сидите

Калорійні бомби: назовні з ними!

- Жирні сири, наприклад, гауда та камамбер містять 70% жиру. Через це, мабуть, зайве говорити, що це не зовсім дієтичні інгредієнти.

- Скло в колі або безалкогольних напоях приблизно Є 20 г цукру. Ми можемо сміливо стверджувати, що їм нічого заробляти в холодильнику, який діє!

- Вершки з печінки та салямі вони занадто жирні: 1 скибочка містить 108 ккал, тоді як невелика коробка печінкового крему містить 110 ккал. Вони вам точно не знадобляться для успішної дієти .

- THE сметана і вершки рекомендується готувати з ними соуси та супи. Чудовою альтернативою є натуральний йогурт або овочевий крем для приготування їжі.

- THE вершкового масла і маргарину вони є чистими жироносіями, і ми, як правило, занадто багато їх мажемо на хлібі. Натомість спробуйте зробити свій бутерброд без них.

- THE в кетчупі ти просто здорові помідори? Так - додано трохи цукру. З цієї причини лише 20 г містить 22 ккал! Пора з ним ніжно попрощатися.

- 80% майонезу - це олія, навіть 1 чайна ложка - це приблизно. Містить 111 калорій. Бажано назавжди виключити вас з раціону.

Корисні інгредієнти: знайомтеся з ними!

- THE молоко з низьким вмістом жиру справжня «дієта»: багато кальцію, але лише 1 г жиру на 100 г.

- THE споживчі спеції, як кайенський перець, кориця, імбир, гірчиця або куркума, вони додають чудовий смак вашій їжі без зайвих калорій.

- THE салати з яких рукола та ендівія особливо добре впливають на травлення.

- THE фрукти між їжею та на сніданок найкраще.

- THE напівжирний сир і легкий йогурт свіжа та смачна їжа, чудові інгредієнти для ефективної дієти.

- THE риба та нежирне м’ясо його енергетичний вміст також надзвичайно низький, тому птиця, лосось і так, навіть яловичий фарш - це легкий улов! Тож сміливо шукайте рецепти на їх основі, лише переконайтеся, що не подаєте їх із жирним гарніром.

- THE овочі дістати окрему полицю в холодильнику! Вони надзвичайно низькокалорійні та містять багато поживних речовин.