Вони відбиваються не тільки на вазі, одязі, а й на ходьбі на роботі чи деяких спільних заняттях. Кілька зайвих кілограмів можуть не стати катастрофою, але їх навіть не потрібно залишати без уваги. За даними Управління охорони здоров'я, понад третина населення Словацької Республіки має надлишкову вагу. Ожиріння, яким страждає 25% населення, не відстає.
Ожиріння і надмірна вага
І те, і інше часто є результатом т.зв. енергетичний дисбаланс. Це трапляється, коли воно є споживання енергії індивідуальна вище, як його витрати. У таких випадках невикористана енергія накопичується у вигляді жиру в організмі, який становить близько 25-30% маси тіла, залежно від статі, обміну речовин та інших фізіологічних функцій організму. Однак, хоча надмірна вага представляє лише трохи підвищений ризик подальших ускладнень зі здоров’ям, у III. градусів ожиріння ризик дуже великий.
Обчисліть значення ІМТ
Ви можете дізнатися, як ви насправді або до якої групи людей ви належите, підрахувавши Індекс маси тіла (ІМТ), при якому розділити Ваш нинішня вага в кілограмах, зріст тіла в метрах до секунди. Наприклад, якщо ви важите 50 кг і зріст 160 см, ваш ІМТ становитиме 19,5.
Особи зі значеннями ІМТ нижче 18.5 класифікуються як недоїдає. Нормальна вага знаходиться в діапазоні ІМТ Від 18,5 до 24,9, прийняття цінностей з 25,0 до 29,9 вони вже мають на увазі надмірна вага. Особи з ІМТ Від 30,0 до 34,9 страждати ожиріння першого ступеня з високим ризиком для здоров’я. Люди з ожиріння II. ступінь, таким чином значення ІМТ Від 35,0 до 39,9. ІМТ старше 40 подарунки ожиріння III. ступінь з дуже високим ризиком для здоров’я.
Ризики ожиріння для здоров'я
Ожиріння - це не лише естетична проблема, але особливо проблема здоров’я. У порівнянні з особами з нормальною вагою, це залежить від ожиріння 60% вищий ризик розвитку діабету другого типу. Ожиріння теж може бути пусковий механізм розвитку раку та серцево-судинних захворювань, зокрема високий кров'яний тиск та ішемічна хвороба серця. До кінця впливає на тривалість життя індивідуальна. MUDr. Любомира Фабрьова, к.т.н. У своїй статті на тему "Епідеміологія та наслідки ожиріння для здоров'я" вона зазначає, що у 2004 році було зафіксовано 2,8 мільйона смертей у зв'язку зі зростанням ІМТ, що є справді тривожним показником. Не можна нехтувати також ускладненнями зі здоров'ям психологічні та соціальні наслідки ожиріння, такі як втрата соціального статусу або зниження впевненості в собі та впевненості в собі.
Найкращий спосіб лікування зайвої ваги та ожиріння = втрата ваги
Чудо-стрічки або таблетки для схуднення Перспективна втрата ваги заманлива, але часто неефективна. Проблему зайвої ваги потрібно вирішувати комплексно, довгострокова корекція способу життя, що полягає не тільки в зміні меню, але і в регулярному харчуванні. Це рекомендується їсти 5 разів на день, при цьому не забуваючи необхідний запас рідини. Якщо ви дуже незнайомі з харчовою цінністю страв або не встигаєте щодня готувати, шукайте відповідна дієта.
Позитивні відгуки має кетонова дієта KetoMix. Включає спеціально складені дієтичні пакети не тільки для людей із надмірною вагою, але й людей із ожирінням. Крім того, вас може надихнути офіційний веб-сайт меню моделі або смачні рецепти. За необхідності для вас будуть доступні досвідчені консультанти з питань харчування та група підтримки у Facebook, де ви зможете обмінятися досвідом з іншими людьми, які також вирушили у складну подорож до персонажа мрії.
ПОРАДА: Які харчові добавки варто прочитати тут.
Не забувайте регулярно рухатися
Заняття спортом прискорять обмін речовин і збільшать витрати енергії. Вам не потрібно бігти марафон відразу, краще стартуйте повільно, наприклад з коротким прибл 30-хвилинні прогулянки на свіжому повітрі. З часом ви можете замінити їх м'яким пробігом тривалістю 30 -60 хвилин, принаймні п'ять разів на тиждень. Плавання та їзда на велосипеді - це також відмінна форма вправ, при якій ви також нарощуєте м’язову масу.
Який би метод схуднення ви не вибрали, враховуйте, що процес схуднення займає кілька місяців. Наберіться терпіння і наполегливості. Занадто велика втрата ваги за короткий час приємна на перший погляд, але може спричинити серйозні ускладнення для здоров’я. Пам'ятайте, що.