Навіть цього року! кампанія розпочалася минулого року, ви з відео Норі Такача, що пропагує здоровий спосіб життя Зі статей підлітка з Кошице ти теж можеш багато чому навчитися. Чому б не трохи доповнити ці знання?

Я приніс вам смачну їжу, яка є одночасно здоровою і підтримує відчуття насичення, і, мабуть, найкраще, вони містять інгредієнти, які допомагають вам схуднути.

Ось десять суперпродуктів, для яких ви будете там!

Чаша вівсяних пластівців надовго дає відчуття ситості, тому ви легко зможете позбутися ранкової закуски. Овес має протизапальну дію, оскільки його нерозчинні волокна знижують токсичність певних кислот. У ній багато білка, багато вітамінів групи В та Е. Регулярне вживання вівсяної каші покращує травлення, стан судин і кісток.

суперпродуктів

Наш найвідоміший фрукт, ми знаємо тисячі сортів. Яблука мають дезінтоксикаційну та очищувальну дію на весь організм. Завдяки високому вмісту води він зменшує почуття голоду. Більшість клітковини потрапляє в наш організм разом з нею, коли вона вживається разом з оболонкою. Яблука також є ідеальним вибором для сніданку та обіду насі.

Дослідження вже показали, що завдяки гострої їжі ми згодом будемо голодні, оскільки вони посилюють відчуття ситості, а також стимулюють обмін речовин.

Запах м’яти відомий не тільки заспокійливим ефектом, а й ефектом пригнічення апетиту. Якщо ви хочете уникати перекусів, візьміть м’ятну ароматичну свічку або випийте м’ятного чаю.

Якщо ми їмо кисле, це стримує тягу до солодкої їжі. Лимон містить навіть більше калію, ніж яблука, і має дуже високий вміст вітаміну С, кальцію, заліза та магнію. Вживання лимонної води очищає організм, сприяє травленню та схудненню, а також добре впливає на шкіру, оскільки антиоксиданти в лимонному соку зменшують кількість прищів.

Омега-3 жирні кислоти відомі своїм пригнічуючим апетит ефектом, який також міститься у столовій ложці лляного насіння. Він наповнює шлунок, а також містить жирні кислоти омега-6, які підвищують рівень гормону холецистокініну, який відповідає за голод.

Високий вміст води та клітковини допомагає нам почуватися ситими. Спробуй це! Наступним обідом має бути брюссельська капуста або подрібнена капуста.

Омега-3 - це джерело жирних кислот, білків і клітковини, яке не дасть нам знову зголодніти за короткий час. Деякі також клянуться ядром хіаму, оскільки воно роздуває шлунок водою і наповнює шлунок. Ця теорія досі необґрунтована.

Деякі дослідження показали, що кофеїн, хоча і на короткий час, пригнічує апетит. Наскільки здорова кава? Ви можете прочитати його тут.

Квасоля низькокалорійна, багата клітковиною і білком. Якщо ви хочете надовго зберегти відчуття насичення, це один з найкращих варіантів. Киньте кілька зерен у смузі або спробуйте нові рецепти, для яких потрібна квасоля.

Я вірю, що ми формуємо свою долю і вірю, що тільки ми можемо створити своє щастя. Я вважаю, що випадковостей немає, і ми залишилися самі по собі. Але ти знаєш що? Я б навіть не заглядав у своє майбутнє, якби міг. Я хочу жити сьогоднішнім днем. Я з нетерпінням чекаю викликів життя, які, якщо не зараз, зроблять мене жінкою, якою я завжди хотів бути.