Надмірна вага та ожиріння також можуть вплинути на вас і справа в тому, що ...
Цукровий діабет - це серйозне захворювання, яке може негативно позначитися на якості та тривалості життя. Оскільки ожиріння та надмірна вага значно збільшують ймовірність розвитку діабету 2 типу, важливо щось про це знати.
Ожиріння та супутні проблеми
Нездорова дієта і переїдання створюють надлишок енергії і накопичують цю енергію у вигляді жиру.
У довгостроковій перспективі це серйозна проблема, яка згодом призводить не тільки до надмірної ваги або ожиріння у вигляді підшкірного жиру (як ми зазвичай це сприймаємо), але цей жир може також зберігатися в органах та навколо них, що може призвести до до серйозних проблем зі здоров'ям.
Одна із ситуацій, яка може виникнути внаслідок ожиріння, полягає в тому, що жир починає накопичуватися в підшлунковій залозі та навколо неї, що може спричинити зниження секреції інсуліну та діабет.
Через велику кількість людей із ожирінням та серйозних ризиків для здоров’я, які з цим пов’язані, лікування є дуже важливим. На те, що ви їсте і як і чому ви їсте, залежить від багатьох факторів, включаючи рівень вашої активності.
Загальний стан здоров’я, апетит, сім’я, освіта, друзі, культурні проблеми, але в підсумку ви страждаєте від зайвої ваги, споживаючи більше їжі калорій, ніж це необхідно для підтримки життя та фізичної активності.
Зазвичай, якщо у вас є порушення харчової поведінки, ви, як правило, їсте нездорово. Це може включати вживання їжі, яка не корисна для вашого організму, і переїдання або надзвичайне і нездорове зменшення кількості їжі, яку ви їсте.
У будь-якому випадку, людина почувається погано з приводу цих харчових звичок, навіть через те, як він виглядає, через свою важку вагу.
Основна інформація про ожиріння та обчислення ІМТ
Ожиріння визначається як стан людини, жир якого перевищує 25-32% від загальної ваги.
Оскільки жінки зазвичай мають більше жирових відкладень, ніж чоловіки, більшість лікарів стверджують, що чоловіки, що мають більше 25% жиру, та жінки, що мають більше 32% жиру, страждають ожирінням.
Під "хворобливим ожирінням" мається на увазі, коли людина на 50% і більше перевищує нормальну масу тіла та має індекс маси тіла (ІМТ) 40 або вище, або страждає ожирінням настільки, що вага серйозно порушує стан здоров'я.
Однак ожиріння слід розуміти як надмірну вагу у вигляді жиру, а не просто як «надмірну вагу», оскільки це дуже залежить не тільки від ваги людини, але головним чином від відношення м’язів до жиру, хоча для більшості населення це нижче. Збільшення числа завжди буде розуміти збільшення ваги у вигляді жиру.
Оскільки вимірювання жиру в організмі людини є складним, медичні працівники часто покладаються на таблиці ваги та зросту, які використовуються протягом десятиліть і мають діапазон прийнятної ваги для людини даного зросту.
Однією з проблем цих таблиць є те, що існує багато версій, всі з різним діапазоном ваги.
Ще одна проблема, на яку я вже вказував, полягає в тому, що вони не розрізняють надлишок жиру та м’язову масу. Згідно з таблицями, людину, яка має багато м’язової маси, можна класифікувати як ожиріння, хоча насправді він цього не робить.
ІМТ - це інструмент, який використовується для оцінки надмірної ваги та ожиріння та моніторингу змін маси тіла. Як і у таблицях ваги для окремого зросту, ІМТ має свої обмеження, оскільки обчислене значення не розрізняє кількість м’язів та жиру.
Ви можете дізнатися свій індекс маси тіла за допомогою цього калькулятора:
Причини ожиріння та зайвої ваги
Ожиріння виникає, коли людина споживає більше їжі з їжею, ніж організм може переробити. Нашому тілу потрібні калорії для підтримки життя, але в той же час нам потрібно бути фізично активними, щоб підтримувати вагу, нам потрібно збалансувати енергію, яку ми вживаємо в їжу, з енергією, яку ми використовуємо.
Коли людина з’їдає більше калорій, ніж спалює, його енергетичний баланс має тенденцію до набору ваги, і це збільшення ваги може призвести до ожиріння. Цей дисбаланс між калоріями, що входять і не виходять, різниться від одного до іншого. Тут також важливу роль відіграють генетичні, екологічні та інші фактори.
Професіонали точно не знають, чому у деяких людей виникають проблеми з переходом на звичайний режим харчування. Ми знаємо, що це складний процес, і зазвичай не один фактор є причиною чи причиною.
Ми також знаємо, що такі порушення харчування, як ожиріння, анорексія, булімія та неконтрольоване переїдання, є справжніми проблемами, які піддаються лікуванню.
Хоча гени є важливим фактором у багатьох випадках ожиріння, фактори навколишнього середовища, включаючи спосіб життя, також відіграють вирішальну роль.
Дуже часто більшість людей вживають їжу з високим вмістом жиру, вибирають комфорт замість правильного способу життя і стають більш сидячими.
Ожиріння часто трапляється в сім'ях, в яких їх предки також страждали ожирінням, тому ми часто стикаємося з генетичною схильністю. Однак сім'ї також передають погані звички в харчуванні та способі життя, які можуть сприяти ожирінню.
Відокремити генетичні наслідки ожиріння від інших часто буває важко. Навіть наука показує зв’язок між ожирінням і спадковістю, але багато людей, які генетично схильні до ожиріння, не страждають ожирінням, оскільки вони здатні худнути і підтримувати вагу.
Іншим фактором є біологічний фактор. З віком людина втрачає здатність метаболізувати їжу, обмін речовин сповільнюється, і тілу не потрібно стільки калорій, щоб підтримувати свою вагу.
Це одна з причин, чому люди набирають вагу, вживаючи ту саму їжу та виконуючи ті самі дії, якими займалися, коли їм було 20 років, але якщо вам уже 40 або більше років, майте на увазі, що ваш метаболізм вже вирішений. ступінь уповільнена.
Примітка: Низькокалорійна дієта допоможе вам відновити метаболізм і зменшити шанси на розвиток діабету.
Жінки, як правило, страждають ожирінням, ніж чоловіки. Чоловіки мають вищий обмін речовин у стані спокою (тобто вони споживають більше енергії в стані спокою), ніж жінки.
Чоловікам потрібно більше калорій, щоб підтримувати вагу тіла. Крім того, при клімаксі у жінок метаболізм зменшується. Це частково чому багато жінок набирають вагу після менопаузи.
Активні особи потребують більше калорій, ніж ті, хто менш активний, щоб підтримувати свою вагу. Крім того, фізична активність призводить до зниження апетиту у людей, що страждають ожирінням, і одночасно збільшує здатність організму переважно метаболізувати жир як джерело енергії.
Основною причиною збільшення ожиріння за останні 20 років є те, що рівень фізичної активності, як правило, знижується.
У наш час все більше людей ходять на роботу, а не гуляють, зазвичай їдять на вулиці, у фаст-фуді замість того, щоб готувати, або мають на робочому місці торгові автомати з високою калорійністю.
Хоча змінити свій генетичний склад неможливо, ви можете працювати над зміною своїх харчових звичок, рівня фізичної активності та інших факторів навколишнього середовища. Одним з найбільш болючих аспектів ожиріння також можуть бути емоційні страждання.
В даний час великий наголос робиться на зовнішній вигляд, який часто ототожнюють із потягом, стрункістю чи мускулистістю.
Крім того, багато людей з ожирінням стикаються з упередженнями на роботі, в школі, на роботі, в соціальних ситуаціях. Почуття неприйняття, сорому чи депресії часто зустрічається у людей із зайвою вагою або ожирінням.
Багато людей їдять у відповідь на негативні емоції, такі як нудьга, смуток чи гнів. Близько 30% людей, які звертаються за лікуванням важких проблем із зайвою вагою, мають проблеми із запоями.
Існує багато захворювань, які пов’язані з ожирінням. Це такі гормональні проблеми, як гіпотиреоз, депресія, синдром Кушинга, синдром полікістозу яєчників та багато інших захворювань.
Ваш лікар може сказати, чи є ваш стан таким, що спричинює збільшення ваги та ускладнює схуднення.
Нестача сну також може сприяти ожирінню. Недавні дослідження показують, що люди з проблемами сну з часом можуть набирати вагу.
Деякі ліки, такі як стероїди, деякі антидепресанти та деякі ліки від психічних захворювань або судомних розладів, можуть спричинити збільшення ваги.
Ці ліки можуть уповільнити швидкість, з якою організм спалює калорії, стимулює апетит або змушує організм утримувати багато води.
Протягом багатьох років лікарі виявили, що найкращий для людини тип лікування залежить від кількох змінних факторів, включаючи мотивацію до схуднення, рівень ожиріння, загальний стан здоров’я, особистість та темперамент.
Лікування може включати поєднання когнітивної терапії, квантової терапії, дієти, фізичних вправ, поведінкової терапії, консультування з питань харчування тощо. У деяких випадках ожиріння також може бути рекомендована операція.
Пам’ятайте, що контроль ваги - це зусилля протягом усього життя, які неодмінно окупляться. Здорове харчування та принаймні 30 хвилин помірних фізичних навантажень більшість днів тижня приносять значні переваги здоров’ю.
Майте на увазі, що для того, щоб цей контроль ваги був ефективним у довгостроковій перспективі, вам потрібно вдосконалити свої звички і усвідомити, що лише довготривалі зміни принесуть вам очікувані результати.