Корисні та прості у реалізації поради
Ми намагаємося уникнути раку, але часто губимося в демпінгу інформації. Ось сім простих порад, якими ми можемо лише зробити собі послугу!
Створено: 23 березня 2012 р. 10:55
Змінено: 21 січня 2020 р. 13:34
1. Виключіть з нашого життя куріння та зловживання алкоголем!
Третина ракових захворювань спричинена курінням, і куріння також є причиною більшості смертей від раку. Разом куріння та вживання алкоголю особливо небезпечні: збільшує ризик раку порожнини рота в 15 разів, а раку стравоходу в 25 разів.
2. Забудьте про солодкі газовані безалкогольні напої!
Згідно з дослідженням, якщо ми споживаємо дві або більше склянки цукатів газованих безалкогольних напоїв на тиждень, ми вдвічі частіше хворіємо на рак підшлункової залози.
3. Їжте багато фруктів, овочів та цільного зерна!
Дієта, багата вітамінами та клітковиною забезпечує захист від багатьох видів раку. За оцінками, від 35 до 40 відсотків раку можна запобігти, змінивши дієту.
4. Уникайте їжі з високим вмістом жиру, особливо насичених жирів!
Крім того, їжте лише трохи червоного м’яса - до півкілограма на тиждень! Не перестарайтеся з обробленими м’ясними продуктами (салямі, шинка, ковбаси)!