Це не м’язовий колос, ані кістка і шкіра, він просто вириває енергію, а також порізає проковтнулих хлопців на землю, якщо це потрібно. Цю умову шукають дівчата, які взялися за прості силові тренування. Чи має значення, якщо дівчина мускулиста, чому добре піднімати тяжкості і лежати, і як нова худа стала мускулистою? Моделі пояснюються новими апостолами культу тіла.

Двадцятирічна, модно худенька книжкова хробачка Софі одним махом змінила своє життя, коли після коледжу здивувала себе у фітнес-індустрії. Спочатку він продавав лише пропуски у спортзалі, але потім влаштувався на роботу, для якої вже було недостатньо бути поруч з людьми, які рухалися, але йому також довелося підняти кістляву дупу і випробувати вправи.

Будучи завжди філігранним, він ніколи раніше не відвідував тренажерний зал, але ще з підліткового віку пробував всілякі дієти. "Якщо ти не атлетична дівчина, тобі доведеться знайти якийсь інший спосіб досягти нірвани худорлявості. Я пам'ятаю, як у старшій школі я проводив висококалорійну дієту на 1200 калорій на день. Фунтів, скільки б разів не дивився у дзеркалі я завжди бачив свою спину. Я був постійно голодний, злий, втомлений і сварливий "- пише у своєму блозі.

Він уже був студентом коледжу, коли назавжди втратив апетит і за кілька місяців схуд. "Я був кісткою та шкірою, я був схожий на героїна, але нарешті почувався сексуально. Я був радий, коли зрозумів, що нарешті весь модний одяг мені добре підходить, я маю на увазі, як у каталозі моделей для неповнолітніх. Це кожна жінка мрія.! "

Сильний - новий худий

Він просто не почувався добре, а через деякий час він також почав сумувати за їжею. "На той момент я був найслабшим у всіх сенсах цього слова, коли був найтоншим і виглядав найкраще на фотографіях. Я постійно просив хлопців поруч відкрити пляшки з соусом і коли їх не було вдома, вони голодували. Я залишився. Це був кошмар, коли мені доводилося носити валізу під час подорожі. Я спав по 12 годин на день, і все ж завжди був втомлений. Я майже впевнений, що мій мозок теж не працював належним чином, "він пише.

"З тих пір, як я почав тренуватися, все змінилося. Якщо я зараз подивлюся в дзеркало, я буду хапатися за живіт, щоб відчути свої м'язи, а не дивитись, скільки на ньому петель (реальних чи уявних). Я Я не дивлюся, скільки я спалив калорій на еліптичній машині, а скільки є дисків у кінці вагової панелі. Я вже можу відкрити банки. Незабаром переїду, і мені не потрібна допомога замішаних хлопців більше прибирати мої меблі, мати нульовий розмір сукні, але робити блядь. Я набрав набагато більше самооцінки завдяки здатності піднімати важкі речі, ніж від можливості натягнути обтягую себе дизайнерським платтям. Я став набагато життєздатнішим, енергійнішим, незалежнішим, зібранішим людиною. Важливо вже не те, як виглядає моє тіло, а те, що воно може зробити ".

силові тренування

Худий нездоровий - Заохочуючі картинки, повідомлення в м’язі - це життя Архів блогу Джерело: muscleislife.tumblr.com

Коли кілька тижнів тому Софі написала своє проголошення у своєму щоденнику і запитала, чи не змінилося б її життя зараз, якщо б їй спонукали бути сильними з підліткового віку, а не худими, вона навіть була здивована досягнутим ефектом. Ваша публікація була поширена на десятках тисяч веб-сайтів, перевидана у понад ста місцях, і у вашому щоденнику є десятки коментарів із проханням дозволити перекласти та публікувати іспанською, португальською, голландською та іншими мовами.

Завдяки цьому Софі стала не лише однією, але знаковою фігурою дедалі активніших і яскравіших дівчат, які щодня фотографують свої розтягнуті біцепси в роздягальні тренажерного залу, а потім завантажують у мережу одним зображенням, щоб рекламувати те, про що йдеться в довгій публікації Софі: сильним є новий худий.

Присідати, піднімати, потіти!

Забудьте про класичні важкі атлетичні жінки. Забудьте журнали з бодібілдингу з бодібілдингу для жінок шоколадного кольору, вирощених у лабораторії, твердих кістлявих чоловіків. Дівчата, які пишаються своєю силою, не хочуть бути такими. Але вони також не схожі на моделі з ціп’яками.

Ми скоріше уявимо дівчинку з витонченими, але мускулистими стегнами та руками, яка була найкращою стрибункою у довжину, бігуном та спортсменом у середній школі та досягла вершини мотузки швидше, ніж хлопці. Її фото вже було б плавно завантажено як заохочення, мотивація для Facebook, Pinterest або Tumblr, наприклад, з популярним підписом "Це не фігура Барбі. Це навіть не супермоделі. Це підтягнута фігура. Це фігура здоров'я. Це сексуально . "

Немає універсального методу тренувань, як цього досягти, впевнене лише одне: малих ваг, знайомих з занять аеробікою, буде недостатньо для дівчат, які хочуть бути сильними, вони будуть змушені хапати і піднімати щось важче. "Навчити дівчат тренуватися означає бігати, стрибати, потіти, напружуватися, важко працювати - не аплодувати на якомусь дуже модному, завищеному курсі або керувати еліптичною машиною, поки вони не помруть", - також написала Софі.

Останніми роками у фітнес-індустрії відбулася незначна революція - тренування моди, яка використовує і рухає все тіло і базується на основних формах рухів. Чоловіки звільнилися від тренажерних залів, переповнених машинами, які працювали по одній м’язі, і знову почали лежати, присідати, розтягуватися, стрибати та піднімати тяжкість. А жінки, які хочуть стати сильнішими, досить повільно протистоять їм, вони теж беруть олімпійські гантелі в руки або намагаються знову піднятися на мотузку. Кроссфіт, заснований на таких рухах, набуває популярності в Америці, гирі російського походження вже дуже популярні в Угорщині, а TRX набуває все більшого поширення.

Один з американських змагань 2012 року в серії Crossfit Games у МакКук, штат Іллінойс Джерело: Crossfit Games/Шерил Ботман

Популярність знову відкритих форм руху вже не видно не лише на зображеннях, завантажених в Інтернет, але і в недавньому світовому опитуванні Американського коледжу спортивної медицини (ACSM), що вивчає тенденції розвитку фітнес-індустрії. Організація роками досліджує тенденції, тому стає зрозуміло, що це лише швидкоплинна мода і які форми руху тримаються в довгостроковій перспективі. Якщо у вас недостатньо доказів тисячолітньої традиції, ви можете прочитати з цього дослідження, наприклад, що йога не є примхою, оскільки вона стабільна на картах роками, тоді як пілатес або спінінг-точки Наприклад, вони зникають так само швидко, як вони. Вони були підібрані в останні роки. Згідно з опитуванням цього року, найпопулярнішими є силові тренування та власні важкі тренування.

Силові тренування не надто ускладнюються, справа в тому, що для життя потрібні м’язи та сила. "Ми використовуємо м'язи для повсякденних дій, ходьби, бігу, стояння і навіть сидіння. Чим сильніші наші м'язи, тим ефективніше вони можуть виконувати свою роботу", - каже тренер з чайника Андраш Іванчіч, який роками тренується в Будапешті. Ці популярні форми тренування засновані на рухах - підйом, штовхання, присідання, тягнучі рухи, які ми також використовуємо у повсякденному житті, або, принаймні, повинні використовувати, якщо ми не сидимо і не їдемо цілий день.

Ви в’янете!

Оскільки в основному кожен чоловік має однакову будову, використовує своє тіло майже однаково, всім м’язи потрібні однаково, як і жінкам. А ваги потрібні для тренувань, оскільки м’язи та їх сила можуть розвиватися із збільшенням навантаження.

Але, за словами Андраша Іванчіча, дівчата, в основному, не бажають робити силові тренування, оскільки перед ними поганий приклад. "Коли ти дивишся на вулицю, ти бачиш, що хтось або дуже худий, або страждає ожирінням, і дуже мало тих, хто витягується, має хорошу поставу і має видимі, напружені м'язи. Це модно, коли хтось худий, і тому дівчата помилково думають добре бути настільки худими, що їх м’язи взагалі не видно, і вони думають, що якщо вони візьмуть вагу в свої руки, вони будуть схожими на замішаних бодібілдерів, яких вони бачать у спортзалі., силові тренування створюють гарне струнке тіло форму та функціональні м’язи ", - говорить він.

Дівчата знайомляться з гирями у день відкритих дверей спортзалу в Будапешті Джерело: 360Gym/Péter Román

Більшість її тренувань відвідують хлопці, і більшість дівчат, які подають заявки, як правило, більші за розміром, тому що вона хоче схуднути. Їм легше займатися силовими тренуваннями: вони просто повинні сказати їм, що більша кількість м’язів краще спалює жир, або що тренування добре впливає на їх гормональний баланс і допоможе їм схуднути.

"Жінка, яка дивиться в дзеркало і бачить, що вона худа, тому - якщо не повністю - але задоволена собою, дуже важко втягнути її в будь-який рух. Однак більшість цих худих дівчат мають проблеми з поставою, слабкі, вони всі болять. не кажучи вже про те, що це зазвичай не видно в одязі, але якими б худенькими вони не були, коли ви знімаєте одяг, вони також мають поплавок навколо живота і апельсинові перлини внизу. і їх спини, їм потрібно набрати трохи м’язів, щоб мати сили жити ".

Яким би простим не було це завдання, він також пережив його із власною дівчиною, яка кілька років тому "мала гарну фігуру, але мала проблеми з поставою і ослабляла м'язи від сидіння". І все-таки йому довелося багато скуголити, перш ніж взяти гиру в руку. "Врешті-решт, я був переконаний, що сказав йому, якщо ти будеш продовжувати так, до старості ти ні до чого не будеш сильним, все зашкодить, і ти не зможеш нормально рухатися. Хочеш що? " Мабуть, він цього не хотів, тож почав гірі. "З тих пір він дуже добре переробив своє тіло, має приємні напружені м'язи і дуже міцний", - говорить Андраш. І вона стала фанатичною, як і багато інших дівчат, які розуміють позитивні ефекти. "Коли дівчата починають тренуватися, вони набагато наполегливіші, ніж хлопці, які частіше кидають навчання через кілька місяців".

Я більше не тренуюсь з паперовими вагами

Зсузі незабаром став таким фанатиком, який на початку січня пішов у тренажерний зал, щоб захотіти розділитися навпіл. "Я закохався першу годину, навіть не розумію, чому я досі цього не робив", - каже він. Дивлячись на 30-річну крихітну, 160-сантиметрову, 50-кілограмову дівчинку-аналітику інвестицій, ніхто не сказав би, що вечорами, коли вона після роботи переодягає туфлі на підборах і спідницю на робочий одяг, її змушують робити якомога більше ваги з кожною вправою.

Хоча раніше вона багато займалася спортом, бігала, їздила на велосипеді, каталася на сноуборді, відвідувала заняття «по-дівочому», спалюючи жир, формуючи, але ці форми руху її вже не зв’язували, і вона хотіла зміцніти, тому вибрав гирі за порадою подруги та хлопця. "Раніше я використовував лише ваги для степ-аеробіки, але я використовував ваги до одного фунта. Сьогодні, звичайно, я більше не тренуюся з паперовими гирями", - говорить він. Тепер, після півроку тренувань, є вправа, яку ви вже виконуєте з вагою більше половини.

Так тренуються дівчата з кросфітів

"Багато людей серйозно запитують щодня, чи я не боюся бути надто мускулистим. Хоча я посилаюся на різну статуру жінок і чоловіків, роль гормонів, вони насправді не сприймають її, принцип все ще переважає на великій частині нігтів моєї знайомої. що жінка не повинна піднімати велику вагу. Я усвідомлюю, що - на щастя! - Я не буду мати надто багато харизми, але величезний досвід появи м'язів спини полягає в тому, що відповідно постава набагато краща ".

Ті, хто бачить його результати, отримають лише визнання та заохочення від тих, хто його критикує. "Якщо виміряти у кілограмах, я лише на три менше - правда, втрата ваги взагалі не була моєю метою - але моє тіло повністю змінилося, всі мої розміри одягу зменшились на число-два, тому я отримую багато позитивні відгуки, і це лише посилює цей процес ". Але не тому, що він тренується, каже він, а тому, що має кращий настрій, вищу витривалість, може краще концентруватися.

"Якось я буду більш дисциплінованим у всіх сферах життя, роботи. Мій баланс покращився. Я прокидаюся набагато краще вранці. Специфічна сила теж не є незначним аспектом, мені подобається легко переносити що-небудь на третій поверх і всі попередні види спорту проходять краще: більше, і я можу бігати в кращому темпі, якщо потрапляю в клас дівчаток, я можу вправлятися з вправами краще за всіх в кімнаті, а їзда на велосипеді незрівнянно краща, я вже можу підіграти вершина гори Потрійного кордону з легкістю ".

Я не хочу, щоб ти мені подобався

Хоча перелік результатів може здатися хвалькуватим, фотографії біцепса можуть бути самі собою зрозумілими, Софі, цитована на початку нашої статті, написала свій пост не для того, щоб викликати захоплення, а для того, щоб привернути увагу молодих дівчат, які проводять свій час, спостерігаючи за своєю вагою, і вони витрачають час, енергію, емоції, щоб бути худими. "Цікаво, наскільки інакшим було б моє життя, якби мене заохочували бути сильним, не худим. Чи мої результати в школі були б кращими, якби я буквально не голодував з 13 років? Я б став кращим бігуном, якби мене заохочували до дієти, я б мав кращі стосунки з батьками, братами та сестрами, друзями? " - запитав.

Джулі Фуше у подвійному бангері на американській станції 2012 року в серії Crossfit Games Джерело: Crossfit Games/Ніколь Бедард

Намір допомогти, звичайно, не мав нерозділеного успіху, серед коментарів, отриманих за цей пост, багато худеньких дівчат обурено просили узагальнення і запевняли, що їм не потрібно голодувати, щоб бути худими і в іншому випадку ідеально врівноваженими без тренувань . Вони також кажуть, що рекламодавці нового сильного худого гасла не роблять нічого, крім того, що ставлять нову статуру як приклад для дівчат. Однак сила - це не питання статури, худорлява, тендітна дівчина може бути такою ж сильною, як велика, висока, а також низька - відповідь така.

Хоча горді хлопці мускулистих дівчат носять у тренажерному залі футболки «футболки сильніші за вас», багато - як правило, петельні - чоловіки дмухають на них, щоб зробити м’яз чоловічим. Звичайно, дівчата мають правильну м’язову цитату, легко розповсюджувану відповідь у мережі: "Я хочу не тобі подобатися, але собі".

Інші кажуть, що нова тенденція - така ж модна примха, як зумба, щонайбільше більш ефективна, але не варто шукати за нею серйозних духовних змін. Якщо не в іншому місці, то через кілька років дослідження ACSM покажуть, наскільки це правда. Тим часом, найгірше, що може статися, - це те, що деякі дівчата стають м’язистими, живуть здоровіше і почуваються краще у своїй шкірі - більшість і так лянуються, що не рухаються, навіть якщо від цього залежить їхнє життя.