• Whatsapp

внутрішній

Ви також знаєте відчуття, коли встаєш вранці і знаєш, що сьогодні буде важко? Він почувається виснаженим, не має енергії, і кава вже не допомагає. І є ще одне тренування ввечері. Однак у ці дні це останнє, що ви хочете зробити.

Спокусливо пропустити тренування. У таких випадках завжди знайдіть вагомий привід. «Я не дуже себе почуваю» або «Сьогодні це не спрацює» завжди виявляється хорошим. Часто вам не потрібен поганий день, але достатньо негативної думки, щоб вивести вас із тренування.

Альтернативи негативним реченням: «Я завжди почуваюся чудово після тренування. Я спорожнив голову, це пройшло дуже добре ". Ви можете використовувати ці речення, щоб мотивувати себе.

Позитивний самовплив

Експерти називають самонавіювання впливати на нас самих. Автонавіювання використовується всіма, оскільки ми впливаємо на себе щодня, щохвилини. Зрештою, ми не можемо перестати думати. Наші думки впливають на наше ставлення до світу, на наші вчинки. Негативні думки слід замінити позитивними самонавіюваннями.

Найкраще скласти кілька речень, які ви можете повторити, якщо у вас є негативні думки. Запишіть ці речення на аркуші паперу і читайте їх раз на день, поки не запам’ятаєте їх. Крім того, ви можете переглянути фотографії, наприклад, пляжу, де ви плануєте наступну відпустку. Це може дати вам велику мотивацію.

Врешті-решт перемагає воля

Зрештою, нас переконує лише те, що тісно пов’язано з нашими цілями. Чи болить спина роками і втомився від цього? Складіть конкретний план, якого ви можете крок за кроком виконувати, щоб усунути біль. Після того, як ви створили цей план, найкраще вписати необхідні завдання у свій календар, щоб час навчання також містився там.

Не забувайте про винагороду

Плани та позитивні пропозиції звучать добре, а як щодо людей, які роками не переїжджають? Їм важче вирватися зі свого режиму дня, їм часто потрібна додаткова допомога. Ось дві корисні поради:

  • Нагорода: Нагороджуйте себе відразу після тренувань. Нагорода повинна відповідати вашим цілям. Якщо ви хочете схуднути і, отже, займатись фізичними вправами, морозиво може бути не найкращою нагородою. Наступний епізод улюбленого серіалу - кращий вибір. Нагорода - це радість, а також стимул для Вашого наступного тренування.
  • Соціальний тиск: Другий варіант: ви хочете схуднути, тому регулярно займаєтеся спортом і ділитесь цим з іншими. Це призводить до обережного соціального тиску, який точно змусить вас тренуватися. Якщо ви хочете зробити цей крок далі, ви можете попросити когось, кому ви довіряєте, перевірити вас.

Рано чи пізно складається звичка. Він їде тренуватися, не замислюючись, навіть якщо у нього немає до цього бажання. Коли його внутрішня мотивація досягла цього рівня, він досяг своєї мети. У цьому випадку ніякого зовнішнього стимулу не потрібно.