Скільки тобі років? Ось що вам багато потрібно:
Під час дієти найбільше розчарувань виникає у людей, коли вони вибирають метод, який не підходить їм. Найімовірніше, це трапляється у людей старше 40 років, оскільки вони не враховують, що для них абсолютно інша дієта є здоровою.
Це постійно змінюється у міру старіння!
Найбільша зміна полягає у споживанні білка та скільки м’яса нам потрібно.
Після 40 років вам слід поступово збільшувати споживання білка та зменшувати кількість вуглеводів. Після 65 років вам потрібно приблизно 1 грам білка після кожного кілограма ваги вашого тіла, тоді як до цього було достатньо 0,8 грама.
Невід’ємна частина старіння полягає в тому, що ми втрачаємо більше м’язів при однаковій кількості роботи, тому нам потрібно багато білка.
Інша велика зміна полягає в тому, що нам дозволяється споживати менше калорій. Це пов’язано з тим, що тіло, яке старіє, менше горить. Понад 40 років споживання калорій потрібно зменшувати на 10% кожне десятиліття. Той, хто потребував 2000 калорій у віці 40 років, має лише 1400 у віці 70 років.
Нам все ще потрібно приділяти пильну увагу, це те, що достатньо вітаміну В12 потрапляє в наш організм, оскільки його важче інтегрувати з віком.
- Ось чому вам потрібно пізнати дітей розумно
- Тому перед вживанням алкогольних напоїв слід їсти груші
- Ось чому нам потрібно щонайменше щорічно перевіряти артеріальний тиск - Посібник із охорони здоров’я
- Угорці вирішили, що це літо стане переломним моментом - Ріпост
- Це не буде хорошим закінченням цих двох речей, яких необхідно терміново завершити для всіх людей Аграрного,