Це один з найкращих варіантів спалювання жиру та тонізування м’язів у тренажерному залі або вдома. Як користуватися цим зірковим фітнес-пристроєм.

ходунка

Альпініст, бігова доріжка або еліптична форма. Існує багато назв цього популярного тренажера, але всі вони сходяться в одному: це один з найкращих тренажерів. Окрім спалювання жиру та тонізування тіла, серед інших переваг це дозволяє працювати великим групам м’язів та виконувати хорошу серцево-судинну підготовку. Зустрічайте переваги еліптичний ходок і додайте його до свого розпорядку дня.

Ви можете побачити найкращі моделі в Mercado Libre

Для чого призначений еліптик?

Основний опис еліптичного підйомника по сходах - це те, що це суперповна машина: тобто вона має безліч переваг і ідеально підходить для тих, хто має проблеми із суглобами або нещодавні травми. Це дозволяє робити аеробні зусилля без удару та відскоку, і це цікаво для тих, хто любить чергувати різні заняття у тренажерному залі. Давайте розглянемо його переваги.

Повне навчання

Між переваги еліптичного тренажера, Перше, про що варто згадати, це те, що це дозволяє тренувати нижню і верхню частини тіла, чого не вдається, наприклад, на біговій доріжці. Це означає, що ми працюємо на руках, тулубі та ногах, досягаючи надзвичайно повного типу тренувань.

Магнітний еліптичний ходунок із сидінням World Fitness 92503!

Еліптична бігова доріжка Semikón Te363/1a Cn Сидіння з доставкою

Еліптична магнітна C/сидіння World Fitness 92507 Dual System

Еліптична бігова доріжка Semikón Te379hp

Еліптичний магнітний тренажер Sport Maniac Olmo 300

Еліптичний магнітний комбінований 92507! Світовий фітнес

Еліптичний магнітний 92503 Комбінований світовий фітнес!

Semikón Te364plus/r Магнітний еліптичний ходунок

Еліптична бігова доріжка Semikón Te9919hp

Еліптичне з магнітним сидінням 84n Elm 2 In 1

еліптична машина допомагає нам тонізувати м’язи під час запуску серцево-судинної системи з певною інтенсивністю, що є чудовим союзником для тих, хто хоче схуднути, не набираючи при цьому надто великої м’язової маси.

Ви можете побачити хороші машини в офіційному магазині Randers

Велике споживання калорій

Ви трохи переборщили у вихідні? Немає проблем, скелелазіння полагодити. Цей пристрій ідеально підходить для спалювання калорій і схуднення.

Еліптичний магнітний ходунок із сидінням World Fitness 92503!

Еліптична бігова доріжка Semikón Te363/1a Cn Сидіння з доставкою

Еліптична магнітна C/сидіння World Fitness 92507 Dual System

Еліптичне з магнітним сидінням 84n Elm 2 In 1

Еліптична Mag C/сидіння Wf92507, Безкоштовна доставка ! S/int збори

Магнітний еліптичний C/сидіння E92507, Безкоштовна доставка !

Еліптичний магнітний ходунок із сидінням Semikón Te379hp/1a

Магнітний еліптичний ходок з фітнесом у світі

Еліптичний магнітний ходок з сидінням E92503! Безкоштовна доставка!

Еліптичне з магнітним сидінням 84n Olmo 2 в 1 - збори

Крім того, оскільки він дозволяє тренуватися з різним рівнем інтенсивності, він ідеально підходить для тих, хто віддає перевагу інтервальним або функціональним вправам (вас можуть зацікавити: Вправи на батуті для розваги та фітнесу).

Кілька порад для досягнення найкращих результатів:

  • Ритм: Підтримка швидкого темпу активності необхідна для гарного тренування за допомогою підйомної машини для сходів. Хоча легкі фізичні вправи можуть допомогти вам розігрітися, це не найкращий спосіб спалити калорії.
  • Інтенсивність: Якщо наша мета - схуднути, ми повинні виконувати діяльність із відповідним рівнем зусиль. Чарівних рішень немає.
  • Тривалість: хороший сеанс вправ не може тривати менше 30 хвилин за раз. Інакше ми витратимо більше часу на розминку, ніж на тренування м’язів.

У Mercado Libre ви можете знайти різні моделі

Він доброзичливий до суглобів

Ще одна перевага скелелазіння це відсутність впливу на суглоби. Кругові рухи підстав дозволяють ходити або бігати без удару по стопах, щиколотках або колінах. Це прекрасний варіант для:

Професійний магнітний еліптичний ходунок Semikón Te9923

Професійний магнітний еліптичний ходунок Semikón Te9923

Еліптичний магнітний тренажер Sport Maniac Olmo 300

Прокат еліптичної альпіністської бігової доріжки на місяць Безкоштовна доставка!

Elip Mag C/asiet бігова доріжка Wf92503 Збори за безкоштовну доставку S/int

Еліптична Mag C/сидіння Wf92507, Безкоштовна доставка ! S/int збори

Еліптична бігова доріжка Semikón Te363/1a Cn Сидіння з доставкою

Еліптичне з магнітним сидінням 84n Elm 2 In 1

Еліптична бігова доріжка Semikón Te9919hp

Еліптична магнітна C/сидіння World Fitness 92507 Dual System

  • Люди, які перенесли травму і хочуть відновити фізичні навантаження з темпом відповідно до своїх можливостей.
  • Пацієнти з серцево-судинними проблемами, які прагнуть робити ефективний та безпечний вид вправ.
  • Ті, хто страждає від певних фізичних обмежень будь-якого виду і повинен уникати фізичного впливу.
  • Люди із зайвою вагою, стан яких не дозволяє їм бігати, але хочуть займатися серцево-судинними вправами.

Ви можете побачити альпіністів у Mercado Libre

Еліптичні переваги для здоров’я

  • Серце: на додаток до естетичної користі, тренування на цій машині допомагає покращити здоров’я серцево-судинної системи: запобігає серцевим захворюванням, підтримує хороший рівень артеріального тиску та знижує рівень холестерину та ризик діабету типу 2. Насолоджуватися його перевагами, рекомендується користуватися цими машинами принаймні три рази на тиждень із сеансами не менше 30 хвилин. З цією частотою ми покращуємо перекачування та циркуляцію крові.
  • Кістки: кістки також отримують користь від використання цих пристроїв, що допомагає запобігти остеопорозу.
  • Легені: аеробні здібності явно приносять користь серцево-судинним тренуванням, і вони будуть збільшуватися протягом тижнів.

Ви можете побачити альпіністів у Mercado Libre

  • Краща постава: Оскільки м’язи спини зміцнюються під час занять спортом, а тренажер власною роботою стримує сутулість, постава значно покращується. Щоб підтримати це, я дотримувався наступних порад:
  1. Під час підйому важливо розташувати ноги в центрі педалей, щоб не змушувати занадто нахиляти багажник.
  2. Якщо ми розташуємось занадто близько до переднього краю педалей, ми ризикуємо покласти всю вагу тіла на пальці.
  3. Спину потрібно тримати рівно: ми не повинні дозволяти вазі падати вперед або назад.
  4. Важливо взятися за рухливі бруски в лікті, згинаючи руки, щоб підтримувати правильну поставу. Не ставте руки вище, тому що ви не будете добре працювати з верхньою частиною тіла.
  5. І тазова область, і талія повинні підтримувати деяке вирівнювання.
  6. Дотримуйтесь розслабленої пози, плечі назад і опущені.

Тонізування м’язів

Як ми вже говорили, це обладнання чудово підходить для роботи з усіма м’язами. У будь-якому випадку, найбільш вигідними є:

  • Сідниці: еліптична допомагає тонізувати сідниці, оскільки спосіб її роботи вимагає значних зусиль у цій області. На даний момент він перевершує стрічку.
  • Квадрицепс: Через кілька тижнів робота буде дуже помітною в квадрицепсах і стегнах. Це ідеальне обладнання для тих, хто хоче схуднути в цій частині тіла.

Ви можете знайти спортивну моду в Mercado Libre

Машини для тренування вдома

Поряд із біговою доріжкою та стаціонарним велосипедом, скелелазання є одним із пристроїв, який найбільш інтегрований у будинки. Хоча існують дуже різні моделі та розміри, він не надто великий, і це чудовий варіант для боротьби з малорухливим способом життя, поки ми дивимося нашу улюблену серію.

Традиційний фіксований велосипед Polimet Bp-880 Чорний

Горизонтальний фіксований велосипед World Fitness 2501r сірий, срібний, оранжевий та чорний

Традиційний фіксований мотоцикл World Fitness Bb-312

Виправлений спінінг-велосипед Femmto Spin2000 Black

Традиційний фіксований велосипед World Fitness Bm250 Silver

Спінінговий фіксований велосипед Semikon Te-855ap

Горизонтальний стаціонарний велосипед Semikon Te-888rhp

Традиційний фіксований велосипед Semikon Te-2455hp Silver

Традиційний фіксований велосипед World Fitness 2601 Silver

Традиційний фіксований велосипед World Fitness 350 Silver

Якщо вам цікаво знати, яку еліптичну бігову доріжку придбати для тренування вдома, розгляньте кілька порад:

  • Використання: важливо знати, хто і яким способом буде його використовувати (його вага та розмір). Якщо ми збираємося робити більше 20 годин вправ на тиждень, ідеальним є пошук моделей з низьким рівнем технічного обслуговування та гарної функціональності, які є дещо дорожчими, але того варті. Якщо ви купуєте дуже твердий або незручний, ви швидко відкладете його.
  • Положення та вага брусків: місце та вага брусків мають важливе значення. Ми повинні бути обережними, щоб вони відповідали нашому типу фігури.
  • Стабільність: важливо, щоб він був важким, щоб він залишався нерухомим і стабільним, поки ми тренуємось. Якщо воно рухається, ми не почуватимемося в безпеці.
  • Регулювання опору: Здатність регулювати зусилля є важливою для тих, хто намагається досягти певної мети вправи або потребує помірної інтенсивності. Цифрові моделі - це можливість вивчити.
  • Місце для його встановлення: наявність достатнього місця для встановлення машини вдома є ключовим фактором. Однак існують складні моделі з колесами, які полегшують передачу та надзвичайно практичні для тих, хто має менші простори.