Якщо ви хочете схуднути, найбільше занепокоєння викликає те, що ви їсте, що смачно, але не відгодовується, і його можна швидко приготувати. Я покажу вам, як це вирішити.
Багато людей не починають приймати дієти лише тому, що не мають уявлення, що приготувати, що є здоровим та дієтичним. Вважається, що дієта стосується лише салату, хоча, доклавши трохи уваги, ви можете складати щотижневе здорове меню. Ну, вам теж потрібно трохи подати у відставку.
Не дивіться на дієтичну їжу інших людей, як інші люди, напр. баклажани, якщо вам це не подобається. Спробуйте самі, щоб скласти свій власний список, навіть додавши дуже детально. Після того, як ви це зробите, вам залишається лише шукати рецепти цих інгредієнтів і складати власну дієту. Не потрібно відмовлятися від курячого рагу чи смаженого м’яса, потрібно лише їсти і подавати їх по-іншому.
Почніть писати та складати власні рецепти.
Найголовніше в дієтах - це планування! Напишіть список продуктів, які вам подобається їсти.
Мій список виглядає приблизно так:
Яйця, сири, м'ясо, молочні продукти, курка, свинина і яловичина, індичка.
Серед овочів: цибуля, горох, гриби, шпинат, картопля, перець, помідори, огірки, зелена квасоля та ін.
Фрукти: яблука, груші, виноград, полуниця, малина, апельсини, банани, чорниця, диня, персики тощо.
Бобові: сочевиця, жовтий горошок, квасоля та ін.
Гарнір: Кіноа, кус-кус, булгур, рис, макарони з непросіяного борошна, тортилья.
Наприклад, з грибів можна приготувати грибне рагу, смажені гриби або фаршировані гриби.
З фаршу можна приготувати міланську, тефтелі або запіканку із зеленої квасолі.
З сочевиці можна готувати сочевицю, сочевичний суп або сочевичні тефтелі.
Яйця також можна виготовити кількома способами.
Запишіть принаймні два-три рецепти для кожного інгредієнта, щоб ви вже могли скласти різноманітне та цікаве меню.
Не забувайте і про супи, приготуйте вершковий або овочевий суп, адже споживаючи їх, ви з’їдете менше другої страви.
І як це стане дієтичною дієтою?
Зберіть кожну страву, щоб воно було здоровим.
У наступному розділі я покажу вам, як скласти повне меню, здорове.
- Втрата ваги для хворих на ожиріння людей, Як схуднути, здорові
- Здорове схуднення за допомогою регулярних фізичних вправ - Здорове схуднення, просто і легко
- Немає забороненої їжі для здорового схуднення - Здорове схуднення, просто і легко
- Тому схуднути не можна - Випробувані рецепти з малюнками
- Хороші новини для дієти при клімаксі! Як схуднути під час менопаузи