Деякі рекомендації, як зробити післяпологове більш стерпним.
Архів TIME
Залишайтеся в ліжку 45 днів, їжте два, не купайтеся, не рухайтесь. Ці рекомендації є частиною поширених вірувань щодо догляду, який повинна мати мама відразу після народження дитини.
Але вони саме такі, переконання. Хоча це правда, що зусилля, спрямовані на виведення дитини на світ, можуть залишити матір обуреною, цей процес є природним і, хоча вимагає певної обережності, не означає засудження її до бездіяльності.
Навпаки, бажано гуляти, щоб стимулювати матку зменшуватися в розмірах і щоб рідини виходили, пояснює Марія Фернанда Леон, хірург Університету дель Росаріо. Однак він попереджає, що цим не можна зловживати. Спочатку слід дуже обережно проходити всередині будинку, а потім збільшити активність.
Спокій більше стосується не піднімання важких предметів або нахилів після кесаревого розтину і, загалом, дотримання власних рекомендацій після операції. Це основний догляд, якого повинна дотримуватися жінка після народження дитини.
На відміну від того, що кажуть бабусі, жінки не повинні їсти за двох, коли годують грудьми, а роблять це збалансовано. При нормальному годуванні мати гарантує, що молоко має відповідні поживні речовини, захисні клітини та воду для дитини. «Повна мати не дає своєму синові вдвічі більше їжі або багатшого молока, - пояснює доктор Леон.
Післяпологові запори дуже поширені. Ось чому матері необхідно дуже добре зволожувати. Крім того, це допомагає їй у виробництві молока.
Як тільки дитина народжується, важливо прикласти її до грудей, оскільки смоктання стимулює вироблення молока. Грудне вигодовування не тільки має харчові, емоційні та розвиваючі переваги для дитини, але й допомагає матері швидше схуднути.
Важливо почати планувати через 45 днів, як тільки лохії (вагінальні виділення, що виникають після пологів) виходять. Деякі жінки вірять, що грудне вигодовування гальмує овуляцію, але планувати таким чином дуже ризиковано, оскільки невідомо, коли жінка знову запліднюється.
Рекомендацією, дотримуватися якої не завжди дуже просто, але життєво важливо для одужання матері, є адаптація сну до моментів відпочинку дитини, навіть вдень. Це єдиний спосіб відновити сили, особливо в перші місяці, коли дитина частіше годує.
Гормони вагітності виробляють гіпермобільність зв’язок і сухожиль для полегшення народження дитини - стан, який може турбувати, як тільки догляд за новонародженим починається. Ось чому так важливо мати гарну поставу під час купання, одягання, зміни пелюшки або годування груддю. Мати повинна мати дитину на одному рівні, а не сутулитися і не сутулитися за ним.
Не випереджайте вправи
Хоча з перших днів рекомендується проявляти незначну активність, спочатку з короткими прогулянками всередині будинку, а потім довшими екскурсіями поза домом, самі вправи не слід починати до трьох місяців після пологів або кесаревого розтину. У випадку з черевним пресом - це час, необхідний для того, щоб рубець був міцним, і з ним не виникає проблем при надмірних зусиллях, коли фізична працездатність перевищується. Багато вправ є надзвичайно вимогливими, що може перешкодити правильному одужанню, а тілу пристосуватись і повернутися до нормального стану.