Майже щодня у мене виникає питання, як я можу сказати комусь споживати більше жиру, коли він збирається набирати вагу від жиру. Якщо ви в це вірите, ви, безсумнівно, також скажете, що калорії, які ви вживаєте, потрібно буде спалити за допомогою тренування, і ви не наберете вагу і навіть не схуднете. Я в цьому, просто 1 підпишіться на того, хто довів це і зберіг свою вагу, не стаючи психотиком від підрахунку калорій, і її травлення теж добре. Ннна ... настав час все виправити, адже чітке бачення - це добре, але все-таки всі носять розмиті окуляри.

ваше тіло

Якщо ви запитаєте більшість людей, що найшкідливіше в гамбургері, вони відповідуть, що жирний гамбургер - це фрикаделька. Ну, якщо м’ясо не заражене, я зазначу, що «жирне м’ясо» з гамбургера набагато менш шкідливе, ніж булочка, яка його оточує. Ще ніхто не набрав вагу з дієтичним жиром, але більша частина суспільства - з вуглеводів!

Але давайте розберемося добре і розглянемо причини ожиріння:

Приказка про те, що ви спалюєте стільки калорій, скільки просто споживаєте, НЕБАЖНА. Ваше тіло буде набагато складніше, з одного боку, підрахунок калорій - з іншого, а марафонські кардіо рано чи пізно призведуть до збільшення ваги, а не до втрати. І це, звичайно, також шкодить нервовій системі, адже нещасна стоїть на вагах і рве волосся, не розуміючи, чому ця проклята машина сьогодні показує більше, ніж учора, хоча вона споживала кожну калорію.

Худість - це питання не лише естетичного, але й здоров’я, адже коли хтось починає набирати вагу, його організм також зовні вказує на те, що всередині щось не так. Втрата ваги або підтримка ваги насправді не є ядерним синтезом: головне - працювати зі своїм тілом, а не боротися з ним, адже врешті-решт він добре помститься вам.

Більшість людей вважають, що вони набирають вагу, оскільки вони не спалюють достатньо енергії, вони просто забувають, що їх організм справді є ядерним синтезом, а не все працює так легко. Існує певний внутрішній стандарт, який для кожного різний, і цей стандарт встановлюється гормонами. Отже, це залежить не від калорій, коли організм починає накопичувати, а від диктування гормонів. У будь-якому випадку, після важкої кардіотренування ви знову будете голодні, ваше тіло буде кричати про вуглеводи, бо ви до цього досить звикли, і порочне коло почнеться.

Напевно всі знають, що можна прожити кілька днів без їжі. Це пов’язано з тим, що організм має запас енергії, який він зберігає, оскільки в основному закодований для виживання та розмноження. Отже, ви можете робити все, що завгодно, ваше тіло буде постійно підтримувати певний рівень енергії. Якщо ви мучите себе кардіотренуванням, це вимагатиме поповнення, і ви рано чи пізно наберете вагу. Але те саме відбувається і навпаки: якщо ви хочете набрати вагу і почати перебирати себе, ви набираєте вагу на деякий час! Як тільки ви перестанете їсти, ваше тіло негайно почне відновлювати свій енергетичний рівень, і ви схуднете. Насправді, організм пристосується до певної ідеальної маси тіла, завдяки якій у нього є енергія для виживання, але тоді вуглеводи втручаються, і природний процес перекидається.

Інсулін відповідає за рівномірний рівень цукру в крові. Чим більше вуглеводів хтось вживає, тим більше глюкози виробляється в крові, що вимагає більше інсуліну для швидкого відновлення порядку. Інсулін надсилає надлишок глюкози клітинам, печінці та м’язам, але вони не зберігаються у бездонному мішку. Як тільки запаси наситяться, глюкоза красиво перетворюється на жир і відкладається, ви вже знаєте продовження. Західний спосіб життя в основному споживає вуглеводи, що призводить до стабільно високих рівнів інсуліну, оскільки він бореться з високим рівнем цукру в крові, а коли рівень інсуліну високий, лептин (який відповідає за сигнал голоду) відключається, що призводить до переїдання, оскільки ваш мозок не працює ' Ви не відчуваєте ситості саме тоді, коли ви «тріскаєтеся» або більше не підходите. .і все це прекрасно відкладається в жирових клітинах 🙂

Наступним кроком у процесі є резистентність до інсуліну, коли клітини більше не отримують енергію, необхідну їм від цукру в крові, оскільки вони стають стійкими до високого рівня інсуліну, тому вся глюкоза осідає, і ви лише голодніші, коли ваше тіло кричить про необхідний рівень енергії. Через деякий час ви їсте тому, що товсті, а не товсті, тому що їсте те, що вимагає ваш мозок, і при цьому ви нічого не отримуєте, хоча їсте і їсте лише. Ну, це пов’язано з великою кількістю вуглеводів і великою кількістю доданого цукру, який ви приймаєте з безалкогольними напоями, йогуртом, печивом, ароматизованою водою тощо.