'яті, щоб вона адаптувалася до форми голови та шиї та підтримувала природну фізіологічну форму шиї. Незалежно від положення на подушці Memory, хребет тримається розслабленим, нерви не розтягуються, напруга м’язів запобігається, забезпечуючи тим самим природний комфорт для сну.

Покращуйте і покращуйте свій сон .


Проблеми зі сном часто є наслідком ненормальної поведінки, яка іноді стає важливою частиною нашого життя. Щоб краще спати, просто враховуйте кілька правил і правильно ставитеся до сну. Слухайте свій внутрішній годинник, який регулює цикл сну та свідомості. Цей 24-годинний час контролює більшість фізіологічних функцій і природних процесів, таких як температура тіла та інтенсивність мозкових хвиль. Якщо ми хочемо спати краще, ми повинні жити і діяти відповідно до внутрішнього годинника.

Ось декілька порад:

* Вставати щодня в один і той же час. Протягом тижнів ця щоденна діяльність стає рутиною для "налаштування"

внутрішній годинник, і ви завжди будете відчувати втому одночасно.


* Не намагайтеся боротися з втомою

Не лягайте спати, якщо ви не втомилися. Лежачи на ліжку без необхідності призводить до

погана звичка. Ліжко повинно бути пов’язане зі сном.

* Змініть середовище, в якому ви будете спати.
Затишна, комфортна, темна і тиха кімната може стати першим кроком до повноцінного сну.

* Перед покупкою переконайтеся, що купуєте якісний матрац. Він не повинен бути занадто жорстким або занадто м’яким.

* Температура в приміщенні повинна бути достатньою.

* Не використовуйте ліжко лише для сну та сексу. Телефонна розмова, перегляд телевізора, читання та

багато інших речей зв’яжуть ваш розум з іншою метою, крім того, для чого вони призначені.

* Уникайте прийому ліків.

Деякі люди думають, що лікування допомагає їм краще спати, але насправді воно часто дає ефект повністю

* Багато людей думають, що сигарети допомагають їм розслабитися, але нікотин є засобом стимулювання і

дозволяє тілу бути довше .

* Алкоголь уповільнює нервову систему. Спочатку це може допомогти, але потім може

впливають на решту сну. Це може заважати звичкам, наступного ранку ти не почуваєшся відродженим, але

ти так само втомлений або у тебе буде "мавпа".

* Проблеми зі сном можуть бути викликані стресом. Якщо повсякденні проблеми зазвичай занадто гнітючі,

спробуйте відпочити близько 30 хвилин. Спробуйте розслабити всі м’язи, почніть з пальців ніг і потренуйтеся

до чола. Постарайтеся знайти найкраще місце для відпочинку та відпочинку.