Основною та оптимальною їжею для немовляти є виключно грудне молоко. Оптимально годувати грудьми не менше 6 місяців. Оптимально продовжувати пити грудне молоко навіть після введення немолочної їжі.

основні

Немовля

Суміш для немовлят (замінна, штучна) рекомендується лише в тому випадку, якщо дитина не може бути на грудному вигодовуванні і підходить з народження.

Постійне харчування призначене для дітей після 6 місяців.

Які молочні суміші ми знаємо?

Малюк

  • Рідини - малюкам слід пропонувати воду особливо. Соки та солодкі напої повинні бути обмежені, а напоям та сокам без додавання цукру слід віддавати перевагу. При виборі напою слід віддавати перевагу напоям з обмеженим віком. Заміна молока підсолодженими напоями негативно впливає на стан харчування малюка та спричиняє процвітання, хронічну діарею, розвиток карієсу та низьке споживання кальцію.

Які оптимальні дози окремих компонентів?

  • Молоко - 2 склянки щодня (1 склянка = 200 мл). Незбиране молоко рекомендується як інгредієнт, доповнення до їжі. Грудне молоко або укріплене молоко рекомендується пити (молочна суміш = штучне молоко). Грудне молоко та дитячі суміші є оптимальною частиною раціону і джерелом якісного білка, кальцію та заліза.
  • Пісне м’ясо, спорадично і квасоля - 60 г цього. Перед приготуванням шкіру курки необхідно зняти.
  • Фрукти - 1/3 склянки 3 рази на день
  • Овочі - 1/3 склянки 3 рази на день
  • Крупи - 85 г на день, 6 разів на день
  • Жири та холестерин - ми не обмежуємо цей період, оскільки дієта з низьким вмістом жиру може бути небезпечною в цей період

Дитина після двох років

Потреби в енергії залежать від фізичної активності.

  • Дитину слід зайняти загалом 60 хвилин на день - ігри, фізичні навантаження.
  • Продовжуйте обмежувати підсолоджені напої, але забезпечуйте достатнє споживання овочів та фруктів.
  • Замість вершкового масла та тваринних жирів слід використовувати овочеві рослини з низьким вмістом насичених жирних кислот.
  • Замість білого хліба використовуйте цільнозернове борошно та злакову випічку.
  • Включіть в раціон варену рибу, тушковану, запечену.
  • Обмежте сіль, консерви та копченості.