Метод, придатний для всієї аудиторії, який не вимагає надмірних зусиль

Поділіться статтею

Що таке мікро-дії для схуднення?

схуднення

Рівень життя, який нав'язує сучасне суспільство, - що ми навряд чи встигаємо займатися спортом з родиною, друзями та на роботі, змушує багатьох шукати його щодня невеликі дії, які можна проводити, не докладаючи зусиль і не відвідуючи тренажерний зал. Ось чому ви чули про мікродії: це ті маленькі зміни, які ви можете (і повинні) вносити у своє повсякденне життя, і що допоможе вам схуднути, не усвідомлюючи цього і майже без зусиль. Ми розповідаємо вам деякі з них.

Рухайтесь більше

У вашому повсякденному дні вам доведеться більше рухатися. Це, наприклад, залишити машину трохи далі від робочого місця, піднятися сходами, повернувшись додому, або вирушити на прогулянку до або після обіду. В останньому сенсі пам’ятайте, що не добре лежати на дивані після обіду чи вечері. Тіло сповнене енергії, і його потрібно якимось чином звільнити. Здається логічним: чим більше ви рухаєтесь, тим більше калорій вони витратять.

Їжте більш природно

Що стосується зміни своїх звичок, найголовніше, це те, що ви намагаєтесь вести здоровіший спосіб життя, відмовляючись від ультраобробленої їжі та вибираючи здорову дієту, засновану, перш за все, на споживанні фруктів та овочів. Ми наводимо вам ще один приклад чергової "мікро дії", яку ви можете здійснити для схуднення: обміняйте свій сніданок та післяобідні перекуси на роботі на шматочок фрукта.

Не вживайте алкоголь і міняйте газовані напої

Кілька днів тому ми говорили з вами у нашому розділі з питань харчування про випадок молодої людини, яка за місяць скинула п’ять кілограмів, зробивши одну зміну в своєму раціоні: він залишив безалкогольні напої і пішов на "нульову" лінію цих напоїв. І полягає в тому, що ці види напоїв містять набагато більше цукру, ніж ви думаєте. Також важливо відмовитися від алкоголю. Тут ми розповімо вам найбільш відгодовані напої.

Змініть свою мобільність

Робіть це заради планети, а також для свого здоров'я. Коли відстані невеликі, залиште машину вдома. Придбайте велосипед і починайте рух по-іншому. Ви покращите навколишнє середовище, а також схуднете. Всі переваги.

Сон і відпочинок

Спати приблизно 7 або 8 годин на день - більше, ніж потрібно. Дієтологи сходяться на думці, що відпочинок необхідний для того, щоб пережити день енергійно та займатися всіма необхідними видами спорту та занять.

Пити воду

Вживання води - ще один великий секрет схуднення. Це змусить вас краще сходити у ванну і покращить ваш кишковий транзит.