робота

  • робота
  • Особисте життя
  • баланс
  • корисні поради
  • кар’єра та успіх
  • гармонія
  • Тераса

Баланс між роботою та приватним життям є ключовим питанням, оскільки скрізь, де мова ваг нахилена, наше благополуччя може бути пошкоджене, ми можемо стати надмірно працюючими чи невмотивованими, що може поставити під загрозу нашу кар’єру та фізичне та психічне здоров’я в довгостроковій перспективі.

На думку експерта Perfekt Zrt., Варто взяти наступні поради, щоб знайти ідеальні пропорції.

Проведемо межі!

Більшість з нас роблять помилку, вирішуючи робочі проблеми та завдання, які попереду у вільний час, тому ми не даємо собі можливості розслабитися та зарядитися енергією, перш ніж братися за виклики наступного дня. Часто це непросто реалізувати, але, якщо це можливо, не беріть домашню роботу, не читайте офісну листування, а також залишайте стрес на роботі в офісі. Якщо ви дозволите собі час на відновлення, наступного дня вам буде легше подолати перешкоди.

Навчимось говорити «ні»!

Чи хочуть вони змусити трохи додаткової роботи чи розважальних програм, які насправді приносять користь лише комусь іншому, давайте навчимось відмовляти. У вільний час важливо, щоб ми були першими, не дозволяли іншим контролювати його.

Займемося спортом!

Багато людей сидять цілими днями в офісі, що надзвичайно фізично вимогливо. Погана постава через сидячу роботу, спазм м’язів шиї, ослаблення м’язів спини може спричинити біль, оніміння в довгостроковій перспективі і навіть призвести до більш серйозних захворювань. Однак спорт не тільки приносить користь нашому тілу, він також допомагає нам розумово освіжитися, зняти всю щотижневу напругу, ми від нього краще спимо, а також стаємо більш врівноваженими.

Давайте висипаємось!

Не можна шкодувати сну, оскільки недостатній час сну уповільнює нашу продуктивність, робить нас більш сприйнятливими до хвороб, а також погано впливає на нашу пам’ять. Якщо ми йдемо працювати безсонно, нам потрібно вкласти набагато більше енергії, ніж ми витратили б на виконання своїх завдань у стані спокою. Якщо ми маємо сім-вісім годин сну і підемо на роботу в спокої, у нас залишиться більше енергії на все інше після роботи.