Ознаки та симптоми дефіциту калію

симптоми

Калій - важливий мінерал, який відіграє безліч ролей в організмі. Це допомагає регулювати скорочення м’язів, підтримувати здорову роботу нервів та регулювати рівноважний баланс. Ознаки та симптоми дефіциту калію є дуже важливими показниками для правильного балансу дієти під час дієти та забезпечення кислотно-лужного балансу в організмі.
Опитування показало, що близько 98% американців не приймають рекомендовану добову норму калію. Цілком імовірно, що західна дієта є недосконалою, оскільки там переважна оброблена їжа перед цільнозерновими рослинними продуктами, такими як фрукти, овочі, квасоля та горіхи (1).

Однак дієта з низьким вмістом калію рідко викликає дефіцит калію або гіпокаліємію.
Нестача калію характеризується вмістом калію в крові нижче 3,5 ммоль/л (2).

Це може статися, коли організм раптово втрачає багато рідини. Поширені причини хронічного блювоти, діареї, надмірного потовиділення та крововтрати (3).
Давайте подивимось, які ознаки та симптоми дефіциту калію.

Нестача калію є ознаками слабкості та втоми

Першою поширеною ознакою дефіциту калію є слабкість і втома. Цей дефіцит мінералів може спричинити слабкість та втому. По-перше, калій допомагає регулювати скорочення м’язів. Коли рівень калію в крові низький, м’язи призводять до слабших скорочень (4). Нестача цього мінералу також може вплинути на вживання організмом поживних речовин, що призводить до втоми.

Наприклад, деякі дані свідчать про те, що дефіцит калію може зменшити вироблення інсуліну, що може призвести до високого рівня цукру в крові (5). Оскільки калій допомагає регулювати скорочення м’язів, дефіцит калію може призвести до слабших скорочень. Деякі дані також свідчать про те, що дефіцит калію може зменшити обробку організмом таких поживних речовин, як цукор, що може призвести до втоми.

Ознаками та симптомами дефіциту калію є м’язові судоми

Симптомами дефіциту калію є м’язові судоми та раптові неконтрольовані скорочення м’язів. Це може статися, коли рівень калію в крові низький (6). У м’язових клітинах калій допомагає передавати мозку сигнали, що стимулюють скорочення. Це також допомагає усунути сутички (7).

Коли рівень калію в крові низький, мозок не в змозі передавати ці сигнали настільки ефективно. Це призводить до тривалих скорочень, таких як м’язові судоми.
Калій допомагає розпочати і зупинити скорочення м’язів. Низький рівень калію в крові може вплинути на цей баланс, викликаючи неконтрольовані та тривалі сутички.

Ознаками та симптомами дефіциту калію є поява проблем з травленням

Існує кілька причин появи проблем із травленням, однією з яких може бути дефіцит калію. Калій допомагає передавати мозкові сигнали до м’язів травної системи. Ці ознаки стимулюють скорочення, які сприяють моториці кишечника травної системи і, отже, перетравленню їжі (8). Коли рівень калію в крові низький, мозок не в змозі передавати сигнали настільки ефективно. Завдяки цьому скорочення травної системи може стати слабшим і уповільнити просування їжі в кишечнику. Це може спричинити проблеми з травленням, такі як здуття живота та запор (9, 10).
Крім того, деякі дослідження припускають, що сильний дефіцит калію може призвести до повного паралічу кишечника (11).
Однак інші дослідження виявили, що взаємозв'язок між дефіцитом калію та паралізованою кишкою не зовсім зрозумілий (12).

Ознакою дефіциту калію є прискорене серцебиття

Ви коли-небудь помічали, що ваше серце раптом б’ється голосніше, швидше або пропускає такт? Це почуття називається серцебиттям, і воно, як правило, пов’язане зі стресом або занепокоєнням. Однак прискорене серцебиття також може бути ознакою дефіциту калію (13). Це пов’язано з тим, що потік калію в серцеві клітини та з них допомагає регулювати скорочення серця. Низький рівень калію в крові може змінити цей потік, змушуючи серце битися (14).
Крім того, серцебиття може бути ознакою аритмії або порушення серцебиття, що також пов’язано з дефіцитом калію. На відміну від серцебиття, аритмія пов'язана з важкими захворюваннями серця (14, 15).

Дефіцит калію є ознакою болю і скутості м’язів

Ознаки дефіциту калію включають біль у м’язах і скутість, яка може бути сильною (16). Ці симптоми можуть свідчити про швидке погіршення роботи м’язів, яке також називають рабдоміолізом. Рівень калію в крові допомагає регулювати приплив крові до м’язів. Коли рівень калію дуже низький, кровоносні судини можуть звужуватись і обмежувати м’язовий кровотік (17). Це означає, що м’язові клітини отримують менше кисню, що може призвести до їх розриву та витоку.

Це призводить до рабдоміолізу, що супроводжується такими симптомами, як ригідність м’язів і біль (17).

Ознаки та симптоми дефіциту калію включають поколювання та оніміння

Ознаки та симптоми дефіциту калію включають стійке поколювання та оніміння в частинах тіла пацієнтів (18). Це називається парестезією і зазвичай виникає в кистях, руках, ногах і стопах (19). Калій важливий для здорової роботи нервів. Низький рівень калію може зменшити нервові сигнали, що може спричинити поколювання та оніміння. Хоча ці симптоми іноді нешкідливі, стійке поколювання та оніміння також можуть бути попереджувальним знаком, що найкраще, якщо ви звернетесь до лікаря.

Нестача калію може спричинити утруднення дихання

Ознаки та симптоми важкого дефіциту калію включають утруднення дихання, тобто низький рівень калію може спричинити труднощі з диханням. Це пояснюється тим, що калій допомагає передавати сигнали, які стимулюють легені скорочуватися та розширюватися (20). Якщо рівень калію в крові дуже низький, легені можуть не розширюватися або скорочуватися належним чином. Це може призвести до задишки (21).
Низький рівень калію в крові також може спричинити задишку, оскільки може призвести до порушення серцевого ритму. Це означає, що менше крові перекачується з вашого серця на решту тіла (14). Кров несе кисень до тіла, тому змінений кровотік може спричинити задишку.

Крім того, сильний дефіцит калію може гальмувати функцію легенів, що може призвести до летального результату (22).

Дефіцит калію також може бути пов'язаний зі зміною настрою та розумовою втомою

Дефіцит калію також пов'язаний зі зміною настрою та розумовою втомою. Низький рівень калію в крові може перешкоджати сигналам, які допомагають мозку працювати оптимально (23).
Наприклад, одне дослідження показало, що 20% пацієнтів з психічними розладами мали дефіцит калію (24). Тим не менше, є обмежені дані про дефіцит калію та перепади настрою.

Найкращий спосіб збільшити споживання калію

Найкращий спосіб збільшити споживання калію - це вживати більше продуктів, багатих калієм, таких як фрукти, овочі, квасоля та горіхи. Рекомендована добова дієта калію (RDI) була встановлена ​​4700 мг органами охорони здоров'я США (25).

Далі наведено перелік продуктів, які є чудовим джерелом калію та відсотка RDI у порції 100 грамів (26):

Варена буряк: 26% від RDI
Ямський корінь, смажений: 19% від RDI
Біла квасоля, варена: 18% ІРЦ
Мідії, варені: 18% від RDI
Біла картопля, смажена: 16% від RDI
Солодка картопля, смажена: 14% від RDI
Авокадо: 14% від RDI
Пінта в квасолі, варена: 12% від RDI
Банан: 10% від RDI

Дефіцит калію - це коли організм втрачає багато рідини

Дуже мало людей відповідають рекомендованому вживанню калію. Однак низьке споживання калію рідко викликає дефіцит. Дефіцит калію зазвичай виникає, коли організм втрачає багато рідини. Загальні ознаки та симптоми дефіциту калію включають слабкість і втома, м’язові судоми, м’язові болі та скутість, поколювання та оніміння, серцебиття, утруднене дихання, травні симптоми та перепади настрою.

Якщо ви вважаєте, що у вас симптоми дефіциту калію, зверніться до лікаря, оскільки дефіцит калію може мати серйозні наслідки для здоров’я.

На щастя, ви можете підвищити рівень калію в крові, просто вживаючи більше продуктів, багатих калієм, таких як біла квасоля, мідії, біла картопля, солодка картопля, авокадо, квасоля та банани.

Роль дефіциту калію та пробалансу в підтримці кислотно-лужного балансу

THE дефіцит калію та ProBalance його роль у підтримці кислотно-лужного балансу значна через збалансований склад мінералів, що містяться в ньому: напр. натрій, калій, магній, кальцій, мідь, кремній, хром і молібден є не тільки важливими підщелачуючими елементами як такі. ProBalance містить ці мінерали у спеціальних солях із солями, які здатні вбудовуватися в клітини організму і таким чином значно збільшувати всмоктування. Роблячи це, вони сильно підщелачують організм і допомагають збалансувати закислення.

Якщо рівень кислоти занадто високий, організм намагатиметься його нейтралізувати, але необхідні для цього мінерали - кальцій, магнію тощо -, «бере» з різних органів, кісток, зубів. Дефіцит калію або навіть a заміщення дефіциту магнію на пробаланс це можна легко вирішити, приймаючи його, а також забезпечується кислотно-лужний баланс.