Ми живемо в культурі, яка сприяє оздоровленню. Ми знаємо, що їсти, скільки хвилин займатися спортом, і годинами шукаємо спокою, щоб жити краще, але у нас є ахілесова п’ята: тривога. Згідно з ВООЗ, протягом 2017 року близько 260 мільйонів людей у ​​світі страждали від розладів, пов’язаних з цією емоцією. Загальна рада психології Іспанії вважає, що дев'ять з 10 іспанців того ж року пережив стрес і тривогу.

тривога

Однак тривога - це природний механізм захисту, система психологічного оповіщення, яка передбачає можливі загрози, щоб уникнути майбутніх проблем. Це стан неспокою, який єupone страх і стрес одночасно, коли небезпеки немає. Це просто ідея, яка виникає у вашій свідомості та створює стрес, необхідний для вирішення ваших проблем, поки не пізно. Іноді ми маємо загальну тривогу, яка не пов’язана з якоюсь конкретною ситуацією. Це неспецифічна тривога. Інший раз ми добре знаємо його походження: це специфіка.

В обох випадках він викликає: запаморочення, нервозність, прискорене серцебиття, пітливість, тремор, задуху, стискання в грудях, нудоту, дискомфорт у животі, запаморочення, поколювання (парестезія), озноб або почервоніння, страх втратити контроль, збожеволіти або померти, що призводить до ізоляційна поведінка. Вони є достатньо неприємними відчуттями, що ми часто більше боїмося самої тривоги, ніж проблеми, яку намагаємось вирішити: це страх страху. Якщо це нормальні емоції, чому це приносить стільки страждань і чи перетворилося на епідемію? Велика частина нашої освіти базується на тому, що ми злякані. За словами Ноама Хомського, ми живемо в "культура страху", термін, що визначає процес поширення цього почуття через засоби масової інформації, політичні виступи тощо, що впливає на поведінку людей. Крім того, у нас виникла фобія невизначеності. У нас є манія контролю, яка, перефразуючи Джорджо Нардоне, в кінцевому підсумку веде нас до прірви неконтролю.

РЕАКЦІЯ ТІЛА

ВИННІ ДУМКИ

ВІДНОВЛЕННІСТЬ

Що робить нас вразливими до проблем тривоги? Очевидно, емоційне виховання відіграє важливу роль в управлінні цими типами думок. Крім того, існує спадкова схильність страждати нею. Якщо у вашій родині в анамнезі є тривожні розлади, ви будете на 45% частіше страждати ними. Вони, в свою чергу, впливають на риси особистості. На думку психолога Ганса Айзенка, факторами, що призводять до загрозливих інтерпретацій, є: невротизм (схильність переживати ситуації як неприємні); висока чутливість; замкнутість або схильність до надмірного збудження.

Згідно з дослідженням, проведеним в Кембриджському університеті, частота тривожних розладів стрімко зростає люди, які не досягли 35-річного віку, багато з них досі є студентами, діяльність, яка підвищує тривожність. Жінки вдвічі частіше страждають від цих розладів, пов’язаних із сімейними факторами. Для чоловіків вони пов’язані з економічними та трудовими аспектами. Діти та підлітки страждають від них у зв'язку з їхнім еволюційним розвитком. В восьми-дев'ятимісячних немовлят для необхідності контакту.

В один-два роки тривога при розлуці є загальним явищем, особливо від матері. Між трьома та шістьма роками Це адаптація до школи та, починаючи з семи років, відповідає очікуванням дорослих. В підлітковий вік проблеми обертаються навколо образу себе, прийняття групи та майбутнього. Діти проявляють тривожність із соматичними розладами («болить кишка») та фобіями (наприклад, страх перед осами), а також підлітки з обсесивними розладами.

Тривога у людей похилого віку проявляється погіршенням інтелектуальних здібностей (виконавчої функції, швидкості обробки, пам'яті та уваги). Спеціалізована допомога потрібна, коли: 1. Зміни в сім'ї, роботі та соціальному житті людини; два. Існує ризик для фізичної та психологічної цілісності себе чи інших; 3. Коли симптоми зберігаються принаймні місяць; 4. Виникає занепокоєння щодо можливості збільшення кризи.

ВИННІ ДУМКИ

За даними SEAE, від 81% до 90% процедур, проведених за допомогою когнітивно-поведінкового методу, не мали симптомів протягом одного та двох років. Найкращим засобом є дихання, оскільки одним із симптомів є гіпервентиляція та прогресуюча релаксація.

Спростування - протистояння чомусь аргументами - використовується для сумніву у викривленнях: це справді завжди чи іноді все по-іншому?

Модифікація обмежувальних переконань за допомогою функціональних думок та інтероцептивного впливу (вплив фізичних відчуттів, що бояться) також працює. Наприклад, якщо ви боїтесь тахікардії, піднімайтесь і спускайтесь сходами, а потім заспокойтеся за допомогою релаксації або дихальних технік.

При систематичній десенсибілізації поступово стикаються із ситуацією, що побоюється, спочатку у компанії та подоланні відстані до безпосереднього зіткнення. "Страх - це мій найвірніший супутник, він ніколи не змушував мене піти з іншим", - говорить Вуді Аллен. Однак ми не можемо дозволити маніпулювати собою, обмежуючи думки, і навчитися керувати ними, щоб вони не блокували наше життя.