Почалися довгоочікувані канікули, ми плануємо свято, сезон бікіні на шиї ... Липень - це період, коли всі шукають SOS-дієтичні хитрощі, щоб побачити, що може виглядати ще краще у вибраному бікіні за кілька тижнів. Що ж, якщо вам залишилося схуднути за останні хвилини, можливо, ви захочете прочитати наші поради!

До побачення Насі
На жаль, казки не існує, якщо ми хочемо схуднути, ми не можемо перекусити - принаймні не шкідливими делікатесами. Ми знаємо, що спокуса велика, оскільки морозиво, ланге та коктейлі також дуже спокусливі, але якщо ми хочемо досягти своєї мети, звичайно, не завадить ігнорувати їх, особливо вечорами! Звичайно, це не означає, що нам потрібно голодувати, це просто повинна бути система нашого життя!
1. Їжте регулярно! Майте збалансоване споживання поживних речовин, щоб уникнути нападів голоду.
2. Їжте якомога більше сезонних свіжих, сирих овочів (огірки, помідори, кабачки) і вибирайте продукти, багаті клітковиною!
3. Варто звернути увагу на те, що деякі фрукти мають дуже високий вміст цукру, тому не має значення, коли ми їх споживаємо!
4. У довгостроковій перспективі найефективніше залишити нездорові харчові звички, але тим часом ми можемо багато втратити, зменшивши до цього часу ваші дози. Використовуйте меншу тарілку або миску для десерту!
5. Не перестарайтеся! Голодування не є хорошим способом схуднення. Пристосуйте свій раціон до обміну речовин.

бікіні

14-денна інтенсивна програма з білком
Якщо ви хочете досягти вражаючого схуднення за короткий час через якусь майбутню подію (весілля, канікули), тоді нам потрібна ця програма! Професійний керівник Тамара Хандл показала успіх лікування.
«У перший день рекомендується провести ретельне очищення нашого організму, в результаті чого поживні речовини зможуть ефективніше засвоюватися під час дієти. Під час дієти ми регулярно харчуємось, тому у нас не буде нападу на запої. Через 14 днів наш метаболізм набуває більш ідеального ритму. Наш організм поповнюється вітамінами, але найкраще тим часом перебувати в стані безперервного розщеплення жиру. Однією з найважливіших особливостей методу Turbo Diet® є те, що втрата ваги складається в основному з жиру, а не води та не м’язів! Прямо звідки a більшість жінок хочуть схуднути! "

Виключіть цукор
Якщо метою є зниження калорій, але ви також не хочете відмовлятися від солодких смаків, пора замінити традиційний цукор. Чи існують натуральні підсолоджувачі, які не містять калорій? Прикладами є стевія або еритритол! Ці продукти не мають післясмаку, вони чудово підсолоджуються, і з їх допомогою ми можемо по-справжньому позбутися кількох зайвих кілограмів.

Білкова дієта
Суть білкової дієти полягає у зміні кількості поживних речовин у нашому раціоні: ми їмо менше вуглеводів і набагато більше білка, підтримуючи тим самим підтримку м’язів та процеси спалювання жиру. Цього співвідношення споживання поживних речовин можна дуже легко досягти за допомогою білкового порошку, який замінює їжу з високим вмістом білка. Важливо пам’ятати, що замінюючи їжу, вибирайте принаймні 40% білка та 35% вуглеводів. Існує порошковий протеїновий коктейль, який вже доступний як у версії без лактози, так і у глютені.

Реформуйте свою вечерю
Якщо ми просто змінили одну річ, це має бути вечеря! Намагайтеся споживати його щонайменше за 2-3 години до засинання і намагайтеся містити якомога менше вуглеводів. Для вечері ідеально підходить будь-який салат, нежирне м’ясо, нежирні молочні продукти, яйця. Звичайно, ми також можемо поєднувати їх між собою, щоб нам не набридати заздалегідь. І ще одна ідея в ім’я різноманітності: приправляти кожен день по-різному!