низьким
Багаті клітковиною та білком, з низьким глікемічним індексом, вони здатні сприяти повільному та стабільному травленню. І завдяки цьому механізму ви довше залишаєтесь задоволеними.

Якщо ви шукаєте перспективний початок подорожі, чому б не почати з цієї нової дієти, розробленої відомим телевізійним гуру, Доктор унція? З балансом здорової їжі, такої як овочі з низьким глікемічним індексом і невеликими порціями білка, тяга приборкана, що дає тілу позитивний приплив енергії, оскільки він дуже здоровий; а також, ви можете схуднути всього за два тижні!

Всі страви за цією схемою можна приготувати заздалегідь або за допомогою програм, які можна запрограмувати (наприклад, духовку або мікрохвильову піч); таким чином, щоб схуднути, не доведеться проводити весь час на кухні.

Ви можете їсти всі овочі, які хочете, оскільки зазначені в списку мають низький глікемічний індекс. Овочі з низьким вмістом глікемії не тільки допомагають довше відчувати себе ситішими, а й спалюють жир. Отже, запасіться:

- Артишоки
- Серце з артишоку
- спаржа
- пагони бамбука
- паростки квасолі
- Брокколі
- Брюсельська капуста
- Цвітна капуста
- Селера
- Огірок
- Дайкон
- баклажани
- цибуля-порей
- сочевиця
- бобові (квасоля, квасоля, нут)
- Зелені листові овочі (капуста, зелень комір, індійська гірчиця, ріпа)
- Гриби
- Бамія (бамія)
- Цибуля
- Зелений горошок
- Перець
- редиска
- жовта ріпа (або шведська, або сироїжка)
- Гарбуз
- Буряк
- Помідори
- Кабачки
- капуста (капуста, пекінська або бок-чой)
- салати (цикорій, ендівія, ендівія, айсберг, ромен, шпинат, рукола, цикорій, крес-салат)

Деякі перераховані овочі можуть бути не в сезон; неважливо, їх також можна знайти замороженими. Насправді заморожування з точки зору фруктів та овочів є абсолютно безпечним та розумним методом збереження поживних речовин у їжі.

Виберіть худнути за простим і швидким планом, але перш за все здоровим. Просто дотримуйтесь кількох порад, таких як ті, що викладені в плані доктора Оза, і запасіться всіма низькоглікемічними овочами, які ви хочете.

Кількість овочів, які можна вживати, не обмежена, не тільки тому, що овочі багаті вітамінами, водою та мінералами, але тому, що ті, що вказані у списку, також мають низький вміст вуглеводів!