Вони запитують кількох людей, яким методом тренувань вони можуть скористатися, щоб надати м’язову форму, форму та тренування.?

навчальні

Інші хочуть схуднути. Або зменшити кількість жиру в організмі.

Ці дві цілі є майже протилежними.

Я не думаю так сильно, тому що тілобудівники хочуть схуднути, щоб м’язова маса зберігалася.

Перш за все, важливо уточнити, що образ нашого тіла на 60-70% залежить від тіла.

Якщо ви читаєте і дотримуєтесь наших основних вчень про навернення, то ви на правильному шляху. Це «важча частина навчання». Звичайно, це не конкурентна ідея. Це більш пов’язано.

Якщо ви хочете набрати м’язи, форму та набрати трохи м’язової маси, вам потрібно підвищити споживання білка трохи вище, щоб ваше тіло могло більше функціонувати та нарощувати більше м’язів.

У цьому випадку тренер повинен бути побудований таким чином, щоб було виконано 3-4-5 серій різних вправ (залежно від рівня сили, практики), з 6-8-10 повторень. Відпочивайте 1-2 хвилини між сетами. Навантаження потрібно підбирати таким чином, щоб запланована кількість повторень все ще могла бути виконана.

Широко поширена практика схуднення низько повторюваним способом є помилковим помилковим уявленням.

Тим, хто хоче схуднути, ми рекомендуємо більш суцільну будову.

Тоді доцільно виконувати різні вправи по черзі, не відпочиваючи. Коли цикл завершено, ви можете відпочити 1-2 хвилини, а потім знову, поки не закінчиться одна година тренувань. Зазвичай це 3-4-5 раундів у випадку загальної підготовки. У цьому випадку, якщо вам вдалося зберегти пульс відносно високим до кінця тренування, у фазі регенерації ваше тіло може тривалий час функціонувати в режимі знежирення. Тому не добре, щоб цей період засинав у нашому сні, бо це його турбує. Але я вже можу прочитати про цю регенерацію після тренувань. А також про те, чому жінка не надто м’язиться від тренувань з обтяженнями.

Звичайно, перед тренуванням важливо правильно розігрітися, а потім поширити його на все тіло.!