органічний

Метод особистого тренінгу, що враховує всю людину (тіло, душу, дух), вибухнув як новинка в останні роки. Розробник методу Віктор Тот (Тренер з триатлону на місцевості 2015 року) виходив з того, що людям сучасного світу потрібен план тренувань, на основі якого вони хочуть повністю розвиватися. Незалежно від того, елітний ти спортсмен, хочеш схуднути, хочеш підтримувати форму, хочеш зміцніти або хочеш бути здоровішим - метод підходить кожному.

Важливим є те, як ви харчуєтесь, яку роботу виконуєте, скільки стресу ви відчуваєте в повсякденному житті, яку психічну фігуру (меланхолік, холерик чи флегматик, можливо, сангвінік), скільки вам років і який стан вашого здоров'я є. Тренер повинен знати, які хвороби та нещасні випадки були у його/її учня та яке його духовне ставлення до життя (скоріше позитивне чи негативне).

Метод, винахідник якого назвав метод органічного багатоспорту (OM), він об'єднує широкий спектр форм руху з багатьох видів спорту. Слово органічне означає гнучкий всеосяжний підхід, який наповнює тіло і душу життям. Однією з основних умов цього є те, що більшість тренувань проводяться на відкритому повітрі і навіть конкретно на природі, незалежно від погоди.

Учень вчиться розраховувати на власні сили, на власні знання там, у природі. Він розуміє, що йому належить відігравати найбільшу роль у подоланні хвороб та слабких місць, незалежно від типу хвороби. Повітря - це світло, вітер, аромати допомагають виконаній роботі не тільки нарощувати м’язи, але й лікувати тіло і душу.

Боротьба з природою зміцнює самооцінку та впевненість у собі. В результаті студент незабаром відчує прогрес як у приватному житті, так і в роботі. Різні погодні умови надзвичайно зміцнюють імунітет, звичайно, беручи до уваги принцип градації.

Він повністю відкидає мертві методи навчання, негідні та неприйнятні для людей, такі як машинне навчання або навіть механічно сконструйовані модні форми навчання, які не персоналізовані. Немає такої форми навчання, до якої можна адаптуватися. Вся така підготовка призначена для комфорту тренера, а не студента.

Машини обмежують рух, а оскільки будова тіла кожної людини різна, для кожної людини слід зробити окрему машину. Машина, яка дозволяє багаті форми руху, настільки важливі для людського організму, рідкісна. Монотонний рух, який завжди робиться точно так само, вбиває душу і робить життя нудним. На відміну від них, рухи, що виконуються в природі, повністю задовольняють спрагу гри вже і без того занедбаної внутрішньої дитини, що живе в нас. І все, що приносить справжню радість - це зцілення.

Найкраща вага, найближча до нас і завжди під рукою, - це наше власне тіло. Тому більшість часу ОМ проводить власні тренування з обтяженнями та використовує природні орієнтири або як перешкоду, або як гирю. Це тренує всі м’язи тіла в максимально широких масштабах, одночасно призводить до збільшення спритності.

Ось чому діти особливо раді тренуватися, оскільки це різноманітно, захоплююче та багато пригод. Водночас це дозволяє нам робити це в будь-якому віці, оскільки тренування повністю адаптована до нашої фізичної форми. Дійсно хороші тренери мали видатні успіхи з давніх часів, значною мірою враховуючи фізичний стан студента.

Щоденний стрес настільки високий у житті пересічної людини, що якщо ми не пом'якшуємо цього, ми значно збільшуємо ризик отримання травм. У нееластичному стані судомного м’яза він легко розривається і пошкоджується. Тому ОМ робить великий акцент на дихальних вправах, які, крім багатьох благодійних ефектів, відіграють головну роль у знятті стресу. Тому на початку та в кінці тренувань студент регулярно виконує дихальні вправи, які включає у свій розпорядок дня.

Точне та своєчасне спостереження за роботою студента має важливе значення для тренера, саме тому ОМ вимагає реєстрації тренувань. У щоденнику тренувань студент щодня відстежує виконані або незавершені тренування, а також те, як він/вона відчував будь-який біль чи дискомфорт де завгодно. Ця інформація значною мірою визначатиме структуру навчання на найближчі дні.

Важливо згадати про роль харчування у розвитку. Тренер оцінює харчові звички учня та вносить пропозиції щодо того, як студент може сприяти ефективності, швидшому та безпечнішому розвитку завдяки своєму харчуванню. Як зміцнити імунну систему та яку їжу вона вживає, що послаблює ефективність тренувань.

Спосіб має циклічну і спіральну структуру. Фаза посилення та відпочинку циклічно чергується. ОМ робить принаймні стільки ж уваги на відпочинку, скільки на тренуваннях. На основі навчального щоденника та особистої консультації тренер визначає час та тривалість відпочинку. Погано виконаний або занедбаний період відпочинку може призвести до травм, які можуть затримати розвиток студента на місяці.

Метод ОМ поширюється швидко, тому що більшість людей відразу розуміють, що тут нарешті він має значення. Ті, хто вирішив спробувати або хочуть дізнатись більше інформації, можуть звернутися за консультацією до розробника методу Віктора Тота.