Діяння на дієті не повинно бути покаранням, це скоріше інтенсивна зміна звичок, які змусять вас харчуватися краще і, звичайно, більше. Оскільки фахівці рекомендують вживати мінімум від 1500 до 1200 калорій на день з макаронних виробів, фруктів, рису, овочів та бобових. Зверніть увагу на те, що ви повинні робити, щоб схуднути здоровим способом.

Додати в обране

якщо хочете схуднути

1. Половина тарілки, овочі
Дуже простий, корисний, веселий та ефективний спосіб краще контролювати те, що ми їмо (хочемо ми схуднути чи ні), - розділити тарілку на чотири чверті. Два з них утворюватимуть половинку разом. Дрімота завантажуємо його зеленню та овочами (будь то свіжий як салат або тушкований як тушонка, наприклад), ми зробимо великий крок, щоб подбати про свою вагу та своє здоров’я. Ще чверть ми заповнимо його вуглеводами -бо вуглеводи не такі вже й погані- і кімнату, яку ми залишили, ми займемо білками (м’ясо, риба та яйця). Завдяки цій чверті поділу тарілки ми досягнемо чогось фундаментального: збільшимо об’єм тарілки здоровою їжею. Ми наповнимо наш шлунок, але не від калорій, які нам не потрібні, а від важливих поживних речовин, які роблять нас здоровішими.

2. Не пости
Це найгірше, що ви могли зробити, якщо хочете схуднути. Перша причина досягнення відповідної ваги - це здоров’я. Голодування - це не здорово, це не природно, ми ставимо свій організм до межі, Ми надмірно змушуємо це, і ми опинимось лише втомленими, у поганому настрої та з ненажерливим голодом, який ми заспокоїмо, як тільки буде можливість. Пост не є для вас хорошим бізнесом, якщо ви хочете схуднути.

3. Не приймайте диво-продуктів
Коли людина накопичує зайві кілограми, це тому, що деякий час її харчові звички їм не підходили. Ви приймали більше енергії, ніж потрібно вашому тілу, з якою надлишок надходив у жирові тканини (наші запаси), що день за днем ​​збільшувався (додаючи кілограми). Продукти, які обіцяють схуднути дивом, не показують вам, що ви робили неправильно. Вони не вказують на шкідливі звички і тому не допоможуть вам їх виправити. Однак збалансована і легка дієта покаже вам, яким є щоденний шлях, яким слід дотримуватися, щоб схуднути спочатку, а також підтримувати вагу пізніше. Ефективна дієта запобігає погіршенню ефекту, на відміну від того, щоб залишити свій раціон в руках продуктів для схуднення.

4. Завжди майте десерт
Найкращий спосіб закінчити трапезу та вечерю - десерт. Це допоможе вам відчути, що ви закриваєте обід або вечерю, таким чином, що призведе до того, що ви не клюнете хвилин після закінчення годування. Найкращим з можливих десертів був би шматочок фрукта: Він містить вітаміни, антиоксиданти, прості цукри, які наповнять вас, і клітковину, яка допоможе вам краще ходити у ванну і захищати кишечник від раку. Якщо вам коштують фрукти, ще одним здоровим варіантом буде нежирна молочна продукція, наприклад, знежирений йогурт, шматок сиру без жиру і ці інші десерти, які ви можете взяти. Вони забезпечать настільки необхідний кальцій і вітамін D вашому організму.

Якщо ви хочете записатись на цю зміну звичок і почати харчуватися здорово, щоб схуднути здоровим способом, не пропустіть червневий випуск журналу Objective Wellness, наповнений порадами, рецептами та вправами, щоб розпочати здорову операцію бікіні.